Luultavasti ennemmin tai myöhemmin, kaikki alkaa ihmetellä oikea ja terveellinen syöminen: jotkut päättävät muuttaa ruokavaliota vapaaehtoisesti luopumista haitallisten ja hyödytön tuotteita, toiset vain kun "purra kukko" - vaatimuksesta lääkäreiden tai millääntauti.TV-kuvaruudun, sanoma- ja aikakauslehdet sostranits kertovat meille, että voit syödä ja mikä ei, miten laskea kaloreita palauttaa tai ei laihtua.
Itse asiassa, terveellinen ruokavalio ei ole vain henkilö, että syömme, mutta kuinka paljon.Sopivat, että pieni pussi voidaan täyttää nopeammin kuin suuret ja vatsa: enemmän hän ojensi, sitä enemmän hän tarvitsee ruokaa tuntuu täysin, kun tarvittava määrä ruokaa keho on paljon vähemmän kuluteta.
Miten syödä vähemmän?Halutun monella tavalla, tarvitset kärsivällisyyttä, halu ja tietty vahvuus tahtoa, varsinkin alussa, kunnes tottuu uuden tavan syöminen ja elävä.
Kun ratkaisemaan ongelmia, kuten syöminen vähemmän, monet neuvoja ystäviä ja niin edelleen.Erityisen suosittuja ovat kaikenlaisia uuvuttava ruokavalion, kun taas ravitsemusterapeutit suosittelevat täysin hyväksyttävää tapoja vähentää osiin.
- ravitsemusta pitäisi olla murto-osa.Tässä kaikki, on tarkoitus syödä päivä olisi jaettava 4-5 annosta.Ja useimmat kalorien ja rasvaisia ruokia pitäisi ilmaantua aamulla, koska kaikki joita olet syönyt tällä aikaa sulatella iltana, viipymättä sivuilla.Lisäksi runsas aamiainen - takaa, että päivän aikana haluat syödä vähemmän, vastaavasti osat syödään vähemmän.
- ennen ruokailua, puoli tuntia, sinun tulisi juoda lasillinen pelkkää hiilihapotettua vettä.Se täyttää vatsasi ja tyydyttää nälän.Näin joka kerta, et vain ratkaise ongelmaa, miten syödä vähemmän, mutta kehon ja täytä tarvittavat 2-2,5 litraa vettä, mikä sinänsä on hyödyllinen.
- Ennen ateriaa kävellä raittiissa ilmassa, ja ihmiset eniten motivoitunut ja omistettu kannustetaan tekemään valoa harjoituksia syvä Hengitä kuten happisaturaation tunne nälkää.
- ovat tottuneet syömään pieniä annoksia, pieni lusikka, pureskelusta ruokaa kunnolla ja nauttia sen maku - täyteyden tunne tulee nopeasti.
Psykologit sanovat, että syö ruoka edessä television tai tietokoneen automaattisesti johtaa kasvuun annosta syönyt, kuljettaa pois, emme enää hillitsemään itsensä ja käsi automaattisesti saavuttaa jotain maukasta, joten trapeznichat paremmin hiljaisuudessa.
- Nouse pöydästä heti, kun ne söivät, pikemminkin kuin yrittää "siivota" levyn loppuun.
- Sinun täytyy kuuntele kehoasi ja syödä vain kun todella haluavat sitä, ei yritys, tai koska se on aika lounas.
- ennen ateriaa voit syödä omena.Lisäksi se on myös elintarvike se sisältää kuitua ja parantaa eritystä mahassa, joka on itsessään hyödyllistä.Rikastuttaa ruokavalio vihanneksia, herkullinen salaatti oliiviöljyllä ja kalaa.
Nyt osaat syödä vähemmän, ja että on terveellistä ruokavaliota.Alkaa vähitellen käyttöön sen elämään, ja tulos ei ole kauan odottaa.
