sanoa jonkun sielun - pimeydessä.Se todella on.Hyvä esimerkki ovat edustajia kaunis puolet ihmiskunnasta.He viettävät valtavasti aikaa peilin edessä löytää toinen virhe niiden ulkonäköä.On kummallista, tietysti, mutta tosiasia.Tämä nainen jatkuvasti seurata muotia, yrittää sovittaa hänen.Tänään, luultavasti jokainen tietää, miten laihtua, mutta miten tehdä enemmän pappi antaa sille maittavuus?Tämä kysymys tuli pääteemana artikkelin, koskahän todella välittää monille naisille.
Voit aloittaa on syytä huomata, että ei ole nopeampia ja tehokkaampia tapoja tehdä papille yli plastiikkakirurgia.Kuitenkin, ei jokainen nainen suostuisi operaatioon vain saada halutun muodon, ja se on melko kallista.Siksi tarjoamme toinen vaihtoehto - pitkään ja hartaasti työtä itse.
Meidän pappi on pakaroiden lihaksia, joita voidaan lisätä, samoin kuin kaikki muut, joiden avulla liikuntaa ja liikunnan.Säännöllisesti vierailevat kuntosali (3-4 kertaa viikossa) avulla erityisiä harjoituksia tahansa nainen voi rock reiteen ja pakarat, joka antaa tämän elimen pyöristetty muoto, kiinteys ja houkuttelevampi ulkonäkö.Paremmin ja nopeammin tuloksia koulutusta (vähintään tunnin ajan) ja sitten suositeltavaa syödä proteiinia elintarvikkeita.
Mitä harjoituksia pyritään lisäämään pappien?Ensimmäinen tärkein ja tehokkain niistä - sit-ups.Tämä vahvistaa mitään kunto-ohjaajan.Lähtöasetelma - jalat sijoitetaan hartioiden leveydellä toisistaan ja kädet vyön (lisää tuloksia kädessä, voit ottaa mitään kuormitusta).Samaan aikaan, hitaasti Crouch mahdollisimman alas, jotta pappi seisoi vähän taaksepäin.Alin asento on hieman viivästyä (kirjaimellisesti pari sekuntia).Jalkakyykky suoritetaan kaksi tai kolme sarjaa (17 kertaa).
Lead Jalka sitten - myös erittäin hyvä tapa lisätä perseeseen.Suorita se voidaan seisoo suoraan tai sylissä.Valitsemalla sopiva asento, ota jalka taakse, tauko 15 sekuntia ja palaa alkuasentoon.
Harjoituksen aikana voit tehdä lunges.Tämä harjoitus pitäisi tehdä hitaasti, ja voit käyttää tavaroita, ja voit tehdä ilman sitä.
neuvomalla miten pappi enemmän, jotkut kunto ohjaajien suosittelen kaikille edellä harjoituksia lisätä yhden.Selällään, kädet pitäisi vetää pitkin vartaloa.Jalat olisi nostettava ylös, taivutus 90 astetta polvissa.Hitaasti alentava yksi jalka, meidän täytyy yrittää saada se lattiaan.On tärkeää, että jalka pysyy kohtisuorassa asennossa suhteessa lattiaan.Doing liikunta on suositeltavaa, kunnes saat väsynyt.
Sanotaan, että jonkin ajan kuluttua säännöllisen liikuntaa saattaa tuntua siltä, että pappi on pienentynyt.Ehkä se on niin.Onhan vaikutuksen alaisena liikunnan polttaa liikaa rasvaa.On kuitenkin huolta siitä ei ole sen arvoinen.Jatkuvat luokka, voit varmistaa, että rasva on kokonaan poissa, pappi tulee elastinen ja alkaa kasvaa pakaroiden lihaksia.
työskentelevät miten pappi tärkeämpää noudattaa tiettyjä sääntöjä ruokavaliossa.Esimerkiksi, se ei kannata suosia yksinkertaisia hiilihydraatteja ja monimutkaisia ne eivät ole niin nopeasti kierrättää rasvaa ja silti antaa kehon paljon energiaa.
pitäisi myöskään enää ajaa polkupyörällä, kävele, pidä aamulla ja illalla kulkee, hyppynaru.Kaikki tämä auttaa parantamaan muoto teidän pappien ja säilyttää sen kauneuden.Lopuksi haluaisin muistuttaa teitä aloittamisesta liikunnan lisäämiseksi papeille, on tärkeää, ettei "heittää" niitä, koskase uhkaa notko lihaksia.
