Jos et oppia hallitsemaan teidän hermoja, voit nopeasti menettää terveyttä.Abraham työssä, ongelmia pomo, riidellä perhe, taloudelliset vaikeudet - tämä ei ole kaikki tilanteet, jotka tekevät meistä huolehtia tavallista enemmän!Miten rauhoittaa hermoja tällaisissa olosuhteissa?On mahdollista, että autatte vinkkejä alla.Kuitenkin niitä käytetään parhaiten ei yksinään vaan yhdessä.
1. tavalla.Nuku tarpeeksi.Oikea nukkua hyvin rauhoittaa hermoja.Nouse ylös ja mennä nukkumaan pitäisi olla yksi ja sama aika, viettää sängyssä vähintään 7-8 tuntia. Älä myöskään mene nukkumaan heti aktiivista työtä.On tärkeää antaa aivojen aikaa valmistautua nukkumaan.Tämä auttaa lämmin kylpy tai viihdyttävää lukemista.Ennen rauhoittaa hermoja, valmistella kylpy kukkia orapihlaja, Valerian, kehäkukka, minttu, oregano tai Leonurus.
2. menetelmällä.Vältä melua.Joissakin perheissä, TV on jatkuvasti, vaikka muutamia hänen näyttää.Mutta tieto on lisätaakkaa hermostoon.Joten avata television vain katsella suosikki ohjelmia.On parempi kuunnella musiikkia: klassista tai luonnon ääniä.On mielenkiintoista, että musiikki rauhoittaa hermoja, enemmän hyötyä kuin täydellinen hiljaisuus.
kolmas menetelmä.Viettävät enemmän aikaa ulkona.Pitkät kävelylenkit ovat tarpeen kaikille: ja ne, jotka työskentelevät paljon, ja ne, jotka ovat menossa läpi vaikean tilanteen kotona.
4. menetelmällä.Lääkekasveja.Perinteiset menetelmät ovat aika-testattu ja tehokas.Ennen rauhoittaa hermoja, valmistella decoction Calendula (resepti: 1 rkl. L. 1 kupillinen keitettyä vettä, noin tunti).On parempi juoda ennen nukkumaanmenoa.Kanssa samassa suhteessa voi tehdä keittäminen mäkikuisma tai Leonurus.Voit myös ostaa apteekki tinktuura Valerian ja orapihlaja hedelmiä, sekoita ne ja ottaa 12 tippaa, laimennettuna lasilliseen vettä.
5. menetelmällä.Harjoittaa liikuntaa.Liikunta auttaa entistä rauhallinen ja tasapainoinen.Lisäksi vaikka lihakset kehon vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollinen ratkaisu stressiä.
6. menetelmällä.Määritä oikea elämänkatsomus.Mitä tämä tarkoittaa?Ensinnäkin, ajattele epäonnistuminen osana elämää ja älä masennu.Terveet hermot ovat ainoita, jotka ovat oppineet ajattelemaan positiivisesti.Todellakin, miten rauhoittaa hermoja, jos negatiiviset tunteet lamauttaa tahtoa ja heikentää sisäisiä voimia?
7th tavalla.Oikea hengitys.Itse asiassa, sinun ei tarvitse hengittää rintakehän ja pallean.Kuten hengitys auttaa täydellinen veren happisaturaatio, ja tietysti, hyvä hermoja.Oppia näin helppoa.Kuvittele, että vatsasi - pieni ilmapallo ja yrittää hitaasti tyhjentyä ja puhaltaa se.Aloittaa tällainen koulutus paremmin makuuasennossa.
8. menetelmällä.Vesi hoitoja.Hankausta ja uinti ovat hyviä hermostoon.Aamulla se on hyötyä viileä suihku.Se sävyjä ja vahvistaa keskushermostoon.Ennen nukkumaanmenoa tulisi ottaa lämmin suihku tai rauhoittava kylpy.Hyvä koulutus hermoja ja douches.
