ongelmia ylipaino on tulossa todellisuutta monille ihmisille.Nuoret, vanhukset, lapset, miehet ja naiset joutuvat tämän vitsauksen.Samalla ylimääräinen kiloa voi aiheuttaa monia sairauksia, mielenterveyden häiriöiden ja muut häiriöt.
taistelua harmonia - se on suurelta osin ei harjoittamisesta muotia, mutta omasta terveydestään ja mieliala.Geneettisesti, naisten ongelma-alueet ovat enimmäkseen jalat ja pakarat, ja mies - vatsa.Jälkimmäinen keskustellaan edelleen.
Miten päästä eroon vatsa mies - ensimmäinen askel
Ensin meidän ymmärtää, mikä aiheuttaa aiheutti painonnousua ja sen seurauksena, syntyminen "vatsan."Ja ne voivat olla massa.
Tietenkin ensimmäinen asia, joka tulee mieleen - liikunnan puute ja huono ruokavalio.Passion paistettu, rasvaisia ruokia, makeiden juomien, oluen ja vastaavat harvoin menee huomaamatta.Vain pieni osa ihmisistä voi ylpeillä aineenvaihdunta, joka ei "tappaa" jopa kaikkien suosikki pikaruokaa.
Mutta jos elämä ei ole muuttunut radikaalisti, ja paino alkoi nousta, se voi johtua taudin.Joten ennen kuin miettiä, miten päästä eroon vatsa, mies on tunne ajattelua, ja ehkä se jotain on vialla terveydelle?
Tietenkin, vahvempi sukupuoli eivät halua mennä lääkäreille, että laita se pois päältä, kunnes viime.Samaan aikaan, ennemmin tauti havaitaan, sitä enemmän hoito on lempeä ja nopeaa elpymistä.
Näin ollen, vaikka myöntää tällaisen mahdollisuuden ei olisi toivottavaa, se on parempi miettiä itseään ja mentävä lääkäriin.
yksi klassinen tapauksissa kilpirauhasen sairaus on, että pitkään ei näkyä nimenomainen muodossa.Ja koska heikkenevä ympäristön tilasta kärsivien tämä tauti on kasvussa.Miksi kilpirauhasen?Se on yksinkertainen.Ensimmäiset oireet siitä, että tämä elin ei ole kunnossa: apatia, voiman puute (vaikka ei kovin aktiivinen elämäntapa) ja, mikä tärkeintä, sarja painoja.Mutta sen jälkeen näitä ongelmia, jos ei ole osoitettu, aiheuttaa enemmän vakavia seurauksia.
Miten päästä eroon vatsa mies - toinen vaihe
Jos ilmeinen terveysongelmia löytyy, vain yksi johtopäätös: meidän on syödä vähemmän ja liikkua enemmän.Se näyttää olevan helppoa.Teoriassa kyllä, mutta käytännössä monet, päättää, "Minä en syö, minä laihtua!" - Ajavat itsensä ansaan.Tämä johtuu siitä, että elimistö tottunut syödä hyvin ja paljon, se on hyvin vaikea siirtyä runsas ja korkea-kalori ruokaa ruokavaliosta.Siksi nämä Paasto päätyvät usein turhauttavaa ja kilos takaisin ja otti pari hänen veljensä.Tietenkin tämä ei koske kaikkia, mutta suurimmaksi osaksi melko.
Ymmärtää, miten päästä eroon vatsa, mies on järkevää löytää motivaatio tehdä niin.Tylsä?Kyllä, mutta tehokas.Kannustimet voivat olla erilaisia:
- kuntoon kesäksi;
- tavata naisen kanssa;
- eroon hengenahdistus, joka on äskettäin kidutettu;
- oppia lopuksi ajaa polkupyörällä, joka oli pitkään pölyttyvät parvekkeella;
- säästää ostamalla uusia vaatteita, koska vanha on hyvä, mutta tuli pieni.
Ja vasta tämän jälkeen järkevä lähestymistapa hänen ruokavalio ja liikunta.
Miten päästä eroon vatsa mies - Kolmas vaihe
Jos löytänyt vastausta kysymykseen: "Miksi minä teen tätä?" - On mahdollista siirtyä teoriasta käytäntöön.Kielto kuuluvat selvästi jauhot, karkkia ja suklaata, sooda, olut, sirut, keksejä, välipalat liikkeellä kuin muutenkin.Mutta loput on parempi keskustella ravitsemusterapeutin.Jos se ei ole mahdollista kävellä, kokeilla varovasti, lukuun ottamatta minkä tahansa tuotteen edistää laihtuminen.Muuten, jotka ovat tottuneet syömään erittäin runsas, on järkevää mennä normaaliin ruokavalioon vähitellen, koska se on vähemmän stressiä kehon.Kuitenkin, jos laihtuminen on hidasta, mikä on hyödyllistä, mutta se on vaikeaa niille, jotka haluavat saavuttaa enemmän tuloksia.
Ruokavalio on paljon, mutta sinun täytyy valita yksi, joka sopii parhaiten tietylle henkilölle.Joku ei ollut tarpeeksi jälkeen kuusi, ja monille se on yleensä tehotonta.Joku istuu tattari ruokavalio, mutta kuinka kauan voit istua viljojen.Siellä Dukan-dieetti, perusajatuksena on vähentää enintään hiilihydraatteja ja rasvaa.Saa olla paljon lihaa, siipikarjaa, kalaa ja äyriäisiä milloin tahansa päivä.Vähärasvaiset maitotuotteet ovat sallittuja.Joten ystäville lihan tällaisen ohjelman voi olla optimaalinen, koska se voidaan jopa paistettu, mutta ilman öljyä, ja vain vähärasvainen lajikkeita.
Muuten, on onnekkaita, jotka tarvitsevat vain alkavat syödä oikein ja järjestäytyä minimaalinen liikunta, paino meni pohjaan.Valitettavasti rasvaa vatsa ilman taistelua ei mene pois.Joten niille, jotka tarvitsevat menettää paljon, tämä taktiikka ei tehdä.
Ja tietenkin, parantaa vyötärön on mahdotonta ilman liikuntaa.Laihtuminen olevan tehokkain aerobisia harjoituksia.En usko, että nämä miehet menevät vain keinutuoli.Päästä eroon vatsa oikeampi alkuvaiheessa on toimintoja kuten aktiivinen uinti, juoksu, pyöräily, aerobic, kävely, askel aerobic ja jopa.En usko, että tämä on yksinomaan naisten erilaisia kunto.Tullessani luokkaan, voit varmistaa, että kuorma on enemmän kuin vakava.Yhdessä voimaharjoittelun hallissa ne antavat erinomaisen tuloksen.
Miten päästä eroon vatsa mies kotona?Vaihtoehdot liikaa: käynnissä, hyppäämiseen köyttä, ei päivittäin kävellä läheiselle oluen seistä, ja viisi km ainakin, ja, tietenkin, banaali ja niin epäsuositun rocking lehdistö, ilman sitä missä tahansa.Talvella siellä on runsaasti vaihtoehtoja: lumilauta, sukset, luistimet, ja mitään muuta, joka tekee siirrät.Muuten, hyvä idea olisi unohtaa, mitä hissin ja mitä se on (tietenkin, paitsi jos kymmenennessä kerroksessa pyydetään vetämään jääkaapissa).Tärkeää on, älä anna periksi!
