Jotenkin kävi ilmi, että useimmat ihmiset haluavat laihtua.On kuitenkin olemassa tietty määrä sairastuneille, joka rakentuu akuutti kysymys siitä, miten lihoa viikossa.Onko mahdollista tehdä vaarantamatta terveyttä?Olemme iloisia voidessamme utelias - todellakin, ovat kehittäneet tekniikan, jonka avulla voit saada lisää äänenvoimakkuutta.
Asiantuntijat kuitenkin varoittavat, että massa kokoelma yli kilo viikossa voi vaikuttaa haitallisesti toimintaan sisäelimiin ja johtaa aineenvaihdunnan häiriöt, vakavia ongelmia mahassa, suolistossa, maksa, jne.
Miten lihoa viikossa, terveydelle ei vaikuta?Alkaa tehdä toimivaltaiselle ruokavalio.Yritä maali valikon viikolla, ottaen huomioon suositukset ravitsemusasiantuntijat.Ratkaista kysymys siitä, miten saada takaisin nopeasti tulee antaa ruokavaliossa proteiinin (25%), hiilihydraatteja (45%) ja muista rasvoja (30%).On tarpeen päästäksesi valikkoon hedelmät ja vihannekset - ne ovat tarjoajia arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä normaalin toiminnan kehossa.
Kunnolla ratkaista kysymys siitä, miten lihoa nopeasti, sinun pitäisi unohtaa hiilihappoa sisältävät juomat - niiden kulutus ei vain auttaa keräämään puuttuvat määrät, mutta myös merkittävästi hidastaa kasvua lihaskudosta.On tarpeen suosia hiilihapotonta mineraalivettä, kaakao, mehuja.
pitäisi unohtaa koko aamiainen - on toivottavaa, että se koostui viljan, raejuustoa, munat.Vältä nälkäisenä - aina ruokaa pussissa, esimerkiksi, pussillisen kuivattuja hedelmiä.
lounas tulisi olla tiivis.Muista syödä ensimmäisen aterian.On kolminkertaistunut pakollinen koristele pala kalaa tai lihaa.Illallista on toivottavaa syödä jotain proteiinia.Tämä aine on pitkä aika sulatella ja pitää sinut tunnetta täynnä pitkään, samaan proteiini perusrakenneosia lihas.
henkilö, joka kysyi, miten lihoa viikolla on mennä kuntosalille.Asianmukaisesti järjestetty koulutus ei vain auttaa nopeasti käsitellä tehtävä, mutta "veistää" kaunis, atleettinen vartalo.Pari tuntia ennen harjoittelua tulee olla neliöitä ateria.Parempi, jos se on proteiini (lihaa tai kalaa keitetään grilli, höyry kyljykset jne) proteiinin ruokalaji olisi lisättävä hiilihydraatti lisuke.Muista syödä leipää, mieluiten täysjyvä.
välittömästi ennen harjoitusta ei voi olla - harjoituksen aikana veri on suunnattu työ lihaksia, ja ruoka on "valheita" samaan aikaan mahassa ei sulattamaan.Sitten hän alkaa käydä ja sulattaa paljon pahempi.
Anna ruokavalio on enemmän rasvaisia ruokia.Syö paljon smetanaa, rasvaa raejuustoa.Voit syödä rasvaista lihaa ja kalaa.Mutta proteiineja ei saa käyttää väärin - niiden ruoansulatus vie energiaa kehosta: imeytyy enintään 150 grammaa proteiinia päivässä, ja loput erittyy kehosta.
Älä unohda loput.Työ pitäisi olla enintään kolme kertaa viikossa.Mutta on välttämätöntä nukkua, makaa sängyssä viimeistään 23 tuntia.
Jollei näitä suosituksia, kysymys siitä, miten lihoa viikossa, se on helppoa uskallat!
