pakara - mutta ei merkittävä osa ihmisen kehon, mutta edelleen hyvin tärkeä.Kaikki eivät tiedä, että se vaikuttaa meidän ryhti, mikä eräänlainen vastapaino runkoon.Oikeudenmukaisempi puolet ihmiskunnasta haaveillut olla hoikka joustava perse, jota luonto suotu, valitettavasti, ei kaikki.Sellaisina hetkinä, herää kysymys, miten poistaa perse?Mikä tuo tämä ruumiinosa kunnossa?Katsotaanpa, joiden avulla jonka voit saavuttaa tämän tavoitteen.
Sijainti pakarat ottanut ylimääräistä kiloa?
Ensimmäinen syy, on tietenkin epäterveellinen ruokavalio.Makea, jauhot, rasva, savustettu - se ei ole kaikki elintarvikkeet, jotka johtavat painonnousua.Lisäksi ruoka, kasvuun papit johtaa istumista, passiivinen elämäntapa.Tämä ongelma on tuttu monille, jotka työskentelevät toimistoissa.Naiset viettävät paljon aikaa kotona ja vaarassa.Yleensä se, että pakarat olivat rasvan peitossa, syyttää vain meitä ja meidän epäterveellisten elämäntapojen.Mutta se on aina mahdollista muuttaa tilannetta, että yritämme nyt tehdä.Joten miten puhdistaa perse kotona.
Versio teho
ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on tarkistaa tuotteita, että syöt.Eikä vain tarkistaa, ja monin tavoin muuttamaan ruokailutottumuksiaan.Yksinkertaisesti sanottuna, on tarpeen istua ruokavalio.Siellä on paljon ruokavalion, mutta monet sanovat, että torjunnassa ylipainoa pakaraan yksi tehokkaimmista on yksi, joka perustuu laskemalla kaloreita.Joten, poistaa pappi, on noudatettava seuraavia ohjeita ravitsemus:
- Laihdutus pakarat tulisi syödä päivässä enintään 1200 kaloria.
- Virta murto neljästä kuuteen kertaa päivässä.
- päivässä pitäisi juoda vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä, jota tarvitaan paitsi oikea laihtuminen, joka perustuu rasvan erittymistä sijaan ylimääräisen nesteen, mutta myös säilyttää ihon elastinen tilassa.
- ruokavaliosta pitäisi poistaa kaikki haitalliset tuotteet, erityisesti makea, rasva ja jauhot.
- omassa ruokavaliossa on oltava mukana tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä viljaa, huolimatta siitä, että kalorien melko iso.
- sääntö - kuuden ei ole - me vastustamme.Viimeinen ateria pitäisi osuus on yli kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Miten poistaa pappi liikuntaa?
ilman moottoria toimintaa, jotta pakarat on hyvin ongelmallista.Joten, tarkistuksen jälkeen ruoka olisi luopua liikunnan puute.Yksinkertaisin asia, voit tehdä ensin - se on vain aloittaa kävelyä.Tätä varten voit käyttää jalkakäytävä, mutta se on parasta kävellä kadulla.Aloita kävellä tunnin päivässä, niin aika reipasta kävelyä voidaan lisätä.Aikana kävellä, voit ajoittain siirtää juosta, kaikki riippuu terveydelle.
kouluttaa itse tehdä kotona yksinkertaisia harjoituksia pappina poistettu ilman heidän apuaan myös vaikeaa.Tässä ovat kaikkein tehokkaimpia:
- Kävely pakaraan.Istua lattialla, ja sitten alkavat liikkua saalis edestakaisin, liikkuvat hänen ja suoristaa jalkansa.
- Makaa vatsaan.Sitten nojata kyynärpäät ja nosta suorat lahkeet, seisoo hänen kannoilla.Elimen olisi oltava mahdollisimman suora.Pidä tässä asennossa niin kauan kuin voit.
- Harjoitus "sakset".Makaa selälläsi ja nosta jalat ylös kulmassa, ja sitten he alkavat ylittämään jos sakset.
- pyörä.Myös lattialla, käännä jalat kuin jos polkeminen polkupyörällä.
Miten poistaa perse mies?Edustajat vahva puolet ihmiskunnasta ei ole aina erityisen huolissaan tilasta hänen ruumiinsa, erityisesti pakarat.Mutta he usein ymmärrä, että heidän pappi oli menettänyt entinen kauneus, mutta eivät halua menettää nuoriso.Tässä tapauksessa, pakarat, jotta miehiä auttamaan kaikkia niitä suosituksia, jotka on kuvattu edellä.Vain täällä liikunnan miehillä pitäisi olla paljon suurempi, ja se ei rajoitu vain kävelyä.
