Kuten tiedetään, prosenttiosuus rasvaa kasvaa iän myötä, mutta määrä lihaksen vähenee.Tämä indikaattori on tarkin tekijä kehitystaso organismin.Koska jos häviät vain rasvaa, ei lihasta, niin kaikki on OK.
Pääsääntöisesti tämä luku riippuu sukupuolesta ja ikäryhmän henkilö.Johtuen siitä, että naisen keho tuottaa estrogeenia rasvakomponentissa siinä on 5% korkeampi kuin miehillä.Likimääräinen prosenttiosuus rasvaa on sama kuin miesten 15-17 yksikköä.Mitä kaunis puolet väestöstä, heillä on normaali luku 23-24%.
tietenkin iän, tämä luku nousee.Esimerkiksi, keski-ikäinen mies, joka on enemmän istuu kuin liikkuvat elimistössä on noin 25%, tai jopa enemmän.Tämä taso on raja lihavuuden, kun taas naisilla, tämä kynnys määritetään 30%.
rasvaprosentti kehossa ei voi olla nolla komponentti, koska tietty määrä tämän aineen on tarpeen sen normaalin toiminnan, erityisesti lämmöneristykseen, ylläpito energiavaroja ja suojelemaan sisäelimissä.
prosenttiosuus rasvaa naisilla on 7-10%, kun taas miehillä - 3-5%.Huomaa, että tällainen alhainen myös olla uhka terveydelle.Tämä on erityisen vaarallista kaunis puolet väestöstä, koska tällaisessa tilanteessa voi kehittyä ongelmia synteesi estrogeenin, ilmeinen epäonnistumisia kuukautiskierron ja lisääntymishäiriöitä.Lisäksi, vähentynyt luun tiheys, joka voi aiheuttaa osteoporoosia.
Mistä tiedät prosenttiosuus rasvaa kehossa?Tätä varten se kehittänyt useita menetelmiä, yksi hienoimmista, jonka on arviointia kehon koostumuksen, suhde vyötärön ja lantion.On myös mahdollista mitata skinfold.Tarkin määritelmä Tämän indikaattorin pitävät tietokonetomografia.Laite mahdollistaa tarkasti seurata rasva ja rasvaton kudos.Koska menettely on kallis, sen käyttö ei ole yleistä.Jotta voidaan mitata kehon rasvaprosentin kotona, voit ostaa erityinen laite, joka näyttää samanlaiselta vaa'alla.Työ laite perustuu bioimpedanssimittaus.Mies tulee hänen paljain jaloin pintaan, jonka jälkeen tilanne näkyy useita indikaattoreita: lihasmassan, rasvan massa, nesteen määrä kehossa.Kuitenkin käytettäessä tämä laite on epätarkkuus, joka liittyy massan määrityksessä rasvaa kehossa.
On olemassa useita tekniikoita, jotka voivat määrittää sen määrä elimistössä kotona:
1. suhde vyötärön ja lantion.Voit tehdä tämän, ottaa mittari nauha ja viettää muutaman mittaukset läheisyydessä näillä alueilla.Kun suhde kasvaa, se tarkoittaa, että henkilö täyteläisyyttä.Jos, kuitenkin, käänteinen prosessi, se vähentää.Jotta voidaan suorittaa mittauksia, on tarpeen seistä suorana, ja sitten mitataan vyötärön navan yläpuolella.Sitten lantiosuhde on määritettävä mittaamalla ne leveimmästä kohdasta.Tuloksena vyötärönympärys jaettuna hip ympärysmitta.Kun tulos on suurempi kuin 0,8, niin sinulla on pitkä harjoitus laihtua ja ajaa pois rasva.
2. prosenttiosuus rasvaa kehossa voidaan määrittää Purista ihoa.Voit tehdä tämän, nappaa hänen peukalo ja etusormi olkapäänsä (takana), hieman yli kainalo, sekä alueella vatsan ja reidet.Vapauta sitten prässi ei pitäisi levittää samaan sormet, mittaa niiden välinen etäisyys.Jos tuloksena etäisyys osoittautui enemmän kuin 2,5 cm, se osoittaa läsnäolo liikaa rasvaa kehossa.
