ihmettelevät, miten menettää 10 kiloa lyhyessä ajassa, yrittää löytää tapa, joka ei vahingoita terveyttä.Hard ruokavalio voi vaikuttaa yleinen kunto kehon.Ja jos sinulla on vielä aikaa, suosivat tällaisia vaihtoehtoja, jotka on suunniteltu pitkällä aikavälillä.
Joten, miten menettää 10 kg.Paras vaihtoehto on tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta, mieluiten melko kovaa.Mitä ruokavalion tulisi neuvotella asiantuntijan, sillä ihmisen keho on erilainen.Ja mikä hyvä, muut eivät voi oikein sovi.
osalta yleisiä suosituksia, ne ovat kaikki samat, nimittäin vähentää hiilihydraattien, rasvan kulutus on minimoitu.Sinun ruokavalio pitäisi vallita proteiinipitoisia ruokia.Koskien hiilihydraattien pitäisi lisätä muutaman sanan.Missään tapauksessa älä anna periksi niille.Ne ovat välttämättömiä kehomme täydentää energiaa.Mutta pitäisi valita ne elintarvikkeet, jotka sisältävät niin sanottuja hidasta hiilihydraatteja.Tämä viljakasvien, ruskea riisi, pavut, täysjyväleipää, sienet ja niin edelleen.Niistä hedelmät ja vihannekset - aprikoosit, persikat, omenat, greippi, appelsiinit, päärynät, kesäkurpitsa, vihreät pavut, kukkakaali ja vastaavat.
kysymykseen "miten menettää 10 kg, ja vielä enemmän," huolestuttaa monia.Kuitenkin päästä eroon ylipainosta, tekemättä mitään vaivaa, et saa.Muista olla mukana kaikenlaista urheilua.Se voi olla mitä tahansa: käydä allas, mennä kuntosalille, tehdä joitakin aerobic, pilates, tai lopulta tekevät säännöllisen kotipalvelun niitä harjoituksia, joiden tarkoituksena on vähentää kehon rasvaa.Yhdessä oikein valittu ruokavalio, voit nopeasti saavuttaa myönteisiä tuloksia.
unohtaa toinen tärkeä seikka.Tämä on määrä ruokaa kulutetaan.Et voi tulla ohuempi, jos osa on hieman vähemmän kuin altaan, myös siinä tapauksessa, jossa tuotteet valitaan oikein.
Kaikki nämä suositukset on annettu niille ihmisille, jotka haluavat laihtua vähitellen, aiheuttamatta stressiä kehosta.
Mutta joskus täytyy tehdä uhrauksia ja päästä eroon ylimääräistä kiloa hyvin lyhyessä ajassa.Ja nyt puhumme miten menettää 10 kg viikossa.Kyllä, tämä on mahdollista myös.Ja on huomattava määrä tavalla.On kuitenkin syytä tehdä pieni varaus.Hyödynnä tällaiset menettelyt voivat vain niille ihmisille, jotka eivät kärsi erilaisista sairauksista.
Tässä yksi variantov- käsittely nälkään.Ensimmäisenä päivänä sinun pitäisi juoda kivennäisvettä ilman kaasua, ja enintään kuusi kupillista.Toisena päivänä sinun olisi rajoitettava neljään lasia maitoa ja vihreää omenaa, haluat syödä ennen nukkumaanmenoa.Kolmas päivä - toistuu ensin.Neljäs päivä tuo vaihtelua.Valmista salaatti perustuva kaali, vihreät ja kaikenlaisia porkkanat.Täytä se oliiviöljyä määrä yksi ruokalusikallinen.Yhteensä tämä salaattia tarvitset päivä yhden litran purkki.Koska nesteen voit juoda kaksi kupillista makeuttamatonta vihreää teetä tai vettä.Viidentenä päivänä toisen toista yhtä poikkeusta lukuun ottamatta - Apple ei ole säädetty.
kuudentena päivänä - se on ilo vatsa niin ruokavaliosta.Aamiaisella, syöt määrätyn muna keitetty keitetty, ja juoda lasillisen teetä ilman sokeria.Lounas sisältää kasvisliemi kupillinen.Lounaalla löydät sata grammaa keitettyä naudanlihaa ja sama purkitettu herneet.Lisäksi tänä päivänä, voit nauttia kolme omenaa illalliselle, lounas ja toiseksi illallinen.
Ja lopuksi, seitsemäntenä päivänä.Päivän aikana, syödä puoli pakettia juustoa, juo kaksi lasillista maitoa, ja nukkua - kupillinen makeuttamaton vihreää teetä.
turvautua tällaiseen ruokavalio on vain äärimmäisissä tapauksissa, että on, kun todella kysymys "miten menettää 10 kg 8 päivän tai viikon" on erittäin vakava.
Lopuksi muutama pieni mutta erittäin hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten menettää 10 kg: yritä periksi stressiä, harjoittaa auto-koulutus, pyrkiä itsensä kehittämisen.Ja te onnistutte!
