Me kaikki ovat ainutlaatuisia - kaikki eri kehon rakenne ja erilaisia ongelma-alueita.Joku ruokavalio painon tasaisesti, joku - mennä minne vaan ongelma-alueita.Yleisin paikka, että vaativimmatkin seistä jalat.
Kuinka nopeasti laihtua jaloissa, ei juoksuttaa niitä - tämä on asia, joka huolestuttaa monia naisia.
Aloitetaanpa kanssa, että ei fyysinen rasitus voi tehdä täällä.Yhdistää ne, tietenkin se on tarpeen oikea ravitsemus.
Mitä liikunta voivat auttaa laihtua nopeasti jaloissa:
kävely tai lenkkeily. Yritä kävellä tai juosta joka päivä vähintään 30 minuuttia.Treenata eri lihasryhmiä suositellaan vaihtoehtoista käynnissä ja kävelyä.Jos pidät esimerkiksi vain juosta, sinun täytyy ajaa ensin hitaasti, sitten nopeasti muuttaa tempoa.Vaihtoehtoisesti Juoksen puistossa voit tehdä kotona juoksumatolla.
ostaa polkupyörän tai juoksumatolla, pyörä .Ja poljin vähintään 20 minuuttia päivässä.Älä lopeta - merkkejä väsymyksestä, muuttaa tempoa.
Kun otat suihkun jälkeen urheilu, tee
Hyppää köyden. Aloita 20-30 kertaa päivässä, kasvaa vähitellen monta kertaa jopa 50-60.
kyykky. kyykky heti on hetki aikaa, ja aina kun haluat jotain makeaa tai tärkkelystä elintarvikkeet.Se auttaa sekä laihtua nopeasti jalat ja päästä eroon selluliitista, jos sinulla on se.Aloita 30-40 kertaa päivässä, useita lähestymistapoja voi vähitellen työskennellä jopa 100 optimaalinen määrä 100 sit-ups päivä pitää jalat kunnossa.
Twist Hoop. Ei vain vyötäröllä, vaikka se on varmasti erinomaista työtä.Ja lantiolla.
Do potkii ("sakset"). Voit tehdä tämän, makaavat lattialla, nosta jalat 90 asteen erotella hartioiden leveys erilleen ja alkaa yksi toisensa jälkeen, simuloimalla liikkeen sakset.Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia ja voit päästä eroon selluliitista.Tietysti sellainen päivittäinen suorituskyvyn.
Ja toinen vaihtoehto keinut - polvillaan, innolla suorittamaan keinut edestakaisin ja vasemmalle ja oikealle.Tällaisia keinut toimivat ulkoisena puolella reiteen ja sisällä, mikä on tärkeää.Muuten, miten laihtua nopeasti jaloissa, molemmin puolin ei vahvista hip?Voit liittää polven käsipainot tai vain pieni muovinen pullo vettä - sitä on kiinnitetty alle polven, joka hieman vaikeuttaa harjoituksen.
kun vahvistamaan lihaksia jalat ja reidet, on tarpeen kiinnittää paljon huomiota venyttely, muuten jalat on liioiteltu.Joten sisällyttää päivä muutama asanat jooga.Valitse ne, jotka haluat parasta, ja tehdä niitä joka päivä.Rakennus lihasmassaa on enemmän ominaista miesten urheiluohjelmia.
Miten laihtua nopeasti jaloissa ilman ruokavalioon?Roskaa!Elimistö ei tiedä missä se on tarpeen poistaa ylimääräistä painoa, joten se on vähennettävä kokonaispainoa.Ja täällä ilman laihduttaminen ei tee.
Älköön radikaali mono-ruokavalio ei ole nälkään, vaan ainoastaan torjua haitalliset elintarvikkeet (sirut, paistettua, savustettu, jauhot), ja ateriat yöllä - te jo nähdä tuloksia.
Juo paljon vettä, vihreää teetä, syödä hedelmiä ja vihanneksia, keitä kaksinkertaisen kattilan.
Jos menet paljon hänen kantapäät, vaikka pieni, tottua päivittäin valehdella jaloillaan 10-15 minuuttia.
Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, voi kurssin purkitettu (tyhjiö) hieronta.Se on tehty monissa salongit, mutta myös kotona, voit hoitaa itseäsi hyvin, laihtua, jotta jalat.Ostaa apteekki, pankit, yleensä edullinen, öljy hieronta ja selluliittia kerma.Vaikutus tämän hieronta on yleensä erinomainen - iho on tasoitettu, ja vihasi selluliittia katoaa.
