Kuten tiedätte, ylimääräinen paino mutta kukaan ei tuo mitään hyötyä, vaan päinvastoin, toi suuria vaikeuksia ja pettymys.Joissakin tapauksissa ylimääräistä painoa voi jopa tuoda joitakin haittaa terveydelle.Mitä tehdä, jos sinulla on edessään ongelma, miten laihtua 20 kg viime kuussa?Tämä toive ei yllätä ketään, koska haluat aina mahdollisimman pian päästä eroon harmittaa kiloa ja iloita joka kerta kun katson itseäni peilistä.
kysymys miten laihtua viime kuussa 20 kg, hoito ihastuttavaa naista aattona kesällä, kun haluat käyttää lyhyitä hameita, tiukka tunikat, mekot ja bikinit.Haluat aina näyttää hyvältä niiden tyttöystävä rannalla ja saalis itse ihaillen uros katseita.
Tietenkin jokainen tyttö ja nainen tuntuu enemmän luottavainen, kun hän on hyvässä kunnossa.Joten, miten laihtua 20 kg viime kuussa?Tämä kysymys auttaa vastaamaan paitsi Internetissä, mutta myös hoitava lääkäri.Ei paha neuvoja ja ravitsemusterapeutin joka pystyy poimia siten, että olisi sopivin.Missään tapauksessa ei ole mahdollista harjoittaa itsenäistä toimintaa ja laihtua eniten, kuten sanotaan, barbaarisia menetelmiä - niin vain tehdä korjaamatonta vahinkoa kehon, ja alensi immuniteetti.
Joten, taistelussa kapea runko ylhäältä avustajansa on hyvin erilainen ruokavalioita.Kaikki ne auttavat saavuttamaan myönteisiä tuloksia mahdollisimman pian.Jotkut niistä voivat olla hyvin jäykkä.Tyypillisesti, kuten ruokavalio on noudatettava pitkään.Meidän on muistettava, että se ei ole aina hyödyllistä ja tarpeellista.Jos kuitenkin olet päättänyt niin tietenkin se on tarpeen ottaa rinnakkaisia vitamiineja, joita tarvitaan säilyttää kehon hyvässä kunnossa.
laihtua nopeasti 20 kg auttaa ns mono-ruokavalio.Ne sisältävät yleensä jonkinlainen elintarvikkeen olla siellä jonkin aikaa.
sisään mahdollisimman nopeasti kuten ruokavalion avulla voit menettää jopa kaksi tai kolme kiloa, ja ne eivät tuo sinulle mitään psyykkinen ahdistus.Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä kurssin jälkeen mono-ruokavalio, syödä sitä kohtuullisesti, muuten katosi kiloa voi helposti palata.
Yksi yleisimmistä on mono-ruokavalio, tattari.Se antaa sinulle kylläisyyden tunnetta ja samanaikaisesti puhdistaa kehoa.Vain viikko voit menettää jopa kymmenen kiloa.Tattari on tarpeen hautua kiehuvaa vettä, anna hautua ja syödä lisäämättä suolaa ja mausteita.Tattari voi syödä jogurtti, mutta sinun on varmistettava, että sen rasvapitoisuus on enintään yksi prosentti.Päivä voi juoda enemmän kuin litra jogurtti.
Jos kysyt ravitsemusterapeutin, hän vastaa, että paras vaihtoehto laihtua 20 kiloa kuukaudessa, ovat liikunnan.Tietenkään tämä ei tarkoita alussa oman urheilu-ura, mutta se kannattaa tehdä joitakin harjoituksen parhaan kykynsä mukaan.
parasta tehdä aerobic, ja lenkkeily.Aerobinen harjoitus voidaan tehdä kotona käyttäen video opetusohjelmat.Voit valita ja vaihtoehdon luokat kuntosali ohjaajalla.On myös mahdollista tanssia ja hypätä köyden - sanalla, voit valita mitä sydämesi halajaa.
Voit aloittaa kaikkein yksinkertainen: vaellus.On suositeltavaa kävellä useita kertoja päivässä.Lisäksi, poikkeuksetta, lääkärit neuvovat tehdä ns vastus harjoituksia.Ne ovat tarpeen sen varmistamiseksi, että missään tapauksessa ei menettää lihasmassaa.Pääsääntöisesti tässä tapauksessa käyttö baari, käsipainot ja calisthenics.Suorita harjoitukset on oltava vähintään kolme kertaa viikossa, sitten positiivinen tulos, ei ole epäilystäkään.Kiinnostuneet
kauniimpi sukupuoli ei ole vain kysymys siitä, miten laihtua 20 kg kuukaudessa, mutta myös miten pitää paino pitkään.
Kun ruokavalio on ohi, pitäisi poistaa omasta ruokavaliosta elintarvikkeet kuten muffinsseja, perunat, sokeri, jäätelö, älä hemmotella itseäsi liikaa suklaata tai banaaneja.Se, että kaikki nämä tuotteet ovat nopeasti imeytyä elimistöön, käsitellään välittömästi kaloreita, joten jos johtaa liikunnan puute, tulet väistämättä tulee takaisin ylipainoinen.
Jos haluat tehdä ruokavalio oli yhtä tehokas kuin mahdollista, on tarpeen tehdä alustavaa ja valmistautuminen sen.Eli tarvitaan kaksi tai kolme päivää ennen ruokavalio vähentää annoksia, ei syödä liikaa, ja kun ruokavalio on tarpeen tehdä uusi terveellinen syöminen tapa.
