Huolimatta siitä, että se on parempi painon hitaasti, mutta se ei vahingoita kehoa, monet yrittävät mahdollisimman pian menettää enemmän laihtuminen.On todella mahdollista laihtua viime kuussa, tekee harjoituksen.Herää aikaisin aamulla, joten sinulla on vapaa aikaa harjoitella.Käsitellä monimutkaisia Strelnikova joka erittäin tehokkaasti auttaa laihtumaan.Jos teet kaksi suurta harjoituksia tämän monimutkaisen, hyvin pian tulla ohut.Aloitetaan harjoituksen nimeltään "Ladoshki."Ryhdy kädet taivuta kyynärpää, jossa kämmenellä laajentaa kuin jos olet meedio.Do meluisa ja rytmikäs Hengitä, kämmen mahduttanut nyrkkiin.Neljä kertaa jyrkästi hengittää ilmaa nenän kautta.Laske kädet ja tehdä neljän minuutin tauko.Jälleen hengittää neljä kertaa, sitten taas tauko.
Seuraava harjoitus on nimeltään "epaulettes".Seistä pystyssä, kädet kiristä nyrkkiin ja paina alas vatsaan vyötärön korkeudella.Hengitä, tällä kertaa paina nyrkkejään lattialle.Työnnä olkapäät ja suorista käsivarret.On hengittää, rentoutua olkapäät ja tulla alkuasentoon.Tee sitten kahdeksan Hengitä ja neljä sekunnin tauko, toista kahdeksan Hengitä.Tämä harjoitus pitäisi tehdä 12 kertaa.Jotta laihtua viime kuussa, nämä harjoitukset päivittäin, älä ole laiska.
harjoituksen jälkeen nauttia voimalla, se voi olla harjoituksen käsipainoilla tai jotain muuta.Sitten puolen tunnin aerobinen liikunta on suoritettu.Se voi olla tanssia tai hyppääminen, sekä lenkkeily tai aerobic.Sitten toinen puoli tuntia kuluttaa käyttämisen joustavuus.Tuntien jälkeen, ottaa suihku.
laihtua kuukaudessa, monimutkaiset menettelyt tarvitaan.Joten, kun suihku hieronta suola.Ota pesulappu, ripottele suolaa se ja hiero koko kehon liikkein.Kasvojen ja dekolteen käyttäen jääkuutioita.Ottaa suihku, lämmetä kehon, hieroi pyyhe.Take itsestään hieronta.Voit tehdä tämän molemmilla käsillä hieronta ongelma-alueita alkaen jalat.Tänä hieronta ne jännittynyt alueilla, jotka hierovat.Sitten hyppysellinen ihon ja sitten hieroa ja aivohalvauksen ruumiini.Joten poistat jännitystä joka ilmenee, kun pistelyä.Aikana hieronta käyttäen hieronta öljyä.Sitten voit mennä töihin.Älä unohda tehdä harjoituksia monimutkainen Strelnikova laihtua viime kuussa.
On olemassa muutamia perussääntöjä ruokaa, jonka jälkeen saat nopeasti laihtua.Ensinnäkin, osa pitäisi olla yli kolmesataa grammaa.Syödä tarvitse aikaisintaan 2,5 tunnin kuluttua predudyschego aterian.Pienempi levy, josta syöt, sen parempi.
Toiseksi syödä tl.Myös syö pieniä paloja, pitkä märehtiä ruokaa.Lopuksi, älä unohda, että tärkein ruoka olisi hedelmiä ja vihanneksia.Ruoka olisi säilöntäaineita ja väriaineita ja hajotusaineita.Oikea ruokavalio ja liikunta voit nopeasti päättää kysymys siitä, miten laihtua 1 kuukausi.
Jos korvata perinteiset kiinteän elintarvikkeen nestemäisessä, kuten liemet, keitot, maitoa, liemi, niin hyvin nopeasti sinua laihtua.On likvidit ruokavalio, jota voidaan käyttää laihtua viime kuussa 15 kg.Osana ruokavaliossa tämän ruokavalion?Ensinnäkin, se on kauran liemi.Kokki sitä Keitä litra vettä puoli kupillista kaurahiutaleita.Sitten kanta liemi.Myös ruokavalio aikana tämä ruokavalio mukana kasvis mehu, joka sekoitetaan keitetyllä vedellä suhteessa 1: 1.Lisäksi jokainen päivä olisi juoda mehua, joka on kolmas laimennettu keitetyllä vedellä.Tarvitset myös juoda kevytmaitoa, jogurtti ja vähärasvainen liemi.Ja se täydentää valikossa soseet ilman sokeria ja suolatonta kasvisliemi.Juo kaikki neste listasta päivittäin, ja alkaa keittäminen kaurahiutaleita, ja jogurtti juoda ennen nukkumaanmenoa.Päivittäinen nesteen tilavuus ei saa ylittää kolmea litraa päivässä.Koska tällainen ruokavalio on oikein mennä.Ensimmäisenä päivänä sen jälkeen, kun ruokavalion Keitä vihannekset ja syödä niitä koko päivän, ja pieninä annoksina.Toisena päivänä sen jälkeen, kun ruokavalion lisäksi keitetyt vihannekset syödä murot, leivälle ja ruokailla raaka kaali ja porkkana.Kolmantena päivänä, voit syödä normaalisti, mutta samalla rajoittaa rasvan käyttöä, ja syödä leipää, enintään kaksi kappaletta.
