Ei ole mikään salaisuus, että nikotiiniriippuvuus - yksi pahimmista riippuvuudet, joka säännöllisesti tappaa satoja tuhansia ihmishenkiä.Tästä huolimatta monet tiesivät siitä, eivät osaa savuke.
Tupakointi on vaarallista
Joka neljäs tupakoitsija kärsivät sydän- ja verisuonitauteihin ja onkologia.Tämä lista vaivoja jatkuu ja jatkuu: laskee ja kääntyy harmaat hiukset, ikääntyvälle iholle, naisten on vaikea tulla raskaaksi, ja niin edelleen.
Tietenkin ne, jotka ovat "vankeudessa" nikotiiniriippuvuuden, ovat hyvin tietoisia: vain tauti, tämä toiminta tuo.Monet ovat alkaneet etsiä keinoja tupakoinnin torjumiseksi ja kompastellut mainoksia kuten "Kuinka lopettaa tupakointi 2 päivää", vähitellen rauhoittua, koska he uskovat, että lyhyessä ajassa voi päästä eroon paha tapa.Ja, todella, on tämä totta?Miten lopettaa tupakointi 2 päivää?Tänään on koko arsenaali tekniikoita, jotka voivat nopeasti ja tehokkaasti ratkaista asian huomioon.Kuitenkin hoidossa nikotiiniriippuvuuden henkilöltä voidaan käyttää erikseen.Samaa mieltä, se on erittäin vaikea neljänkymmenenkahdeksan tunnin "pelästyttää pois" savukkeen tupakoinnin historia on vaikkapa viidentoista vuoden aikana.On ymmärrettävä, että nikotiiniriippuvuus - ongelma lähinnä psykologinen luonteeltaan, joten sen ratkaisemiseksi kahden päivän voi vain tupakoimattomille rautaa tahdonvoimaa. "Mainostetaan kaikkialla menetelmät ja neuvoja miten lopettaa tupakointi 2 päivää, on merkitystä niille, jotka alkoivat "terva" on suhteellisen uusi.
Miksi ihmiset tupakoivat
Nykyään noin 70% venäläisistä myrkytetty kehon nikotiinia.Ympäristössä nuorten tupakoinnin lähes kaikki, koska he uskovat se on muodikasta.Itse asiassa, tämä ei todellakaan ole kyse.Tytöt ja pojat, josta haiskahtaa tupakan, vain sääli ja pahoillani, ei voi aiheuttaa.
Tietenkin, nykyaikaisissa olosuhteissa kaikki edellytykset, jotta savu.Mies jää usein stressiä, hän väsyy jälkeen fyysistä työtä, hän usein istua hermoja.Uskotaan, että savuke - on eräänlainen muunnelma rauhoittava, joka toimii kehon rentoutua.Siksi ihmiset valitsevat tämän helposti saatavilla huume.Itse asiassa, tämä näkemys on väärä.Kukaan savuke ei edelleenkään ratkaise ongelmaa!
Tietenkin jokainen haluaa tietää, miten lopettaa tupakointi 2 päivää.Eikä vain teoriassa vaan myös käytännössä.Mutta älä unohda, että tupakka on vain kuin huume, joten käyttö radikaali menetelmiä taistelu voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen.Korostamme jälleen kerran, että niille, jotka ovat paljon kokemusta tupakoinnin, hoidon tulee olla systemaattista.
elimistö on hyvin vaikea kestää puute nikotiini: aloitat yskä, sinulla on kurkkukipua, pää, vatsa.Hyvin usein mieliala muuttuu ilman näkyvää syytä.On mahdollista, että sinun tulee usein jakaa masennukseen.Älä viihdyttää illuusioita, uskoen, että lopettaa tupakointi on helppoa.Mutta sitten sinut palkitaan.Kehosi siivotaan nikotiinia: normaali verenpaine, sydämen kipua katoavat, parantaa terveyttä, hyvää henget näyttävät.Voit kerskailla heidän ystävilleen ja perhe: "Kun lopettaa tupakoinnin, pidän siivet."
toukokuuta, pitäisi vähentää annoksen nikotiinia tai kytkimen kevytsavukkeet?
tietyt tupakoivien osuus on vakuuttunut, että lopettaa riippuvuus on mahdollista, jos asteittain vähentää poltettujen savukkeiden päivässä.Valitettavasti tämä tapa torjua katsotaan tehoton.
Toiset virheellisesti luulevat, että jos me korvata tavanomaisen savukkeen sytytin lajikkeita, on mahdollista vähentää haittoja tupakoinnin.Tämä kanta on kestämätön, koska tupakan luokkaan "kevyt" voi olla sama määrä kuin tavanomaisten savukkeet sisältävät haitallisia aineita.Tämän lisäksi, tupakointi "kevyt" savuke, ihmiset vaistomaisesti vetää syvään pullistaa, mikä terva ja hiilimonoksidi ovat keuhkot perusteellisemmin.
Tyypillisesti monet yrittävät lopettaa tupakoinnin kotona.On huomattava, että ilman apua päästä eroon pahoista tavoista vain ihmiset, jotka ovat suuri tahdonvoimaa.Tietenkin, ennen kuin sinua pysyvästi poistaa savuke pois elämästäsi, sinun täytyy henkisesti valmistautua tähän.
valmisteluvaiheessa
Tässä vaiheessa sinun on selvitettävä itse, miksi päätit lopettaa nikotiiniriippuvuutta.Ota paperiarkki ja kynä, ja sitten kirjoittaa kaikki syyt, että sai sinut jotain osittain savukkeen.Luonnollisesti tärkein viittaavat kaikki siihen, että he haluavat parantaa terveyttä ja pidentää elämääsi.Tämä on kuitenkin kaukana ainoat syyt, miksi ihmiset voivat lopettaa tupakoinnin.
päälavalla
Valitettavasti tupakka - hyvin voimakas huume, joka nopeasti tottua.Savustettu yksi, kaksi, kolme savuketta, yksi alkaa tulla mukaan, koska elimistö tarvitsee jatkuvasti uutta pala nikotiinia.Tänä aikana, ihmisen aivot on ohjelmoitu, jotta nauttia tupakointi, ja vähitellen tunnistaa ilo.
Sitten se tulee tapa.On erittäin tärkeää, ei vain lähettää kehon takaisin raiteilleen, mutta myös radikaalisti muuttunut elämäntapa ja omaa käyttäytymistään.Miten se tehdään?Kirjoita mikä motivoi sinua ottamaan savukkeen kädessä (konflikteissa töissä, riitoja sukulaisten, herkullinen ateria, ja niin edelleen), ja että olet valmis tuntuisi, jos hänen tupakoi (hauskaa, rentoutumista, asenne työhön).Nyt miettiä, onko muilla menetelmillä saavuttaa samat tulokset.Toisin sanoen, sinun täytyy löytää vaihtoehto tupakointi eikä juosta oma huone, kun "nakrichit" pomo.
Ehkä haluat polttaa jälkeen kupin kahvia ja herkullisia?Sitten olet seuraavan kerran oli sellainen halu korvata virkistävä juoma vaikkapa lasi maitoa tai mehua.Voit poistaa hermostunut jännitteitä ei käytä savukkeita ja pehmeä musiikki tai kylpyyn.Jälkeen riitaa vaimonsa kanssa jonkin aikaa, yrittää paeta, mutta ei savukkeen, ja hyödyllisiä asioita: esimerkiksi auttaa poikaansa läksyjen teossa, tai käydä kuntosalilla.Muista, että paras tapa lopettaa tupakointi, mitä urheilu ei ole olemassa.
Lopulta poulyagutsya intohimo, ja teet rauhan hänen puoli.Jos sinulla on ollut pettymys, yrittää löytää tukea edessä heidän ystäviään ja sukulaisiaan.Vähitellen alatte ymmärtää, että käsiteltäessä elämän ongelmista ja ongelmat on täysin mahdollista tehdä ilman savukkeita.Tärkein asia mitä tarvitset - on kehittää tietyn mallin käyttäytymisen terveiden elämäntapojen ja oppia ei periksi houkutuksille, kuten "savu yrityksen."
Niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin helposti, Allen Carr kirjoitti erityinen kirjan.Hänen tekniikka on hyvin erityinen luonne: se saa meidät ajattelemaan terveyttä tupakoitsija erikoisella tavalla: joko heität riippuvuus, tai voit leikata jalat ... valita mitä enemmän!
Joten katsokaamme yleisimpiä tapoja, joilla henkilö yrittää päästä eroon nikotiiniriippuvuuden.
sisältävät tuotteet nikotiinia
merkittävä osa ihmisistä, jotka yrittävät päästä eroon tuholaisten tottumukset, kysyy: "Onko mahdollista lopettaa tupakoinnin avulla varoja, joiden koostumus sisältää nikotiinia?"Tietenkin, kyllä.Tänään on koko arsenaali inhalaattoreista, purukumi, laastareita, mikä vähentää himo tupakoinnin.Toimintaperiaate on yksinkertainen: he antavat keholle nikotiinin samalla suojaten sitä haitallisilta vieroitusoireita.Ja huolimatta siitä, että stimuloiva vaikutus sydän-järjestelmä säilyy, organismi enää myrkyttää myrkyllisiä aineita.
luopumalla valmisteita käytetään yleensä pitkään, kun taas nikotiiniriippuvuuden häviää vähitellen.
nikotiinilaastarit
laastari kulunut olkapäälle tai lonkan, liittämällä se kerran päivässä, mikä tiukasti mittarin toimituksen nikotiinia elimistöön.Kurssin kesto on 9-10 viikkoa.
nikotiinipurukumi
purukumin nikotiini tulee kehon suun limakalvon läpi.Tämä kumi itsessään on erityinen haju, joka ei jokainen voi turvallisesti kuljettaa.Pureskella se olisi vähintään puoli tuntia, kun taas joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa vatsavaivoja.
nikotiini inhalaattori
työkalu visuaalisesti muistuttaa savukkeen läpi joka simuloi prosessin tupakoinnin, ja keho on täynnä nikotiinia.Kuitenkin vieroitusoireita neutraloidaan.
Päätelmät
tavalla tai toisella, mutta päästä eroon tupakoinnin yksin on erittäin vaikeaa, joten sinun pitäisi nähdä asiantuntija.No, paras tapa päästä eroon paha tapa - se ei aloita tupakointia lainkaan.
