Lihakset jännittynyt, ja et voi keskittyä työhön?Sinun luettelo kilometriä pitkä ja tuntuu että ne ei lopu koskaan?On merkkejä stressistä.
Mikä on stressi?
Define stressi on vaikeaa, vaikka monet meistä tuntevat tämän ehdon.Yleensä stressi on fyysinen tai henkinen reaktio ulkoinen tai sisäinen ärsykkeitä.Kehomme on jatkuvasti mukauttaa ulkoisille vaikutuksille, onko liiallinen stressi, todellinen tai kuvitteellinen uhkia.Tapa päästä eroon stressistä voisi henkilö tietyssä tilanteessa, lopulta, vaikuttaa hänen yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Monet tutkijat ja lääkärit uskovat, että stressi liittyy suoraan kuinka hyvin kehomme voi taistella infektiota.On jonkin verran näyttöä siitä, että stressi auttaa vamma tai sairaus.Kuitenkin pitkäaikainen altistuminen se voisi heikentää immuunijärjestelmää.Stressi voi aiheuttaa väsymystä tai ulkonäkö lihaskouristuksia ja päänsärkyä.Se on myös suoraan liittyy masennusta ja ahdistuneisuutta.
Miten päästä eroon stressistä?
1. Yksi helpoimmista tavoista - puhua ystävien.Keskustelu auttaa sinua rentoutumaan, ymmärtää ongelman, ja saattaa jopa saada neuvoja tilanteen korjaamiseksi.
2. Ota stressi myönnetty.Kuvittele, että tilanne voisi olla paljon pahempi.
3. Suorita puhdistus.Monet ihmiset elävät ja työskentelevät - ja eivät huomaa kaaos hänen ympärillään.Ajatuksena on, että jos ympäristö on järjestetty, niin mielesi järjestetään myös.Jopa päivittäin perkauspöytää ennen lähtöä toimisto voi saada ihmeitä.
4. kysyä itseltäsi kysymys: "Miten päästä eroon stressistä?", Älä unohda ajatella jotain hyvää.Se kuulostaa melkein kuluneelta, mutta jos viettää vähän aikaa ajatellut miellyttävä tapahtumia elämässäsi, se voi auttaa sinua paeta pahoja ajatuksia.
5. käydä hieronnassa.Monet meistä unohtaa huolta itsestään - niin he ovat kiireisiä muiden ihmisten ongelmiin.Hieronta auttaa rentoutumaan jännittyneitä lihaksia.Tutkimukset ovat osoittaneet, että kosketus ja parantua.Jos sinulla ei ole varaa hieronta, kysy rakkaasi halata sinua.
5. viettää aikaa lemmikin.Ottaa koiran kävelylle tai käpertyä sohvalle vieressä kissan.On tutkimuksia, jotka osoittavat, että viestintä eläin pystyy parantamaan elämääsi.
6. korsi!Olet kuullut, ehkä, ennen että nauru on paras lääke.Katso suosikki komedia - ja hyvää huumoria annoit!
7. Lähde luontoon.Vietä aikaa puutarhassa tai napata ystävä kävelyllä puistossa.Raikas ilma ja yhteys luontoon auttaa palauttamaan hermosto.
8. Kylpyyn.Kun se pitkään ja hitaasti, voit rentoutua hyvin.Lämmin vesi rauhoittaa lihassärky, ja hyvin istuvaa kylpyöljyt auttaa rentoutumaan.Kokeile tuoksukynttilät paremman vaikutuksen.
9. Jos olet uskovainen - rukoilemassa.Ihmiset ympäri maailmaa saada rauhaa rukouksen.
10. liikuntaa.Koulutus kuntosalilla ystävän kanssa tai ryhmä, venyttele, kuten jooga auttaa torjumaan stressiä.
11. muuttaa ruokavaliota.Valitettavasti, sokeri ja kofeiini voi heikentää fyysisen terveyden.Yrittää syödä hedelmä tai vihannes salaatteja, sekä ottaa monivitamiini.Se antaa sinulle energiaa ja parantaa terveyttä.
12. Take lyhyen tauon liiketoimintaa.Halu olla täydellinen kaikessa elämämme johtaa usein väsymys ja stressi.Anna itsellesi muutaman lepopäivän - ja mielenrauhaa tulee takaisin taas
13. Laula!Älä kiellä itseltäsi ilo laulaa suosikki sävelet, ja voit unohtaa kaikki ongelmat vähintään viiden minuutin ajan.
14. Rentoudu ystävien.Jos olet ollut kiireinen päivä - tämä on oikea aika löytää tukea.Neuvottelee ongelmia teidän läheisiä ystäviä, saatat löytää tapa ratkaista niitä.
15. Draw!Sinun ei tarvitse olla suuri taiteilija, oppia, miten päästä eroon stressiä opiksi.Jopa lapset väritys kuvia voi rauhoittaa.
16. Sammuta TV.Pitkän päivän jälkeen, monet meistä ovat sitä voidakseen katsella uutisia.On tärkeää, tietenkin, se on keskellä kaikkien tapahtumien, mutta joskus se on parempi olla levätä tiedot.Yritä viettää iltaa kuunnellen rauhoittavaa musiikkia.Jos sinulla on lapsia, käytä vapaa-aikaa pelata heidän kanssaan.
17. Siirry vastaanotosta psykoterapeutti.Tämä on todella hyvä tapa.Jos henkilö kokee jatkuva stressi, terapeutti opettaa miten selviytyä sen ja poistaa sen turmiollinen vaikutus.
Jokainen ainakin kerran elämässä Kysy itseltäsi tämä kysymys: "Miten päästä eroon stressistä?".Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua tässä.
