Stressi on valitettavasti olennainen osa nykyajan elämää.Häneltä mennä minnekään, joten on vain yksi tie ulos - oppia selviytymään sen ja vaikutuksia hermostoon kannan Stressin hallinta on välttämätöntä, lisäksi, että usein ylikuormitusta hermoston ovat täynnä unettomuus, epäterveellistä ihonväri, ärtyneisyys ja muut ole kovin miellyttävä seurauksia.
Mutta stressi ei ole aina haitallista.Joskus on tilanteita, jotka edellyttävät käyttöön kaikki voimat.Tällaisissa tapauksissa on tärkeää nopeasti löytää oikea ratkaisu.Lisäksi stressi henkilö kouluttaa hänen henkinen ja moraalisia ominaisuuksia, oppia jatkettava, se tulee kestää paremmin kaikki iskuja kohtalon.
Mutta mitä jos et onnistu?Loppujen lopuksi jokainen on olemassa raja.Tässä tapauksessa on tärkeää oikea stressin hallinta.Tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin sen variantit:
1. Mitä tehdä, jos et voi käsitellä stressiä työpaikoilla?Hieman hajamielinen, kiinnittää huomiota itse, hengittää mahassa, hidas hengitys.Kehosi vähitellen sopeutua rauhallinen hengitys ja sydän pysähtyy pelaajan nopeasti ja hieman hidastaa työssään.Tässä vaiheessa tarvitset vähintään muutaman minuutin paeta ajatella tilannetta.Ajatuksia selviävät kanssa alusta fyysisen mielen.
2. Miten poistaa hermostuneisuus ja jännitystä jälkeen syntyneistä ristiriitoja?Se näyttää olevan epätoivoinen tilanne - ja ratkaista ongelma kentällä on mahdotonta.Mutta ei ole aikaa epätoivoon.Jos ongelma ei vaadi hetkellinen vastaus, se on parempi jättää muutaman päivän lepo - ja mökki kylässä paikkakunnalla tai vain ystävä.Rauhallisessa ympäristössä ratkaisu on olemassa itsestään.Älä unohda, että valtion stressiä - ei avustaja löytää ainoa oikea tapa.
3. Mitä tehdä, jos on olemassa stressitilanteissa päivittäin, esimerkiksi, työssä - suhteessa päällikkö tai työntekijä?Tässä tapauksessa, taistelu stressi olisi hyväksyä joukko erityistoimenpiteitä.Voit kävellä erityistä koulutusta, ja illalla kylpyyn tai kävellä raittiissa ilmassa.
4. Hyvä tapa ulos stressi - sydämestä sydämeen puhua läheinen ystävä, kuulla, vain "valittaa liivi," lausui.Mutta älä väärin huomiota sukulaisten liian usein.
5. Terveet ihmiset paremmin sietää stressitilanteissa!Liikunta, ajaa aamuisin tai iltaisin, hiihto tai lumilautailu, mennä kuntosalille tai kiipeilyseinä.Yhdessä lastin kehon katoavat vihaa ja muita negatiivisia tunteita.Älä unohda oikea ravinto, uni ja päivittäistä rutiinia.
6. Lisäksi urheilu, on olemassa muita tapoja käsitellä stressiä.Se voi auttaa poistamaan joitakin suosikki toimintaa.Maalaus, veistos muovia, quilling, kirjonta, neulonta, ompelu - monia vaihtoehtoja.Jos käsityöt eivät pidä, voit katsoa suosikki elokuvaa tai tieteellisiä elokuvia.Oppia jotain uutta on aina mielenkiintoinen.
7. Syö oikein.Syödä (erityisesti talvella) enemmän hedelmiä ja vihanneksia, lihaa ja maitotuotteita.
8. Kuuntele itseäsi!Pidä kannettava, jossa kirjoittaa miten vaikuttaa tämän tai että tilanne, niin saat irti.Saavuttaa mielenrauhaa ja auttaa sovittelun käytännöt (esim, jooga).Muista, että elimistö itse tietää, mitä hän tarvitsee kamppailla stressi on onnistunut.
9. Muista vähintään kerran vuodessa lähteä kaupunkiin!Meri, patikointia vuorilla, matka pohjoisnavalle, toisessa maassa tai jopa kylässä isoäiti auttaa sinua saamaan pois suossa stressiä ja tekevät elämästä kirkkaampi ja mielenkiintoisempaa.
Muista, että ei ole toivoton tilanteissa.Stressin hallinta kaikkien saatavilla.Jos voit jotenkin muuttaa tilannetta ja olosuhteita, ja muuttaa asenteemme heitä.Kohdella kaikkia huumorilla - ja sitten menestys ja hyvä huumori on aina mukanasi!
