Arguing miten menettää 15 kg lyhyessä ajassa, voidaan päätellä, että laihtua mahdollisimman tehokkaasti, mutta turvallisesti on vaikeaa.Tapa laihtua paljon, mutta ei ne kaikki ovat hyödyllisiä.
kysymys: "Miten laihtua nopeasti 15 kg?" Useimmat ihmiset ajattelevat, että tämä on liikaa paino nopeasti ja palvelukseen.Se yleensä kannattajat pikaruokaa.Hampurilaisia, pizzaa ja sooda ne ovat perusta elintarvikkeiden useita vuosia.Ei ole yllättävää, ylimääräinen paino niin pian tuntuivat.Mutta mikä olisi ollut syy painonnousu, lähtö on aina siellä.
Aluksi se olisi hyödyllistä mennä ravitsemusterapeutin, joka olisi määrätty sinulle oikea ruokavalio, mutta jos luet tämän artikkelin, ideasta nähdä lääkäri, olet todennäköisesti ovat kieltäytyneet.Niin muista mitä tehdä ja miten laihtua 15 kg:
1) Sinun ehdottomasti kielletty syödä makeisia, keksejä, sokeria, perunaa, pastaa, jauhoja, suolaa.Et voi juoda hiilihappoa sisältävät juomat, viini, olut.Tämän perusteella ruokavalion, kuten useimmat muut - hylkääminen hiilihydraatteja, joiden glykeeminen indeksi on ylitetty.
2) aikana ruokavalio on keskittyä vitamiinit ja lisäravinteet tarpeen (monivitamiini), joka auttaa kehoa selviytymään stressistä.
3) olisi kieltäytyä rasvasta.Kulutetaan päivässä voi olla jopa 10% rasvaa (noin 25 grammaa).
4) liha ystäville suosittelemme korvata sen siipikarjan tai kalaa.Mukaan proteiinipitoisuus tuote lihan korvike pavut.
5) Kaikki vihannekset, siipikarja, kala voidaan keitettyä tai höyrytettyjä.Alle kielto, kaikki paistettuja ja rasvaisia ruokia.
6) Jos aiot yhdistää jäykkä ruokavalio ja liikunta, olla varovainen.Keho ei kestä sellaisia kuormia.Tietenkin, urheilu on tärkeää ja välttämätöntä, mutta maltillisesti.
Nyt verkko suosittu ruokavalio Kim Protasov.Se perustuu, kuten mikä tahansa muu ruokavalio vihanneksia, maitoa ja vettä.Kuten kirjailija sanoo ruokavalio, kasviksia voi syödä rajoittamattomasti ja missä tahansa muodossa.Voit syödä vihanneksia aamiainen ja illallinen.Ruokavalio suunniteltu 5 viikkoa.
1 viikko.Raakoja vihanneksia, vähärasvaista jogurttia, juustoa, munia - siinä kaikki mitä voi syödä tällä viikolla.Lukumäärä ja määrä annosta ei ole määritelty.
identtinen ensimmäisen 2 viikkoa.Voi olla kaikki samat, sama rajoittamattomasti.Lisäksi ovat omenat.He sanovat ne, jotka ovat yrittäneet ruokavalio, on 2 viikkoa haluaa paljon vähemmän, joten puute monimuotoisuutta ei vaarannu.
3 viikkoa.Saa syödä pala lihaa, kalaa tai siipikarjaa (enintään 300 grammaa päivässä).Kun syö lihaa on rajoittaa itse jogurtti ja juusto.
seuraavan 2 viikkoa siirtää kolmannessa tilassa.Tämä on aika, jona voimakkain vastuuvapauden paino.Tänä aikana, eivät hajota ja mennä lihan ja hiilihydraatteja.On syytä hieman kärsivällisyyttä.Tietenkin, ruokavalio on kova, mutta tehokas.Jos olet valmis elämään vihanneksia ja vettä 5 viikkoa, toivotamme teille onnea!Muuten joudut etsimään vastausta kysymykseen siitä, miten laihtua 15 kiloa kuukaudessa.
Lopeta ruokavalio ainakin vaikeaa aikaa, kuin ruokavalio.Missään tapauksessa ei voi mennä voileipiä makkaraa, perunoita ja makeisia.Jatkamme aktiivisesti syödä maitotuotteita.Salaatit saavat lisätä kasviöljyä.Hedelmä on mahdollista, kunhan ne eivät ole kovin makea (ei banaanit, ei mango ja päivämäärät).Voit myös sisällyttää ruokavalioon ja pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä.Ole varovainen pitää määrä rasvaa kulutetaan.Rasva ei ole ainoastaan öljyt vaan myös pähkinät, maitotuotteet.Jälkeen 5 viikon tiukan aamiaiseksi voit syödä puuroa veden, juustoa ja salaattia.Kysymys ei ole vain siitä, miten laihtua viime kuussa 15 kg, mutta myös miten säilyttää painon, estää paluun menetetty kiloa.Dr. Protasov tietää miten laihtua 15 kg.Kokeile ja sinä!
