Useimmat naiset, jotka ovat äskettäin synnyttäneet lapsen kiinnostunut menettää kiloa.Jotkut naiset eivät voi tai halua imettää.On kuitenkin syytä pitää mielessä, että äiti, imettävät, on etu asiassa laihtuminen.Mutta eivät vain käsitellä menettää paino synnytyksen jälkeen.On suositeltavaa odottaa kuukauden tai kaksi - tänä aikana, elimistö mukautuu täysin syntymän jälkeen, normaali maidontuotannon.Vasta sitten pitäisi ajatella laihdutus (hämärtää!) Ja keskittyä lukujen mukauttaminen.
myös miettiä, miten laihtua imettävä äiti, sinun täytyy keskustella laihtuminen suunnitelma lääkärisi kanssa.
Nesteet
imettävien naisten pitäisi juoda lisääntynyt määrä nestettä.Se takaa optimaalisen maidontuotannon ja edistää laihtumista.On syytä muistaa, että hänen äitinsä voimakkaasti dehydratoi elin, maitomäärän vähenee.Siksi ajatella kysymys siitä, miten laihtua hoitotyön äiti, älä rajoittaa itse nestemäistä.
Ravinteet
Raskaana olevat naiset ja imettävät äidit tuntevat suuri tarve ravintoaineita.Vitamiineja, riboflaviini, kupari, kromi, jodi, mangaani, seleeni ja sinkki - kaiken tarpeellisen lisääntyneeseen määriä.Suositeltu päiväannoksen muroja, maitoa, jogurttia ja juustoa.Valita tuotteita, jotka ovat sen koostumus sisältää vähimmäismäärä rasvaa vähentää kalorimäärää.
Varo ruokavalion
On monia ruokavalion, mutta jotkut voivat olla haitallisia imetät, ja mahdollisesti oman hyvinvoinnin ja terveyden.Ruokavalio imettäville äideille ruokavalion tulisi sisältää kaikki ravintoaineet, joita tarvitaan normaalia kehitystä vauva.Tasapainoinen ruokavalio, erilaisia tuotteita - takeet siitä, että keho äidit saada kaikki elementit, jotka ovat tarpeen terveyden lapsen.Tasapainoinen ruokavalio on ratkaiseva.
ei syödä liikaa, se ei auttaa palauttamaan lukuja.Se on parempi syödä useita kertoja päivässä pieninä annoksina.Vuodesta ruokavalio jättää haitallisten tuotteiden kuten virvoitusjuomat ja kahvi.Saat utaleniya Suosittele janoinen juoda hiilihapotonta vettä.
Jatka imettää
Imetys polttaa kaloreita.Imettäville naisille voi alentaa kehon rasvaprosentti enemmän kuin ne, jotka pulloruokittuihin lapsia.Ajattelun imettävä äiti laihtua, te tiedätte, että imetys polttaa jopa 500 kaloria päivässä.
Urheilu
Kysy lääkäriltäsi, mitä harjoitukset ovat sopivia laihtua, ja kun se on turvallista aloittaa luokkiin.Mutta joudut odottamaan kuukauden tai kahden kuluttua ulkonäkö lapsen ennen harjoittelun aloittamista, jotta kehon toipua synnytyksen jälkeen.Ajatella kuin imettävä äiti laihtua, muista, että liikunta ei vain auttaa sinua polttaa kaloreita, mutta myös voi vähentää masennuksen oireita ja ahdistusta, jotka esiintyvät usein äitien vastasyntyneille.
erinomainen avustaja aikana laihtuminen on kävellä vauvan kanssa.Kävely täydellisesti auttaa kamppailemaan ylipaino.Parempi, jos se on reipasta kävelyä, kestävät noin tunnin päivässä.Se ei kannata paljon ylitöiden itse - se olisi toteutettava vaiheittain.On suositeltavaa, että joka päivä hieman lisätä aika urheilu ja kävelee.
Terveiden elämäntapojen
ihmettelevät, miten laihtua imettävä äiti, sinun täytyy tietää, että alkoholijuomien ja tupakkatuotteiden missään tapauksessa sallita.Koska tahansa pienin annos alkoholia tai nikotiinin on haitallista lapsi.Tupakointi ja alkoholin haittaa äiti ja vauva.
noudattaminen kaikkien edellä mainitun vinkit pian takaisin painon ja muodon synnytyksen jälkeen.
