sisäisen harmonian, rauhan ja järjestyksen, mielenrauhan - se on haluttu tila kunkin henkilön.Elämämme pohjimmiltaan toimii swing - alkaen negatiivisia tunteita tilassa ilon, euforia ja takaisin.
Miten löytää ja säilyttää tasapaino piste, että maailma koettiin positiivisesti rauhallinen, mitään ärtynyt, älä hermostu, ja tällä hetkellä tuo inspiraatiota ja iloa?Ja jos tämä on mahdollista - löytää pitkän aikavälin mielenrauhaa?Kyllä, se on mahdollista!Lisäksi yhdessä tyyneyttä tulee todellisen vapauden ja onnen yksinkertaista elämää.
tämä yksinkertainen sääntö, ja ne toimivat tiukasti.On vain välttämätöntä lakata ajattelemasta miten muuttaa ja alkaa soveltaa niitä.
1. Lopeta kysyy, "Miksi tämä tapahtui minulle?" Kysy itseltäsi toinen kysymys: "Mikä oli merkittävä?Kuinka hyvä se voi kääntyä minulle? "No siellä on varmasti tarpeen nähdä sen.Mitään ongelmaa voi muuttua todellinen lahja ylhäältä katsottuna mahdollisuutena, ei rangaistuksena tai epäoikeudenmukaisuutta.
2. Vaali kiitollisuutta.Joka ilta Tiivistetysti: mitä voit sanoa "kiitos" päivä päivältä.Jos olet menettänyt mielenrauhaa - muistaa niitä hyviä asioita, joita sinulla on, ja miten voit kiittää että elämä.
3. puristimet keholle.Muista, että aivot on aktiivisin tuottaa "onnen hormoneja" (endorfiineja ja enkefaliinien) se on fyysisen koulutuksen.Joten jos olet voittamaan ongelmat, ahdistuneisuus, unettomuus - mennä ulos ja kävellä muutaman tunnin.Quick Step tai käynnissä huomion pois surullisia ajatuksia, kyllästää aivojen hapen ja nostaa positiivinen hormoneja.
4. Kehittää "iloinen ryhti" ja ajatella itseään onnellinen aiheuttaa.Elimistö tietää kuinka suuri apu, kun haluat palauttaa mielenrauhan.Se "muistaa" ilon tunne, jos vain suoristaa selkää, potenssiin hänen harteillaan, ja hymyillä iloisesti vedä.Tietoisesti pitää itsellesi aikaa tässä asennossa, ja näet, että ajatus päähäni entistä rauhallinen, luottavainen ja onnellinen.
5. Palauta itsesi tilaan "tässä ja nyt".Eroon ahdistuneisuus auttaa yksinkertainen käyttää: katsella ympärilleen, keskittyä siihen, mitä näet.Aloita henkisesti "ilmaisemaan" kiinnipalamisen mahdollisimman paljon sanojen "nyt" ja "täällä."Esimerkiksi: "Aion kadulla, jossa aurinko paistaa.Nyt näen mies, hän kantaa keltaiset kukat ... "jne.Elämä muodostuu hetkiä "nyt", älä unohda sitä.
6. Älä liioittele heidän ongelmia.Loppujen lopuksi, vaikka tuomme lentää lähelle silmiä, ostavansa koko norsu!Jos kokemusta näyttävät ylitsepääsemättömiä sinulle, ajatella ikään kuin on kulunut kymmenen vuotta ... Kuinka moni on ollut ongelmia ennen - ne kaikki olet päättänyt.Siksi, ja tämä vie vaivaa, älä sukeltaa se hänen päänsä!
7. Lisää nauraa.Yritä löytää jotain hassua nykytilanteessa.On mahdotonta - sitten vain löytää syy aito nauru.Katso hauska elokuva, muistaa hauska tapahtuma.Voima nauru aivan uskomaton!Mielenterveys usein palaa jälkeen hyvä annos huumoria.
8. enemmän anteeksi.Loukkaukset ovat kuin raskas, pahanhajuinen kiviä että jatkat mukanasi kaikkialle.Mikä mielenrauhan voi olla tällaisen taakka?Joten älä pidä pahaa.Ihmiset - se on vain ihmisiä, he ehkä ole täydellinen ja aina kuljettaa vain hyvä.Joten anteeksi rikoksentekijöitä, ja anteeksi itsellesi.
9. Antakaamme kohteeseen.On aina jotain, voit jakaa muiden kanssa - huomiota, aikaa, rahaa, hyviä tekoja.True mielenrauhaa ei voi tulla mies, joka elää vain itselleen.Katsokaa ympärillenne - elämä aina antaa sinulle mahdollisuuden huolehtia muiden ihmisten.Se tuo sisäistä rauhaa ja iloa.
10. kommunikoida enemmän.Kipua, piilossa sisällä, kerrotaan surullinen ja tuo uusia etuja.Siksi, jakavat kokemuksiaan, keskustella niistä rakkaansa, he etsivät tukea.Älä unohda, että ihminen ei ole tarkoitettu yksinäisyyteen.Mielenrauhan löytyy vain parisuhteessa - ystävyys, rakkaus, sukulaisuus.
11. Rukoile ja mietiskellä.Älä anna huono pahat ajatukset kontrolloida sinua, kylvää paniikkia, kipua ja ärsytystä.Olen niitä lyhyen rukouksen - kääntämällä Jumalaan tai meditaatio - tila ei-ajattelua.Pysäytä virtaus hallitsematon sisäinen keskustelu.Tämä -, hyvän ja vakaan mielentila.
