on ihmisen elämä on jatkuvasti olemassa tilanteita, jolloin on välttämätöntä siirtää tentit.Tämä tapahtuu useimmiten nuorena.Mutta myöhemmin, jokainen meistä on todistettava ammatillinen, henkinen ja sosiaalinen elinkelpoisuus.Siksi lähes kaikki ihmiset koko käyttöiän valtio on mukana tutkimus stressi.Ja jos tällä kaudella ei ottanut tunteensa ja pelkonsa kurissa, on mahdollista suuresti vahingoittaa heidän terveyttään.
Kumma kyllä, kukaan ei nimenomaan opettaa mahdollisuus siirtää tentit - ei terapeutteja tai psykologeja.Kuitenkin hallussapito psyko taitoja olisi erittäin hyödyllinen.Niiden avulla ei ainoastaan tehokkaasti valmistautua toimituksen eri alojen, mutta myös käyttäytyä, sekä omia tunteitaan.Tässä artikkelissa kerromme, miten rauhoittua ennen tenttiä, ja antaa hyödyllisiä neuvoja tästä aiheesta.Aloitetaan.
Vinkkejä valmistautuminen tentit.Varustaa paikka harjoitella
Poista irtonaiset osat ja kätevästi järjestää tarvittavat apuvälineet, oppikirjat, kyniä, muistikirjat, ja niin edelleen. D. Mukaan psykologit, on hyödyllistä otettava käyttöön ympäristöön violetti ja keltainen kukat, sillä ne edistävät henkistä toimintaa.Älä tee tätä kosmeettisia korjauksia ja liimaa taustakuva.Se riittää ripustaa yksinkertainen kuva väri.Voit jopa tehdä niitä itse.
Tee suunnitelma
Ihmiset, jotka osaavat rauhoittua ennen tenttiä SAI, ovat hyvin tietoisia sen merkityksestä.On tarpeen arvioida kokonaistilavuus materiaalin ja jakaa sen tutkia muutaman päivän.Erittäin tärkeää yksityiskohtia.Esimerkiksi suunnitelma ei saa tallennuksen "vähän liikuntaa."Määrätä kaikki osat esine, joka nyt tutkitaan.
Master vaikein materiaali "tuore" pää
Sama koskee osio että tiedät huonompi kuin toiset.Mutta joskus päinvastainen tilanne, kun ei ole halua käydä, ja pää ei mennyt.Sitten hyödyllistä aluksi tutkimus mielenkiintoisempi materiaalia.Tämä auttaa voittamaan laiskuus ja liittyä työhön.
Pidä tauko
Psykologit neuvoo: varajäsen työn ja levon.Tämä neuvo on usein laiminlyöty ne, jotka eivät tiedä vastausta kysymykseen: "Miten rauhoittua ennen tenttiä, mutta eivät menetä reaktio?" Ylläpitämiseksi keskittyminen Merkittävimmät säännölliset lepoa.Esimerkiksi jokaista 50 minuutin tutkimuksia tehdä 10 minuutin tauko.Tauon aikana, voit tehdä harjoituksen, vesi kukkia, leikkiä lemmikin, ja toiset.
Seuraa oppimisprosessia
Lopussa päivän tarkistaa aste omaksumisen tutkittu materiaalia.Kirjoita ylös kaikki kysymykset, jotka ovat työskennelleet päivä.
ei Bison!
Älä yritä oppia kaikki materiaali ulkoa.Päätehtävänä - ei muistaa ja ymmärtää.Joten yritä keskittyä johtoajatusta.
ei paniikkia
Se tapahtuu niin aikaan valmisteluun henkilö on ajatellut mahdotonta oppia kaikki jutut, ja hän ei osaa rauhoittua ennen tenttiä.Useimmiten tämä voi tapahtua, jos ei ole konkreettista suunnitelmaa, jota kirjoitin edellä.On aika tehdä se.Myös asiantuntijat suosittelevat käyttäen seuraavaa menetelmää: valitse kevyin materiaali, mielenkiintoisia aiheita ja oppia niitä ensiksi.Ja kysymyksiä näyttää kiinalainen palapeli, vasta myöhemmin.Vaikka et saa oppia kaikki teoria, tietty osa sitä, tiedät hyvin korkealla tasolla.
Eroon negatiivisia ajatuksia
Jos mietit, "Miten rauhoittua ennen tenttiä poliisin?", Neuvomme seuraavasti: älä ajattele epäonnistumisen mahdollisuus.Henkisesti piirtää kuvan onnistuneesti päätökseen, kevyt katkera vastaus.Ajatuksia mahdollisen epäonnistumisen tuhotaan.Ne vähentävät motivaatiota osallistua ja vaikuttaa.Välttämiseksi ne kokonaan keskittyä joukko koulutusalan tehtäviä.
päivä ennen tenttiä.Valitse päivä toistaa
Esimerkiksi, jos et tiedä miten rauhoittua ennen tenttiä musiikin, sitten päivä ennen "X tuntia" unlearning toista työtä tai kappaleen aamusta iltaan.Tehkää tämä peilin edessä kuin jos puhuu todellinen opettaja.Rikkoa kaikki materiaali osittain ja työskennellä jokaisen tilauksen.Keskityttävä alueisiin, jotka aiheuttavat hämmennystä.Käytä
tallentaa
tentti kukaan kieltää käyttää tietueet valmistelujen vastausta.Samalla varo äänesi, ilmeet, eleet ja ryhti.Ulkonäköä ja puheesi pitäisi ilmaista luottamusta omaan tietoon.Tiedämme, että eleet, asennot, ääni, ei vain "antaa" nykytilaa mies, mutta kykenee myös palautteen vaikuttaa häntä.Tämä alkaa kuulostaa luottavainen, rauhallinen ääni, et saa luottaa ja rento.
henkisesti kokea tilanteen
lopussa lukuvuoden, monet opiskelijat ihme, "Kuinka rauhoittua ennen tenttiä, tentti?" Voit yrittää tapa "kokea tilanne."Vain muutama päivä ennen "tunti X" edustaa kulkua kokeen kaikissa väreissä ja saatuja kokemuksia, fobiat, ja "pelottava ajatuksia": Tässä annat luokka, otat lippu, valmis, mene ulos vastata, ja niin edelleen. D. Aluksi kuvitella kutenVoit kurkun kuivuminen tai kädet tärisevät, mutta pääni ei ole ajatustakaan.Nyt tehdä päinvastoin.Miten haluaisit katso läpäisi kokeen?Ajattele tätä: otat lippu, keskittyminen ja valmistella rauhallisesti ja luottavaisesti vastata Tutkintolautakunnalle tuntematta pelkoa.Kuvittele kaikki tämä mahdollisimman konkreettinen, yksityiskohtia myöten.Tee tämä useita kertoja, näet menetelmän tehokkuuden.
Tuo tilanteen järjettömyys
Jos olet hyvin peloissaan ja ei tiedä miten rauhoittua ennen tenttiä, psykologit suositeltavaa käyttää tekniikkaa "Äärimmäisenä".Pelästyttää itsesi niin paljon kuin mahdollista.Kuvittele kauhea yksityiskohtia kaikkein uskomatonta ja kauhistuttavia seurauksia.Jos olet valmistautuu yhdessä tai ryhmässä, pelottaa toisiaan.Jo kauan on tiedetty, että lisäys pelko reaktio on paradoksaalinen: sijasta joutumasta masennukseen, henkilö alkaa ymmärtää liioittelua omista kokemuksistaan.Jopa kaikkein vakavia seurauksia eivät näytä niin paha kuin hän oli ajatellut ennen.
Vältä pessimistejä
Ihmiset tämäntyyppisen todellakaan tiedä miten rauhoittua ennen tenttiä (kauko- tai muiden tieteenalojen - ei ole väliä).Joten suurin siirrät kokouksen näiden toimijoiden kanssa epätasapainoinen, ei kiinni niitä paniikkia.Ihanteellinen - älä kommunikoida heidän kanssaan.On parempi päästä mahdollisimman myöhään.Ja ottaa esimerkiksi ihmisiä, jotka näy tentti positiivisella asenteella.
Unohda valmisteet
Äskettäin merkittävästi lisääntynyt määrä ihmisiä ottaen nootropic huumeita parantaa aivojen toimintaa.Jos et, älä unohda toisella puolella.Pitkäaikainen tai väärinkäytöstä nootropics on hyperstimulaatio aivojen, joka ilmenee muodossa päänsärkyä, ärtyneisyys, unettomuus ja lisääntynyt ärtyneisyys.Se on samanlainen vaikutus ja rauhoittavia lääkkeitä.Toisaalta, he rauhoittaa hermostoon, ja toisaalta - voimakkaasti estävät aivojen, vähentää kyky keskittyä ja hoito yleensä.
Johtopäätös Nyt tiedät miten rauhoittua ennen tenttiä eikä murehtia sitä.Kaikki ovat kuulleet lause: "Jotta täysin valmistautua puuttuu vain yhden yön."Tämä on todella myytti.Olet jo väsynyt ja niin hyvin, joten älä ylitöiden itse istumaan koko yön kirjan.Päinvastoin, parempi kävellä raittiissa ilmassa illalla ja mennä nukkumaan aikaisin.Näin nukkua ja herätä aamulla virkeänä, levännyt ja jopa jossain mielessä terveiden aggressiota.Kun tentti on eräänlainen taistelua charmia, joka on kyettävä puolustamaan itseään.
