päästä eroon ylipaino olisi toivottavaa kenellekään joka ei ole ollut sen dial.Ja, tietenkin, haluan hoitoa ei ole lihas, ja rasvan massa.Tietenkin, jotta menetys tietty määrä lihas ei onnistu, vaan viettää paljon rasvaa on varsin todellinen.Joten, miten polttaa rasvaa?
Yleensä on vain 3 artiklan rasvan kulutus: ensisijainen vaihto liikuntaan ja maidon imettäville äideille.Kolmas tapa on vaikea käyttää varten laihtuminen, kuten hoitotyön äiti ei suosittele ruokavalio ja kunto.Siksi keskitymme kaksi ensimmäistä menoeriä.
siis tietty määrä rasvaa voidaan käyttää ensisijaisen vaihto (sekä pieni määrä - ruoansulatusta).Perusaineenvaihdunnan tarkoitetaan kaikkia prosesseja, jotka tapahtuvat ihmiskehossa kun se on karkeasti ottaen, ei tee mitään.Mukava ympäristö elin, ja tilassa emotionaalinen rauha.Jopa tällainen tila keho tarvitsee energiaa.Ja hän voi ottaa sen pois kertynyt rasvaa.Miten polttaa rasvaa niin, että energia oli ensisijainen vaihto?
elin vie energiaa rasvasta, vain päättyy, kun hiilihydraattien ja rasvojen ruuasta.Se oli sekvenssi.Ensin poltettu hiilihydraatit sitten rasvojen ruoka, osa energiasta voidaan ottaa proteiini (jos paljon niitä), ja sitten se tulee rasvaa.Ja numerot perusaineenvaihduntaan ei ole niin korkea, ne riippuvat vähärasvaisen painoindeksi (ts paino rasvatonta elin), keskimäärin arvo 1100 1500kkal.
menettää päivä 100g paino (3kg kuukaudessa), sinun täytyy olla aliravittu 770kkal 24 tuntia.Joten jos luottaa vain tärkeimmistä vaihto, sinulla on oltava vain 330-730 kaloria.Tällainen vahva sähkökatkokset johtaa väistämättä lasku perusaineenvaihduntaan.200-300 kaloria keskimäärin kuukaudessa työtä itsensä.On selvää, rasvaa tappio hidastuu.On kokeellista näyttöä siitä, että pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy voi vähentää vähemmän 500kkal.Onko ulospääsyä noidankehästä?Kyllä, ja se on hyvin tiedossa - käyttöönottoa liikuntaa.
Tämä toinen artikkeli yksinkertaisesti säästää laihtumiseen, jotka ovat huolissaan siitä, miten polttaa rasvaa.Jos Laihtuminen riitti, se ei olisi olemassa laaja fitness alalla.Kuitenkin ilman ruokavalio kunto ei ole tehokas laihtuminen.Vaikka siellä on niin paljon kuin haluat ja liikunta, indikaattorit fyysinen kunto kasvaa, lisätä määrää lihas, rasva, ja vähitellen pienenee.Jos et odota välittömiä tuloksia, jopa ilman ruokavalioon fitness toimintoja.Koska tehokkain tapa polttaa rasvaa?Meidän on yhdistettävä ruokavalion ja liikunnan.
määrä kaloreita syödään tulisi olla noin 1200-1400.Se on paljon, jos ne leviävät 4-5 kertaa tasaisesti vahva nälkä tuntuu.Unohda yleensä kuusi tuntia - tämän jälkeen siellä voi ja pitäisi olla.Mutta tämä ateria pitäisi olla hiilihydraatteja.Mutta keitettyä lihaa, vähärasvainen juusto ja vähärasvainen raejuusto voit syödä.Jotkut kysyvät, "Miten polttaa rasvaa käyttämällä tiettyjä tuotteita?".Meidän täytyy tuottaa heille pettymystä, elintarvikkeita, polttaa rasvaa, ei ole olemassa.Mutta energiankulutus sulatukseen enemmän, jos se on paljon proteiinia.Mutta tämä prosenttiosuus ei ole riittävän suuri voidakseen luottaa häneen tosissaan.
Emme ota huomioon laskettaessa energian määrä, joka kuluu päivittäin liikuntaa.Tämä luku voi olla hyvin erilaisia ihmisiä eri ammatteja, mutta kalorikulutus taulukoita koonnut Neuvostoliiton ravitsemusterapeutit usko.Luvut ovat liian korkeat siellä monta ammatteja.Nämä luvut voivat vaihdella hyvin eri päivinä, joten järjestelmällistä laskelmia voi käyttää niitä.
parasta liikuntaa laihtua - käynnissä.Tämä on suurin määrä kaloreita vähintään ajan kulutus.Jos ehto sydämen ja polvien avulla - aina käynnissä.Kulutus tähän voidaan määrittää yksinkertaistettua mutta riittävän tarkka kaava.Moninkertaistaa kehon paino voittaa kilometriä.Oma tavoite - ainakin 400kkal päivässä.
Miten polttaa rasvaa nopeasti?Hätäavun rasvaa (ei paino ja rasvaa), edellyttää yhdistelmää ehkäisevä teho kuormia vähintään kaksi tuntia kardionagruzki päivässä.Ateriat pitäisi siis olla tiukasti proteiini, mutta ei liikaa.Voit tehdä tämän, sopivia proteiini horjuttaa ja vähärasvainen raejuusto.Viimeisin tällainen "äärimmäinen" ei saa olla yli viikon.
Miten polttaa rasvaa ja hyvästellä hänet ikuisesti?Meidän täytyy rakastaa urheilua elämään ja rajoittaa korkea-kalori herkkuja kerran viikossa.Ja kaikki tulee.Muista missä kengät ovat?
