yksi päivä herätä ilman notko puolin, jossa kireällä, litteä vatsa - unelma enemmistön kauniimpi sukupuoli, innokas tietää, miten päästä eroon puolin ja vatsa lopullisesti.Pääsyy ulkonäkö rasvaa vatsan ja kylkien - se on ylensyöntiä.Jos olet päättänyt taistella näitä luonnollisia puutteita, tässä tapauksessa, asiantuntijat suosittelevat jättää omasta ruokavaliosta alkoholi, olut, virvoitusjuomien, leivonnaisia ja kaikki jauhot, sokeri, perunat, riisi.Myös mennä vähintään kulutus eläin- ja kasvirasvoista, ja suola.
Miten päästä eroon puolin?Kysymyksesi kysyy laskuri: ja olet valmis täysin muuttaa elämäntapasi?Oletko valmis kaunis kuva tehdä terveellistä ruokavaliota?Oletko valmis ohut vyötärö luopumaan karkkia ja muita makeisia, mausteinen ja rasvaisia ruokia, ja pysähtyä litteän vatsan nauttia juominen sooda ja sulanut vesi?
Älä usko lupauksia jotka sanovat, että tämä voidaan saavuttaa viikossa.Tänään, maailman kehittynyt satoja erilaisia menetelmiä, ja monet kaikin tavoin antaa neuvoja, miten päästä eroon puolin.Kuitenkin saavuttaa tämä voi olla vain hyvin itsepäinen ihmisiä, jotka ovat asettaneet itselleen tämän tavoitteen.Lisäksi ennemmin otat töihin, helpompi on käsitellä ongelmaa.Varaudu melko pitkään rajoittaa ruokavalio, tehdä erityisiä harjoituksia, kävely tai harjoita urheilu (pyöräily, sulkapallo, rullaluistimet).Jos vastasit kyllä, olkaa kärsivällisiä - tuloksen saavuttamiseksi, tarvitset 2-3 kuukautta.On helppo aloittaa sitoutumaan kesäkuukausina, kun luopua kaloreita paljon helpompaa kuin talvella.
Yleisin virhe harjoittamisesta ohut vyötärö on nälkiintyminen.Paasto voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa terveydelle, jos sitä ei toteuteta erikoislääkärin valvonnassa.On parempi valita tuotteita, voit olla ja ruokitaan ja ylimääräinen grammaa eivät saavuta kuin heikentää heidän terveyttään.
Eroon puolin nopeasti kotona ilman apua kuntosali?
Asiantuntijat uskovat, että paras harjoitukset - se on siistiä hulahup (vanne), toista harjoitus useita kertoja lehdistölle, mutta tässä tapauksessa lisää verenkiertoa vatsan alueella, mikä puolestaan merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Hulahup kierre edessä jalat yhdessä, joten voit joutuivat työskentelemään lihaksia vyötärö paljon voimakkaampi kuin jos jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan.
Jos olet kovasti, aloittaa 5 minuuttia, ja joka päivä lisätä ylimääräisellä 2-3 minuuttia.Tietää enemmän kierrosten teette, ohuempi ja ohuempi on vyötärön.
Osta vanne erityistä pallot, jotka ovat lisäksi hieronta kehon ja samalla edistää jakautuminen rasva.On hienoa, jos opit kiertää hulahup, pysyvän edessä television tai tekevät niin kuuntelemalla lempimusiikkia, niin luokat on todellinen ilo.
Tehokkain liikuntaa vatsan ja puolin - rock-paina.Paina Start vauhdissa, nosto ensimmäinen alhainen ylävartalo, mutta vähitellen hankaloittavat.Ensimmäistä kertaa voit tehdä kaksikymmentä kertaa, mutta vaikutus on havaittavissa, kun lisäät aina aikaa ja lähestymistapoja.
kolmas harjoitus alempi paina.Laita kädet pään taakse, ja yrittää mahdollisimman paljon edellä ensimmäisenä nostaa oikea jalka suorana ylös, sitten vasemmalle.
Ihannetapauksessa on välttämätöntä ottaa toisen uida avovedessä tai uima-altaassa.Jos tilaisuus ei ole - korvata ristit.Nämä urheilu kouluttaa kaikki lihakset kehon.Vain kuukausi päivittäistä toimintaa olet niin koukkuun paranemista että nautit siitä.Juo runsaasti vettä.Päivänä henkilö pitäisi juoda vähintään litra vettä.On hyvä juoda sulanut vettä.
Ja perustaa harjoituspäiväkirja, se tallentaa päivämäärän, paino, vyötärö, rinta, kestää vähän aikaa ja olet varma, että kaiken, mitä tehdä, joten voit poistaa puolelle.Harjoituksia, joihin me kerroimme teille, hyväksi työskentelevien oman terveyden ja tehdä vyötärö hoikka.
