litteä vatsa - se ei ole vain esteettinen paremmuus, litteä vatsa tarjoaa hyvää terveyttä.Siksi jokainen, joka välittää heidän terveyttään, se on harkitsemisen arvoinen miten poistaa notko vatsa.Yhteenveto voidaan sanoa, että kaikki rasvakudoksen vatsan - joko ihonalaisen rasvan (välissä ihon ja vatsan), tai sisäelimiin (sijaitsee noin vatsaonteloon).On läheinen suhde viskeraalisen rasvan ja riskitekijöiden, kuten lasku immuniteetti, tulehdus, diabetes.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvasolujen, ja erityisesti alueella sisäelimiin solut ovat biologisesti aktiivisia.Erityisesti tämä rasva toimii umpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka vaikuttavat ihmisten terveyteen.Yksi näitä hormoneja on leptiini, joka vapautuu aterioiden jälkeen ja estää ruokahalu.Rasva-solut syntetisoivat myös adiponektiini - hormoni, joka vaikuttaa solujen vaste insuliinille.Ylimääräinen viskeraalisen rasvan häiritsee normaalia tasapainoa ja toimintaa näitä hormoneja.Enemmän viskeraalisen rasvan, alempi adiponektiinin tuotettu.Ylimääräinen rasva voi myös pakata keuhkoihin aiheuttaen hengitysvaikeuksia.Miten poistaa notko vatsa?Ei ole mitään maagisia menetelmä päästä eroon rasvakudoksen lisäksi sopiva ruokavalio, säännöllinen liikunta ja hyvä nukkua.
Miten poistaa notko vatsa kunnon unen ja valveen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että huono unen korotukset tasoilla greliinin, hormoni nälkään ja rajoittaa leptiini, hormoni kylläisyyden.Sinun täytyy yrittää nukkua ollut lyhyempi kuin seitsemän ja puoli tuntia kesällä ja kahdeksan tuntia - talvella.
Miten poistaa notko vatsa ruokavalio
Vihreä tee.Tarkkaa vaikutusmekanismia ei ole tutkittu.Phytochemicals yhteys nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa halkaisu ja rasvanpolttoa.
Kirsikat.Tutkimusten mukaan suoritetaan Michiganin yliopistossa, sisällyttämistä ruokavaliossa jopa vähimmäismäärä kirsikoita nopeuttaa rasvan palamista vatsan alueella.Oletettavasti tämä on vaikutusta anthocyanins odes.
pähkinät.Ne antavat kylläisyyden tunnetta.Lisäksi tyydyttymättömiä rasvahappoja estää rasvan kertymistä vatsan.Sopivia tahansa pähkinöitä pitäisi kuitenkin varoa suolatut pähkinät.
avokado ja pellavansiemenet.Tarjoavat korkean tason tyydyttymättömiä rasvahappoja (sekä pähkinät).
kokonaiset jyvät.Tämä kaurajauho (kaurahiutaleita), ruskea riisi ja pasta täysjyvätuotteita.Kokonaiset jyvät ylläpitää alhainen insuliinia, joka auttaa polttamaan rasvaa.
Kookosöljy.Se on siunaus naisille yrittää menettää rasvaa vatsan ja kaventaa vyötäröä.
omenaviinietikkaa.Etikka lisäämällä vesi auttaa menettää iso vatsa (3-4 teelusikallista päivässä).
parmesaania.Vähäkalorinen ja runsaasti kalsiumia, se aktivoi hormoneja, jotka polttaa rasvaa.
Vadelma.Se on runsaasti kuitua, joka mahdollistaa enää säilyttää kylläisyyden tunnetta.Yksi antioksidantit tunnetaan vadelmaketoni, auttaa polttamaan rasvaa.Antosyaanit - toinen antioksidantti sisältyvät vadelmia, vähentää veren sokeria aterian jälkeen paljon tärkkelystä, joka auttaa hallitsemaan ruokahalua.
Miten poistaa notko vatsa liikunnan
on hyvin tiedossa, että tullakseen litteä vatsa, sinun täytyy swing lehdistössä.Kuitenkin saavuttaa vaikutus harjoituksia, sinun tulee noin kuusi viikkoa.Niille, jotka ovat huolissaan kysymys miten poistaa notko ihon nopeasti aikaan on muita harjoituksia.Pitäisi valita henkilökohtainen, kyseisen yksittäisen monimutkainen.Tämä harjoitus auttaa poistamaan alavatsan ja notko ihoa ilman väliintuloa plastiikkakirurgi.
