Liikunta vie merkittävä paikka elämässä nykypäivän asukkaiden suurissa kaupungeissa ja pienemmissä kaupungeissa.Tallenna olomuotonsa, suonut luonnon, se ei ole helppoa, kun on olemassa runsaasti herkkuja, ja työ ei vaadi paljon fyysistä rasitusta.Jos vuosisatoja sitten ihmisillä oli saada ruokaa otsa hiessä, mutta nyt ne on etsittävä tapoja viettää ruoasta saatavan energian.
miten liikkua, tuhlata kaloreita?
hyvin syötetty ihmiset kehittyneiden sivilisaatioiden ajaa aamulla, mennä töiden jälkeen kuntosali, kuntosali asennettu omassa kodissaan.Meidän on tehtävä lujasti töitä, viettää ylimääräisiä kaloreita ja siten säästää nuorten ja terveyden.Muutto on välttämätön, jotta lihakset ovat työskennelleet ja väsynyt, ja että heidän täytyy voittaa vastus.Keksi kaikenlaisia laitteita ladata kehon, jonka avulla on mahdollista simuloida luonnonvoimia ja saavuttaa riittävä lihasten supistumisen.
Miten saada lihakset toimimaan?
luettelo vallan harjoitus kuminauha vie hyvin ansaittua markkinarako.Että nauha, jonka osuus vetäminen, pakottaa lihakset työskentelemään täydellä voimalla, simuloida soutu, uinti, painonnosto, vedä tuotanto paikasta toiseen - kaikki, että henkilö harjoittaa tuhat vuotta.Moderni kadunmiehen yrittää pelastaa itsensä liikunta, mutta jotta ei tunne kipua.Niistä mahdollisia toimia miellyttävä liikunta kuminauha ovat hänelle ihanteellinen voimaharjoittelun.
kuminauha harjoituksiin naisten
Sillä moderni nainen ei enää ole optimaalinen kuori voit luoda ihanteellinen lihas täydellinen kuva kuin kuminauha urheilua.Harjoituksia se voi saavuttaa hyviä tuloksia lyhyessä ajassa.Varsinkin arvostaa tällaista urheiluvälineitä, koska se on kätevä ja kompakti.Voit laittaa pala lateksia matkatavaroita ja lähteä matkalle tai maahan, jolla kanssa ihanteellinen kouluttaja.Aivan sama harjoitus kuminauhalla on yksinkertainen ja voidaan tehdä missä tahansa huoneessa, ilman erikoislaitteita.On tarpeen poistaa teippi pussi hajottaa koko pituudeltaan, päät haavan hänen kätensä - ja voit aloittaa koulutuksen.
Focus reisissä ja pakarat: poistaa rasvaa ja käyttäessään lihakset
löytämään parhaat harjoitukset kuminauhalla (kuva suorittaa joitakin niistä on lueteltu tässä artikkelissa), voit luoda joukon kehittämiselle lihakset kehon tai parantaa ongelma-alueita,kuten reidet, vatsa, käsivarret.Nauha soveltuu kaikille alueen elin, on mahdollista korjata puutteita kuvassa.
Esimerkiksi säännöllinen liikunta kuminauhalla muodostettu siro virtaava riviä reidet ja pakarat kiristetty, mikä on erityisen huolissaan siitä, miten nuorille tytöille ja kypsiä naisia.
- Ota askel oikea jalka eteenpäin ja työnnä se keskellä nauhan päät hihnan vievät, taivutettu kyynärpäät edessään.
- nosta vasemman jalan varpaisiin ja, taivutus polvi, alkaa kyykky, vetää hänet lattialle, kunnes reiteen oikea jalka ei ole yhdensuuntainen lattian.
- Nyt hengittää palata alkuperäiseen asentoonsa vastusta vastaan side.
tai variantti:
- molemmat jalat tullut keski vyö ja vedä päät kohti hartiat taivuttamalla kyynärpäät.
- Tästä asennosta, alkaa kyykky, asettamalla lantiota takaisin, joten jos haluat istua tuolilla.Polvet siis pysyvät kiinteässä asemassa: älä työnnä niitä eteenpäin.
- On hengittää, oikaista ja purista pakarat ja vatsa.
Hips muoti shortsit
käyttämiseen kuminauhalla auttamaan lonkan hoikka ja pehmentänyt, joten voit ylpeänä näyttää itseensä muodikasta shortsit.
ensimmäinen harjoiteltu ulkopuolella reiteen:
- seistä pystyssä, astumalla nauhalle, ja vie se päät roikkuvat kädet.Vedä nauha.Tee pieni kyykky napauttamalla lantion takaisin.
- suora, ja samalla nosta oikea jalka sivulle, voittaa vastus hihnan, toista 8-16 kertaa ensin hitaasti ja sitten kiihtyvällä tahdilla.
- Toista toinen jalka.
käyttämiseen kiristää sisäinen lihas antagonisti:
- Ota oikeanpuoleiseen päähän nauha, sekä halaa oikea jalka myös.
- Taivuta käsivarsi on kyynärpää ja työnnä puolella työntämällä harjan mahdollisimman puolelle, jotta voidaan luoda jännitteitä nauhat.
- Nosta suora jalka ja vedä sitä vasemmalle, risti edessäsi, hieman kiertämällä jalka, käsi vedä side tukea vastus, tuntea jännitys sisäpuolella reiteen.
Universal ihme
suorittaa harjoituksia kuminauhalla pystyasennossa, olet todella pakottaa kouluttaa koko kehon.Piittaamattoman, sinun täytyy pitää tasapainossa, samalla rasittamatta vatsalihakset, selkä, rinta, ja, tietenkin, kädet.Koska nauha ja käsitellä suosittu, että sitä voidaan käyttää missä tahansa alkuasennossa: istuu, makuulla, seisten.Se voi vetää takaa, pois itse itseään varten, ylhäältä, alhaalta, selällään, hänen puolellaan, hänen vatsassaan.Mikä tahansa klassinen liikunta voi monipuolistaa ja vahvistaa koulutuksen vaikutuksia, jos lisäät nauha.
