Kukaan ei voi muuttaa muotoa, saatu perintönä esi-isiensä.Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi mennä notko vatsa ja ota se normaalisti.Jos sinulla on liikaa rasvaa tällä alueella, niin siellä ei auta.Se ei tarvitse kärsiä kanssa sähköstimulaation, hieronta vatsa.On vain yksi ratkaisu - ruokavalio, raja elintarvikkeiden kulutuksesta.Ruokavalio - se on hienoa, mutta ei siinä vielä kaikki ...
Kuinka tehdä litteä vatsa kotona?
Ensinnäkin, kuten aina, on hyvä ravitsemus, rauhallinen ja mitatun elämäntapa.Ei tarvitse ylikuormittaa oman kehon, jotta vatsasi tasainen.
On harhaluulo, että syö fat näyttää ylipainoinen.Avulla tyydyttymättömiä rasvoja voi päästä eroon rasvaa vyötärön alueella.Tyydyttymättömiä rasvoja löytyy pähkinät, suklaa, oliiviöljy, avokado ja ovat ennalta ehkäisevää vastaan monia vakavia sairauksia.
Jos suolistossa terve, se on mahdollisuus saada mukava ja tiukka vatsa.Miksi näin?Mikä yhteys?
usein lisää äänenvoimakkuutta vatsan johtuu siitä, että ilma kerääntyy suolistossa.Tämän välttämiseksi on tarpeen omaksua ruoka huolellisesti, perusteellisesti pureskella, pienempi avaat suusi, ei vangita ilmaylimäärän.On parempi luopua kaikista hiilihappoa sisältävät juomat.Syö vähemmän elintarvikkeita, jotka aiheuttavat ilmavaivoja, ja pitäisi olla varovainen suolaa ja suolaisia elintarvikkeita.Missään tapauksessa ei saa pureskella purukumia.Se on vihollinen vatsa.Plus - säännölliset ateriat, tupakoinnin lopettaminen, alkoholin.Ei tarvitse luopua leipää kokonaan, kuten monet, vilpittömästi uskoen, että se säästää niiden ylipaino.Oikea ravitsemus - monipuolista ruokavaliota.Leipä kohtuullisia määriä hyödyttää vain.
Kyllä, ruoka - tämä on tärkeä ja oikea ravinto - ja vielä tärkeämpää.Mutta miten tehdä litteä vatsa kotona?Kysymys on edelleen auki.Tämä voi auttaa meditaatiossa.
Me kaikki tiedämme, että stressi - on haitallista.Kun henkilö on stressiä, keho vapautuu aineita kutsutaan "kortisoli", on stressi hormoni.Kortisoli edistää laskeuman ylimääräistä kiloa rasvaa, erityisesti vyötärön alueella.Siksi on tarpeen välttää stressaavia tilanteita mahdollisimman paljon ei olla hermostunut, rauhoittaa itseäsi minttu teetä, kamomilla teetä, ja väistämättä, päivittäinen meditaatio.Ja sitten suhteesi ympäröivästä maailmasta muuttunut merkittävästi.
Jos olet vielä ajatellut miten tehdä litteän vatsan, kotona, voit tehdä harjoituksia.Se harjoituksia takaisin:
- tarve valehdella selällään, polvet koukussa, nosta ja laske runko;
- makaa takaisin jalat laajennettu, hissi ja kehon, ja jalat;
- makasi hänen vatsaan, käännä sitä, että on, hänen vatsaan, kädet ja jalat samalla on liityttävä linna.
Jos säännöllisesti tehdä näitä harjoituksia, vaikka jokainen niistä kaksikymmentä kertaa, voit saada ei vain litteän vatsan, mutta myös vahvistaa selkälihaksia, kiristä pakarat.
Jos kysymys on: "Kuinka nopeasti tehdä litteä vatsa?", Liikunta intensiteetti parannettava.Lisäävät kuormitusta, voit lisätä harjoituksia vanne.Kun laajoja tutkimuksia ottaa kontrasti suihku, sitten hieroa ihoon vatsan hierotaan kerma lisäämällä öljyä.Myönteisiä vaikutuksia on vatsan hieronta käsiin ammattilainen.Tämä on pienin, mikä on tarpeen, jotta saavutetaan nopeita tuloksia.
Mutta jos ajattelee miten tehdä litteän vatsan viikossa, se on - pois science fiction.Tietenkin tämä on mahdollista, mikään ei ole mahdotonta, tärkeää asettaa tavoitteeksi edessään.Mutta ei tällä viikolla.Meidän on asetettava realistinen aikataulu.Viikko - vain kirurgisen toimenpiteen.Olemme myös kiinnostuneita muilla tavoin.Menemme toisinpäin.
Tässä tapauksessa parempi ottaa aikaa tehdä kaiken mitattu, jatkuvasti yhdistyvät hyvä ravitsemus kohtuullinen kuormitus elin, joka on parempi lisätä vähitellen.Yleensä, äkillisiä muutoksia - eräänlainen stressiä kehoon.
On olemassa muutamia yksinkertaisia mutta tehokkaita harjoituksia niille, jotka ovat huolissaan asiasta, miten tehdä litteä vatsa kotona:
- hajottaa tavallinen tulitikkujen lattialle, ja sitten kerätä niitä, taivutus, jännittyneisyys vatsalihasten;
- aamulla, voit pyyhkiä vatsan jääpalojen, ja vatsalihasten kutistuu kylmä;
- hyödyllistä suorittaa vaakakallistusta, käyttäen paino pieni koko.
Nämä mutkaton liikunta yhdistettynä oikea ruokavalio ja lepo tuo sinut lähemmäksi vaalia tavoite.
