tärkein luonnollinen nature vastasyntynyt ravitsemus on äidinmaitoon.Imettää vauva - on hyödyllinen, viileä, mukava, taloudellinen ja jopa muodikasta.Enemmän ja enemmän tietoisia äitejä jatkamaan rintaruokintaa hänen lapsi.
imettävä äiti syytä muistaa, että hänen ruokavalio riippuu pitkälti laadusta ja määrä ruokaa vastasyntyneelle.Siksi nainen on syytä pitää mielessä luettelo niistä elintarvikkeista, että voit syödä sitä, ja ne ajaksi imetyksen olisi jätettävä hänen ruokavalio.Loppujen lopuksi jotkut voivat aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle vauvan äiti voiman kautta ne vaikuttavat maidon koostumuksen ja voi aiheuttaa heille allergioita ja koliikki.
Mutta syöminen kaloreita ja erilaisia mahdollisuuksia ja jotka eivät sisälly valikossa toivottuja tuotteita.
Mitä voin syödä imetyksen?Tietyt tarkkoja sääntöjä siitä, miten ruoka olisi imetys vastasyntynyt, ei.Se kaikki riippuu valintasi, kulttuuriperinteet ihmisiä.Voimme vain antaa joitakin suosituksia, joka on harkitsemisen arvoinen.
Kalsium. Jos haluat säilyttää imetys mahdollisimman pitkään, jatkuvasti maitotuotteita.Ne auttavat lisäämään imetyksen ja ovat lähde kalsiumia, joka on välttämätön lapsen terveyden.
Fosfori.Säännöllinen kalan kulutus tarjoaa sekä sinulle ja lapselle tarvittava määrä fosforia.
proteiinia. suunnittelet ruokavalio imetyksen aikana, mieluummin liha kani, kana, naudanliha.Lyhyesti, liha ei pitäisi olla rasvainen.
Öljy .Valitse oliivi ja auringonkukkaöljyä.Voin on olla läsnä myös valikossa, mutta paljon pienempiä määriä.
kasvikset, hedelmät, pähkinät (paitsi hasselpähkinöitä) .Yritä olla tarkkaavainen oman valinnan.Olisi parempi, jos käytät niitä keittää muodossa.Erittäin hyödyllinen luumuja (kuten ehkäisy ummetus).Varotoimet Kohtele trooppiset hedelmät.On parempi ostaa tavallista kaavoitettu hedelmiä ja vihanneksia.
Leipomo tulisi nauttia rajoitetusti.Evästeet pitäisi olla pienehköjä ja se olisi korvattava vaahtokarkkia karkkia, kuivattuja hedelmiä ja marmeladia.Valitse täysjyväleipää.
viljan ja pastaa. voi syödä mitään puuroa.Jos vauva kärsii ummetus, poistaa valikosta riisipuuro.
Munat .Suositella niitä käyttää kolme-neljä kertaa viikossa muodossa höyryn munakas.
vettä, yrttiteetä fenkoli, minttu ja kamomilla, koivunmahlasta. päivä sinun täytyy juoda viisikymmentäkahdeksan yli kaksi litraa nestettä.Aikaisemmin se oli väärinkäsitys, että käyttö oluen lisää imetyksen.Nyt on todettu, että tuote estää maidon häätö refleksi ja vähentää niiden määrää.
Kaikista kypsentämismenetelmistä etusijalle kiehuvaksi, hauduttaminen ja höyryävän, leivontaan.
Mitkä tuotteet eivät sovellu elintarvikkeiden imettäville äideille?
Valkosipuli ja sipulit. pieni osa niistä voi merkittävästi vaikuttaa makuun maidon ja vauva voi kieltäytyä rinnasta suunniteltua aikaisemmin.
hiilihappoa sisältävät juomat ja elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti sokeria voi aiheuttaa käyminen suolistossa naisilla.Tämän seurauksena lapsi kärsii ruoansulatuskanavan häiriöt (koliikki).
allergiaa elintarvikkeita .Virta rintaruokinta ei saa sisältää niitä.Näitä ovat suklaa, pähkinöitä, hunajaa, sitrushedelmiä.Luettelo sisältää myös makkarat, savustettu ja mausteinen elintarvikkeet, säilykkeitä, suolakurkkua, katkarapuja.Jos perhe on jokin lähiomaiset ovat allergisia tietyille tuote, poistaa sen ruokavalio ensimmäisten kuukausien imetyksen.
kaali, herneet, retiisit, viinirypäleitä. Uskotaan, että jos valta imettää sisältää tällaisia tuotteita, se voi aiheuttaa kivuliaita vastasyntyneiden koliikkia.
Yritä syödä kun todella nälkä.Liiallinen kulutus ruokaa johtaa joukko ylipaino.Yritä järjestää ruokavalio imetyksen ottaen huomioon suosituksemme.
