rasvakertymiä lantiolla - on akuutti ongelma useimmille naisille.Se ei auta ruokavalio, tarvitset joukko tehokkaita toimenpiteitä.Ennen kuin aloitat kurssin, sinun täytyy kestää useita Alustavat vaiheet.Kuinka mitata lantion?Se on hyvin yksinkertainen, tarvitset vain senttimetri.Kietoa ulommaisimmassa olevia lantion ja katso tulos.Työskennellessään toivottavaa säännöllisesti tarkistaa aste vähentäminen määriä.Se liikkeelle energiaa ja auttaa säätelemään kuorman mukaisesti yksittäisiä tietoja.
Kuinka vähentää lantion?Se auttaa tehokas yhdistelmä oikea ruokavalio ja liikunta.Ostaa erilaisia maitotuotteita ilman sokeripitoisuus.Säännöllisesti syödä puuroa keittää vettä, kasvikset, ei paistettu.Voit helposti tyydyttää nälän kalaa ja lihaa, vähärasvainen, keitetty lempeästi.Jättää ruokavaliossa leipä ja muista, että se ei ole niin paljon osa ruokavaliota, sillä perusteella terveellistä ruokavaliota.Tyytyä käyttää sokerin ja sokeripitoisia tuotteita.Jättää päivän menu, perunat, jauhot, virvoitusjuomia ja pasta.
Kuinka vähentää lantion avulla tukien?Rekisteröidy erityinen hieronta, se on erittäin tehokas päästä eroon liikaa senttimetriä.Ostaa selluliittia voiteet.Säännöllisesti TUTOR hieronta.Lonkat suuri lasku huivi, joka on parhaiten tehty salonki.Jos ei ole vasta, kerran viikossa sauna.Erittäin kätevä infrapuna versioita, koska ne antavat enemmän voimakas vaikutus lyhyemmässä ajassa.
Kuinka vähentää lantion avulla liikuntaa?Muista, että erittäin monimutkainen liikunta voi pahentaa ongelmaa.Noudattaa periaatteita säännöllisyyden ja kohtuullinen jakautuminen voimia.Ennen harjoituksia optimaalisesti ajaa muutamia kierroksia tai ottaa pitkän vaelluksen.Joten voit lämmittää lihaksia, joka parantaa tehokkuutta ja turvallisuutta koskevaa koulutusta.
1. harjoituksen
Tällainen fyysisen aktiivisuuden lonkat pidetään yhtenä tehokkaimmista.Saada alas teidän polvilleen, laittaa kädet eteenpäin.Pidä selkäsi samansuuntaiset puheenvuoro.Oikea jalka alkaa tehdä keinut takaisin, jättäen hänet hieman vääntynyt asentoon.Tee tämä harjoitus 30 kertaa, toista samat vaiheet kanssa vasen jalka.Sitten vedettävä takaisin, makaamaan rinnassa polvilleen.Sinun täytyy rentoutua niin paljon kuin mahdollista.Seuraavaksi sinun täytyy tehdä yksinkertaisen alkulämmittelyn, kävele ympäri huonetta.
toinen harjoituksen
alkuasentoon kuin edellisessä versiossa, sinun tarvitsee vain muuttaa hieman, vetää käsi lähempänä polvilleen.Sinun täytyy vetää oikea jalka sivulle, niin että se oli oikeassa kulmassa koteloon kehon.Hengittää.Sitten hengittää nenän hengittää uudelleen, mutta vain suun kautta.Seuraavaksi olisi noudatettava hengityksen tilalla ja samanaikainen takaisinveto vatsan."Working" jalka vetää jopa tasolle lonkat.Noutaa sen ja hieman eteenpäin.Tämä jalka ei saa taivuttaa.Pysy tässä asennossa, henkisesti laskee kahdeksaan.Jälleen tehdä hengitys ja ottaa alkuasentoon.Harjoitus toistetaan kolme kertaa jokaiselle osuudelle.Jos ensimmäisessä sinulla on vaikeuksia, voit vähentää että numero yksi.Lisätä koulutuksen tehokkuutta, sinun pitäisi yrittää nostaa jalka mahdollisimman korkealle.
Nyt osaat vähentää lonkat.Kaikki nämä menetelmät ovat hyvin yksinkertaisia, mutta ne ovat tehokkaita erittäin tuloksia säännöllisesti.Kahden viikon huomaat että vihattu ylimääräinen senttimetrin nopeasti mennä.
