kaikki kauniimpi sukupuoli haluavat näyttää hyvältä ja lyödä kaikki miesten niiden ulkonäköä.Ja monet naiset ovat valmiita antamaan kaikki, mitä heillä on kaunis ja hoikka hahmo, ohut vyötärö, lonkan ja tyylikäs elastinen pakarat.Mutta entä jos paino-ongelmia ovat paikka olla?Ja edelleen olen yrittänyt kaikenlaisia ruokavalion ja kovan harjoittelun, mutta vain väsymys ja huono tunnelmia kehon, nämä menetelmät eivät ole tuoneet.Ja sitten miten laihtua viime kuussa 10 kg, jos voimaa ja toivoa ei ole olemassa?
kysymys, tietenkin, massa, mutta vastaukset ovat siellä.Ensinnäkin sinun täytyy ymmärtää, että jotta laihtua 10 kiloa 2 kuukautta tai kuukauden, on tekemään kaikkensa.On tärkeää olla tietoinen tosiseikkaan, että kaikki nopeasti ja helposti tapahtuu.Ja vaikka joku onnistuu päästä eroon haluttu määrä kiloa lyhyessä ajassa, niin todennäköisesti, kun tällainen iloinen tapahtuma tulee hetki pettymys, kuten:
- ihoon vatsaan, rinnassa ja lantion elämänhalunsa ja tulla vetelä jatämä tarkoittaa, että noin kauneus tässä ole kysymys.
- nopea painonpudotus ilman asianmukaista huomiota johtaa samaan nopea painonnousu ruokavalion jälkeen.
Niin, kaikki nämä vaikutukset eivät näytä olevan selvästi tietoinen ja noudattaa kaikkia sääntöjä painonpudotuksen aikana.Sinun pitäisi tietää, että laihtuminen ei ole vain Super ruokavalio.Se sisältää joukon toimenpiteitä, joiden tavoitteena on vähentää painoa: ruokavalio, liikunta, lisämenettelyjä.Katsotaanpa vielä yrittää selvittää, miten laihtua viime kuussa 10 kg, vaan alkaa laihtua.
Diet
Ruoka laihtuminen nousee etualalle.Sinun täytyy olla tietoinen siitä, että kaikenlaisia pikaruokaa, paistettu, mausteinen ja rasvaisia ruokia pitäisi pysyä menneisyydessä.Ei lainkaan sulje pois mahdollisuutta käyttää virvoitusjuomia.
Aamiainen pitäisi syödä mitään maitotuotteita.Asia on, että maitotuotteet aamulla pidentää kylläisyyden tunnetta.Mutta lisäksi maitotuotteita pitäisi juoda lasillisen greippimehua ja syödä 200 grammaa tattari puuroa tai mysliä, täynnä maitoa.
Lounaalla pitäisi syödä omena tai juoda lasillisen jogurttia.
Lounaaksi voit valmistaa herkullinen lisuke perunoita tai muita vihanneksia, ja salaattia.On kuitenkin tärkeää muistaa, että mitään paistettu ja rasva ei pitäisi olla.Siksi sinun tulee joko keittää tai hautua tuotteita.Salaatit luonnollisesti syödään raakana.Muista ja määrä ruokaa syödään - annoskoko on oltava täsmälleen kaksi kertaa vähemmän kuin se oli ennen saitte ruokavalio.
Lounaalla voit juoda kuppi vihreää teetä ja syödä hedelmiä.Mutta päivällinen pitäisi syödä elintarvikkeita runsaasti kuitua.Illallinen ei pitäisi olla viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kuten näette, ei ole tiukkaa rajoituksia, tärkeintä - poistamaan rasva, mausteinen ja korkea-kalori elintarvikkeet.On tärkeää syödä terveellistä ja tuoretta ruokaa, eikä jotain, joka valmistelee helppoa ja maukasta hajuja.
Harjoitukset
ihmetellä, miten laihtua viime kuussa 10 kg ilman liikettä?Luultavasti - se on epärealistinen, koska on vaikea saada aktiivisesti "go" pysähtyneisyyden rasvaa, vain alkaa syödä vähemmän.Liike auttaa sinua.Sinun ei tarvitse ostaa tilaus kuntosali, koska kaikki mitä voi tehdä itse.Tarvitset opetusohjelma tai DVD-levyllä on erityinen harjoitusohjelman ja vapaa-aikaa.Jos sinun on vaikea liikkua tai tehdä tulet vieraantunut liikettä, voit valita käyttää ohjelmaa kuten Pilates tai Callanetics.Tämäntyyppiset liikunta eivät vaadi paljon vaivaa, mutta tulos on näkyvissä.On tärkeää, ettei toistojen määrä harjoituksen, ja sen laatu.Kaikki tehdään mitatun ja huolellinen.On syytä kiinnittää huomiota hengitystäsi ja tuntea jokaisen liikkeen.Näet, vain pari viikkoa Koulutuksen joudut arvioida ensimmäiset tulokset.Ja voit ymmärtää, miten laihtua viime kuussa 10 kg, koska sinulle se ei ole enää ongelma.
muut menettelyt
kysymys siitä, miten laihtua 10 kg 2 kuukautta (tai jopa kuukausittain) voit vain kadota, kun luet seuraavat askel - lisämenettelyjä.Muista, että auttaa kehoa puhdistaa pysähtyneisyys rasvaa ja tuhka kaikki tarvittavat toimet.Siksi, vie se sääntö noudattamaan kuluessa tai kaksi kuukautta, erityinen aikataulu kehosi:
- Weekly uiminen luonnon eteerisiä öljyjä sitrushedelmistä tai infuusio lime materiaalia.
- Kerran viikossa, kylvyn merisuolalla.
- kahdesti viikossa huivi.Voit tehdä tämän: ruoka elokuva, erityinen lääke selluliittia tai keinoja vähentää painoa.Tämä tarkoittaa, että voit valmistautua itse.Voit tehdä tämän, sekoita kalkki hunajaa (tai muu) keitetyn maidon.
- Douches - päivittäin.
- Hieronta reidet ja pakarat tyhjiö purkit.Tämä on ihanin ja tehokas tapa päästä eroon selluliitista.
Ehkä jälkeen niin uskomattomia vinkkejä sinun ei pitäisi olla ongelma - miten laihtua viime kuussa 10 kg?Koska vastauksia sitä, sait sen.
