Stressi - jännitystila koko organismin ja sen vastaus ulkoisiin ärsykkeisiin.Stressi on yksi vakavimmista nyky-yhteiskunnan ongelmiin.Olemme varmoja, että meidän ei pitäisi puhua siitä, miten haitallisesti se vaikuttaa ihmisten terveyteen.
Tässä artikkelissa kerromme, miten poistaa hankittu stressiä, jos et voi välttää sitä.
1. Ohjaus hengitys
Kuten tiedätte, fyysinen ja emotionaalinen kunto kehon liittyvät läheisesti toisiinsa.Kun olet huolissasi, hengityksesi kiihtyy.Keskity hengitys, hitaasti hengittää syvään, ja hetken kuluttua - hidas uloshengitys.Huomautus uloshengityksen pitäisi olla kaksi kertaa pidempi kuin hengitys.Yritä olla hengittää rinta ja vatsa.Tärkeintä - Älä kiirehdi.
on kahtalainen vaikutus tämän harjoituksen.Se rauhoittaa sinua kustannuksella syvä hengitys ja samalla johtuen hyvin keskittyminen hengitystä.
2. Kävele
Liikunta voi auttaa sinua lievittää stressiä.Paras tapa - lyhyen kävelymatkan läpi puiston tai hiljaisella kadulla, jossa voit viedä huomiota pois negatiivisia ajatuksia.Vain eivät istu maahan.
toiminnan aikana stressaavaa tilannetta - ajankohtainen lääkitys.Ehkäistä stressiä valtioiden olisi harrastaa urheilua, jopa säännöllisesti jooga tekee sinulle enemmän stressiä kestävä.
3. Hot Tub
Ota lämmin kylpy tai suihku odottaa.Vesi on erittäin tehokkaasti lievittää stressiä.Vesihoidot kirjaimellisesti pestä pois kaikki kertyneet negatiivinen päivä.
4. positiivisia ajatuksia
Yksi parhaista tavoista päästä eroon stressistä - stop huijata itseäsi ja paneutua negatiivisia ajatuksia, jotka saavat sinut hermostunut, muuten putoat noidankehään.Kun negatiivinen ajatus, koottava nyrkki ja tehdä positiivisia ajatuksia syrjäyttää kaiken et pidä.
5. Tea
Asettele teekutsut makeisia.On parasta valita vihreää teetä, se auttaa sinua rauhoitu nopeammin.Makeisten, voit valita suklaata, joka kohottaa mielialaa.
Muista ei niin tärkeää, mikä on teetä, ja joka täydentää sitä, prosessi auttaa sinua paeta bezraduzhnyh ajatuksia.
6. Ilmoitus valoa ihmisten
Jos sinulla on ystäviä, jotka eivät lähettää asiakkaalle heidän ongelmansa ja ovat jatkuvasti positiivinen, sinun täytyy tavata heidät pian.Ja vastata niihin samalla, älä aloita lähetykset heidän ongelmia non-stop, vain puhua, virittää myönteisellä tavalla ja nauttia viestintä.Jännite menee itsestään.
7. Puhdista talo
Pura pato pöydälle, kaappi tai huone.Järjestää asiat tekevät sinut keskittyä prosessiin ja häiritse sinua kertynyt ajatuksia.
rinnalla asioita hajoaa hyllyillä ja ajatuksiasi.Ulompi järjestys ja organisaatio mies alitajuisesti tuo hänen elämänsä.
8. Hemmottele itseäsi tunnin hiljaisuus
jäädä yksin hänen ajatuksiaan.Älä hajamielinen televisio, Internet ja musiikin.Se on parasta sammuttaa puhelin, välttää häiriötekijöitä.
tietenkin täytyy olla yksin ainoastaan positiivisia ja luovaa ajatuksia.Loput - karkottaa.
P.S. Älä viipyä negatiivisia ajatuksia.Yritä vapauttaa itsesi ylikuormitus, sekä fyysistä ja henkistä.Total pitäisi olla kohtuullisesti.Anna stressi ohitus puolella.
Artikkelit Lähde: psychology-tips.ru
