Monille tyttöjen ja naisten kyseenalaistaa kaunis, litteä vatsa ei menetä merkitystä koko vuoden.On syytä vain hieman lisätä määrää ruoasta, ja tulos heijastuu heti vyötäröllä.Mitä tehdä vatsaan aina näytti tasainen ja joustava?Tässä muutamia temppuja.
Ruokavalio litteä vatsa
Aktiivisimmat liikunta voi olla hyödytön, jos samaan aikaan et syö oikein.Aterioiden määrä on kasvussa, mutta kuluttaa vähemmän ruokaa.Päävihollinen vyötärö - hiilihydraatteja, joten on suositeltavaa vähentää kulutusta noin 50% kokonaismäärästä ruokaa.Loput 25% on otettava proteiineja ja 25% - rasvat.Määrä kaloreita päivässä ei saa ylittää 1000-1200.Tietenkin meillä on ainakin osittain luopua rasvaa, paistettu, makea, suolainen ja tuotteet, jotka aiheuttavat ilmavaivoja (kaali mehu, aprikoosit, pavut).Päivällä juoda 2-3 litraa vettä, koska se voi korvata yrttiteetä tai kivennäisvettä.Alkoholia kulutetaan ei ole sen arvoinen.
Paina voimistelu
Kuinka tehdä litteä vatsa avulla liikuntaa?On olemassa monia erilaisia järjestelmiä ja voit vapaasti valita ohjelma, joka sopii sinulle.Tavanomaisten keinu lehdistö, harkita muutamia yksinkertaisia harjoituksia.
- «Polkupyörä».Suorita vatsallaan.Kädestä pitkin kehoa, suorittaa jalkojen liikkeiden piirissä, kuin pyörällä ajamista.
- «sakset."Samoin edellisen harjoituksen, kääntyä rajat ja nostaa suoraan hajareisin esille kulmassa 45-50 astetta.
- nostaminen lonkat ylös.Suora jalat ristissä.On hengittää, nosta lantio ylös, nojaten hartiat ja korkokengät, jännittämistä vatsalihaksista ja pakarat.
- nostojalkoja, makasi hänen vatsaan.Kädet pitkin kehoa, jalat toisistaan.Nosta molemmat jalat suoraksi ylös, odota 5-10 sekuntia ja alempi.
- «Kertaus".Voit suorittaa niin seisten tai istuu jakkara.Kädestä päänsä taakse, toistuva kiertämällä lannerangan alueella, pysähtyen kärkiä.
näitä harjoituksia, sitoutumista, samoin kuin litteä vatsa ruokavalio vain hyvin vaikeaa.
ulkopuoli hoito
lisäksi oikea ruokavalio ja liikunta, älä unohda ulkoinen ihonhoito vatsan puutteessa huolta voi aiheuttaa epämiellyttäviä taudin selluliittia.Lisäksi vierailulla salonki voit tehdä muutamia yksinkertaisia menettelyjä, suoraan kotoa, samoin kuin litteä vatsa on helpoin integroitu lähestymistapa.Helpoin tapa estää selluliittia on suihku soveltaa tiettyyn alueen elin, tässä tapauksessa - vatsa.Tämä kiristää ihoa vatsan ja parantaa sen ulkonäköä.Se ei satuta, ja hierovat suihkut.Karkea menetelmä - on resurfacing karkea pesulappu tai puinen hierontalaite.Olennaista tässä menettelyssä on poistaa kuolleet ihosolut ihon pinnalta vatsan, antaen mahdollisuuden kasvaa uusi ja parannettu verenkiertoa tällä alalla, joka polttaa liikaa rasvaa.Tämä menettely sopii niille, jotka haluavat tietää, miten nopeasti tiukentaa vatsaan.
Huumeet ja kemikaaleja polttaa rasvaa
Internet, televisio ja erilaisia aikakauslehtiä vain täynnä kaikenlaisia tarjouksia ostaa tabletti, kapseli tai siirappi, joka auttaa poistamaan ylipaino ja johtaa hahmo järjestyksessä.He vain huutavat meille: "Osaamme tehdä litteä vatsa.Ostaa meidän tuotteita! »Mutta en usko, että kaikki on niin yksinkertainen.Pillerit ei auta pääsemään eroon liikaa rasvaa pysyvästi, pitäisi vain lopetat ne, kaikki ongelmat tulevat takaisin.Tämän lisäksi, sinun tulee varmasti pilata kehon sisältämän valmisteluun energian ja mahdollisesti mikro-organismeja, jotka ovat huomaamattomia syödä sinut sisälle.Niistä haittavaikutuksia esiintyä myös ärtyneisyys, sydämentykytys, hermostuneisuus, pahenemista uni - ja se on vain pieni osa siitä, mitä saatat kohdata.Kun kulutus näiden aineiden voi vaatia kunnon hoitoa.
Nyt osaat tehdä litteä vatsa.Muista, kauneus riippuu vain halu ja pitkäjänteisyyttä.
