osalta merkitystä unen, tuskin kukaan väittää.Ymmärrämme, että sinun on tarpeeksi aikaa levätä, mutta valitettavasti ei ole aina varaa mennä tiettyyn kellonaikaan.Mitä tehdä?On mahdotonta nukkua vähän, mutta samalla tuntuu hyvältä?Itse asiassa se on todella pysyä kunnossa, vähintään unen aikana.Miten nukkua lyhyessä ajassa?Huomaa useita sääntöjä.Se, että tämä prosessi virtaus vaikuttaa useita tekijöitä.Jokainen niistä on otettava huomioon, muuten tulos on.
Kuinka nopeasti nukkua
Aluksi toteamme, että henkilö olisi nukkua kahdeksan tuntia päivässä.Näin paljon aikaa tarvitaan kehon palautua vietti päivässä vallan.Kahdeksan tuntia - ylellisyyttä joku, joka haluaa pysyä kaikkialla.Kyllä, usein rajoittaa aikaa unen minimiin.04:00 nukkua ja nukkua - se on todellinen.Ajoittain sinun täytyy asentaa "otsypnye" päivää, mutta tässä tilassa voit elää normaalia arkea.
Miten nukkua jonkin aikaa?Ensin sinun täytyy oikein määrittää itsensä.Asia on psykosomaattisia.Mikä se on?Se, että ennen nukkumaanmenoa oikein määrittää itsensä.Et koskaan nuku tarpeeksi, kun, läpi sormien, te luulette, että hyvin pian herätä, ja sitten huomenna tunnet erittäin huono.Miksi vatvoa sitä?Ajatukset tulevat mieleen ennen nukkumaanmenoa, on valtava voima, mielestäni avaa silmäsi aamulla ja tuntuu hyvältä.Se on helppoa.Kokeile vaikutus yllättää.
Jokainen, joka ajattelee miten nukkua vähän aikaa, olisi miettiä roolista hengitys rentoutumista.Hengitys harjoitukset - tämä on mitä auttaa löytämään mielenrauhaa ja rauhoittua heti.Makaa selälläsi tai istua mukava käytössä, ja sitten ottaa muutama syvä ja hidas Hengitä.Samalla, yrittää kuvitella miten lihakset rentoutumaan.Ja kertynyt stressi päivän haihtuu.Yleensä ,null, hengitys harjoituksia auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa, on monia.Ne löytyvät kirjallisuudesta jooga.
Ennen edellä harjoitus on suositeltavaa tehdä vähän harjoitus.Emme puhu fyysisiä harjoituksia, jotka jahdata unelma, ja jotka auttavat venyttää lihaksia.Toisin sanoen, vetämällä, pudisti päätään, kädet ja niin edelleen.
Miten nukkua jonkin aikaa?En edes usko, että teette sen tukkoinen huoneessa.Ennen nukkumaanmenoa, avaa ikkunat vähintään viisitoista minuuttia - huone on tuuletettu perusteellisesti.Jos mahdollista, jätä ikkuna raolleen.
Ennen kuin menet nukkumaan, muista ottaa lämmin suihku.Se edistää rentoutumista.Aamulla, on suositeltavaa ottaa kontrasti suihku - se auttaa piristämään.
Tutkijat ovat äskettäin osoittaneet, että se on parasta saada tarpeeksi unta joka makaa keskiyöhön asti.Sinulla ei ole aikaa askareita?Miksi ei jätä niitä aamulla, eli silloin, kun pää on niin selvä?
Jos olet vakavasti ajatellut miten nukkua vähän aikaa, kiinnittää huomiota siihen, mitä ja milloin syödä.Ennen nukkumaanmenoa siellä on ehdoton vasta.Viimeinen ateria - viisi tuntia ennen nukkumaanmenoa.Suosittelemme luopua mausteinen, rasva ja muita haitallisia elintarvikkeita.
kuinka valitettavaa se saattaakin kuulostaa, mutta ihmiset ovat nukkua erillisessä sängyssä.Tämä koskee myös puolisoiden.Toinen henkilö edelleen häiritä rentoutumista.
Ennen nukkumaanmenoa eivät ajattele mitään erityistä.Tosiasia on, että negatiivisia ajatuksia luoda negatiivinen ilmapiiri ja hyvä - mielellä.Ne ovat niin ratkaiseva hetki oltava sellainen, että tunnekuohun niitä puuttui.
