Huolimatta siitä, että suurin osa ihmiskunnan on huolissaan ongelma ylipaino, monet ihmiset eivät tiedä, miten saada paremmin viikossa.Kyllä, kyllä, lyhyellä aikavälillä.Sekä ne, jotka kärsivät täydellinen, hekin haluavat olla kaunis kuva lyhyessä ajassa.Vaikea ohuus ei tee miestä.Tämä artikkeli kertoo muutamia temppuja ja tekniikoita saada paremmin kuin viikko.
Välittömästi olisi huomattava, että se ei ole vain paljon unta dial kiloa.Tämä ei ole todellinen ja luonnotonta.Kehossa, se olisi asteittain välttää rajuja epäonnistumisia, erityisesti järjestelmää, kuten aineenvaihduntaa.Ja itse asiassa se on pitkälti vastuussa tilasta paino.
näytän sinulle miten saada takaisin enintään 5 kg.Ohuiden mies niin paljon on hyvin havaittavissa.Tämä artikkeli on mielenkiintoista molemmille sukupuolille.Liiallinen ohuus miehet kärsivät vielä enemmän.
Joten aloittaa ei häiritse yhteyttä lääkäriin.Ohuus voi olla syy tai seuraus taudin.Vain sulkea pois tätä mahdollisuutta, voit siirtyä jatkotoimiin.
seuraava askel on tutkia oman ruokavalion ja tarvittaessa muuttaa sitä radikaalisti.Ensinnäkin, aseta itsellesi, että nyt voit syödä säännöllisesti, vähintään kolme kertaa päivässä.Se on parasta, jos asetat virransyöttötilan ateria oli sama joka päivä.Mutta puhumme koko kolme ateriaa päivässä.Näiden ateriat pitäisi järjestää välipala.Ruuan määrää olisi vähitellen lisääntynyt.On tiettyjä elintarvikkeita, jotka laukaisevat ruokahalu.Ennen ateriaa, voit juoda omenamehua tai syödä hedelmiä.
Tällainen ruokavalio ei tarkoita sinun täytyy syödä suuria määriä ruokaa.Kunhan et pakota kehon nälkää ja anna itsellesi välipala.
suositeltavaa ottaa ruokaa runsaasti proteiineja.Joten syö lihaa, kananmunia, kalaa, ja erityisesti kanaa.Tuotteet, jotka sisältävät hiilihydraatteja, ovat myös käyttökelpoisia.Perunat, leipä, pasta ja viljat sijaan käyttää lisuke tai juoda, erillisenä ruokalaji.
Makeiset ei pitäisi tulla suosituin ruoka.Muuten voi olla ongelmia ruoansulatuskanavan ja sen seurauksena, ja ihon.
Kaikki öljyjä, maitotuotteet tarvitaan myös.Välipala, voit käyttää mitä tahansa hedelmiä.Erityisen hyvä tässä tapauksessa banaanit ovat erittäin runsaasti energiaa.Voit syödä mitään pähkinöitä.
kuten juoma suositella hedelmämehut, pirtelöitä ja tietenkin, vesi sammuttaa niiden jano.
Ja nyt erikseen kunkin elintarvikkeiden saannin.Aamiaiseksi, sinun täytyy syödä lähes puolet kaloreita laskettu yhden päivän.Parempi, jos se maito puuroa, pannukakkuja, voileipiä ja kaakaota.
Lounas olisi täydellinen, joka koostuu ensimmäisen ja toisen ruokia.Muista juoda nestettä, kuten hedelmiä soseet.
Illallinen ei voi vaihtaa tai valon jogurtti hera.Kokki liharuoka kyllästää kehon proteiineja.Mutta syödä viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tällainen ruokavalio, joka sisältää pientä purtavaa ja auttaa saamaan tarvittavat painoa.Ja sitten sinun ei tarvitse kiusata kysymys siitä, miten saada paremmin viikossa.
aterian jälkeisen eivät heti töihin.Voit makuulle.Jotta se ymmärretään paremmin.
Tällainen järjestelmä ei tarkoita, että meidän pitäisi kieltää niiden käyttämisen.Päinvastoin, lisätä määrää lihas ja rasva, uida, valitse uinti, tanssi tai jooga.Jos mietit miten saada takaisin poika, yhdessä, täyttyvätkö kaikki nämä vaatimukset, voit mennä kuntosalille.Mutta kaikki harjoitukset on suoritettava maltillisesti ilman overtaxing.
erittäin tärkeä asia on luopua huonoja tapoja, jotka vaikuttavat haitallisesti kehon.On myös suositeltavaa, että hyvä terveellistä nukkua ja kävellä raittiissa ilmassa.
Miten saada paremmin viikossa?Vain Balance ruokavalio, runsaasti lepoa ja ei jää kiinni stressaavissa tilanteissa.
