Heikentynyt glukoosinsieto raskaana oleville naisille - usein ilmiö.Kasvaneiden määrä veressä nousee kuormitusta haima.Jos se ei täytä sen toiminnallista vastuuta (sukupolven riittävä määrä insuliinia), lisää glukoosi, raskaus todetaan "raskausdiabetes."
ruokavalio voidaan pitää kaikkein hellävarainen tapa hoitaa monia sairauksia.Voiko hän auttaa odottava äitejä raskausdiabetes?
ennaltaehkäisy raskausdiabetes, voit kiinni erikoisruokavaliota, jonka avulla ylläpitää verensokerin turvallisella tasolla terveydelle.Tämä ruokavalio voi auttaa raskaana ja ne, jotka ovat jo kohdanneet tämän ongelman.
ravitsemuksen pääperiaatteista on raskausdiabetes:
1. Yritä olla syödä sokeria, ja elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä glukoosia.Raskauden aikana glukoosi nopeasti verenkiertoon, ja vaatii suuremman määrän insuliinia pitämään normaalia verensokerin tasoa.Sokeri lisätään monia elintarvikkeita, joten huolellisesti tutkia tarroja ja, jos se on luettelossa ensimmäisten joukossa ainesosaluettelossa, älä käytä tätä tuotetta ruokaa.Lisäksi ei syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät ainesosia päättyy "-oza" (sakkaroosi, dekstroosi, jne.).Sen sijaan hedelmämehua juoda tai vihannes ainakin juoda mehua vain aterian aikana (ei nopeasti laskea veren).Kokonaiset hedelmät on parempi hedelmämehua, koska ne sisältävät kuituja, jotka hitaan imeytymisen.
2. Keskity kulutuksen monimutkaisia hiilihydraatteja.Syö vihanneksia, täysjyvätuotteita, leivät, palkokasvit.Hiilihydraatit näistä tuotteista saat riittävästi energiaa.He kaipaamme sulatella, mikä tarkoittaa, että haima on tarpeeksi aikaa treenata oikea määrä insuliinia.
3. Syötä ruokavaliossa kuitu- elintarvikkeita runsaasti kuitua.Rikastuttaa ruokavalio tuotteita kuten vihanneksia, viljaa, täysjyvätuotteita, siemenet, pähkinät, palkokasvit, hedelmät.Ne vähentävät elimistön insuliinin tarvetta.
4. Kohtalainen kulutus rasvaisia ruokia.Liiallinen syöminen rasvaa rasvainen liha, voi, smetana, kerma, keksejä, vähentää tehokkuutta insuliinia.Kuitenkin täysin jättää ne teidän ruokavalio on myös mahdotonta, koska monet vitamiineja tarvitaan normaaliin kasvuun ja kehitykseen sikiön, ovat rasvaliukoisia.Jätä ravinnon kalaöljyä.
5. Syö 3 kertaa päivässä pieninä annoksina ja tehdä 3 välipala.Teholla ei ole niin hankalaa haima, verensokerin taso ei nouse.
6. Snacking ennen nukkumaanmenoa voi vain elintarvikkeita runsaasti proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja.Erinomainen vaihtoehto - omena, koko jyvä leipää siivu vähärasvainen juusto.
Artikkelit Lähde: mamaclub.ua
