monet aloittelevat urheilijat, jotka haluavat lihoa nopeasti, ihmettelevät, miten tehdä proteiiniin, onko se on haitallista kehon, ja mitä parempi valita hinta vastaamaan laatu?Kysymys on todella, erittäin paljon.
Aloitetaan tärkeintä, mitä on proteiini.Proteiini - proteiini.Proteiini - kompleksin kemiallisia yhdisteitä, jotka käsittävät ihon, hiusten, kynsien, lihakset, jänteet, jne. IhmisenJos haluat lisätä lihasmassaa, rakentaa kestävyyttä ja voimaa, sitten aikana intensiivistä liikuntaa sinun tarvitsee vain kuluttaa 2 g proteiinia per 1 kg kehon painoa päivässä, tai jopa hieman enemmän.Kysymys on, miten proteiini, huolta jokainen urheilija.
olisi lisättävä ruokavaliossa maito, munat, juusto, kala, kana, tattari.Kaikki nämä tuotteet ovat runsaasti proteiinia.Mutta hyvin usein käy niin, että urheilijat ei ole mahdollista syödä oikea määrä ruokaa, joten kovan harjoittelun, kehittämiseen lihasmassaa, voit käyttää kehonrakennus täydentää lisäksi virtalähteeseen.
Proteiini täydentää auttaa lihaksia toipua nopeammin ja paremmin, ja antaa heille tarvittavat rakennusaineita intensiivistä lihasten kasvua.Lisäksi, täydentää voi auttaa urheilijoita kokemusta työskentelee helpotus.Ne, jotka on jo korkea lihasmassaa ja haluat saada helpotusta lihasten turvautua erikoisruokavaliota.Sitä kutsutaan "kuivaus elin."Tämä on tarpeen, jotta voidaan vähentää ihonalaisen rasvan, ja rasvan ruokavaliosta olisi jätettävä kokonaan, huomattavasti vähentää hiilihydraatteja, proteiineja, mutta syödä paljon säilyttääkseen nykyiset lihasmassaa.Hyvin usein nuoret urheilijat eivät tiedä, mitä sisältyy proteiini, ja alkaa syödä kaikkea.Kuitenkin, jos ne eivät ladata paljon proteiinia luonnontuote, ne voivat myös turvautuvat urheilu täydentää.Monet ihmettelevät, miten tehdä proteiiniin, kuten selitän jäljempänä.
Proteiini täydennykset valmistettu pääasiassa maidosta.Heraproteiinit, kaseiini - ovat kaikki erilaisia maidon proteiineja.Valmistuksessa urheilu ravitsemus, avulla erityinen menetelmiä eristäminen puhdasta maitoproteiinia ja erottaa kaikki muut tarpeettomat osat.Se on myös joskus käytetään valkuaiset - se on erittäin hyvä ja korkea-asteen täydentää, mutta niiden kustannukset ovat paljon suuremmat kuin lisäyksiä perusteella maitoa.Halvin urheilu lisäravinteet ovat tyypillisesti käytetään soijaproteiinien ja kemiallisia "roskat", kuten säilöntäaineita, väriaineita, makeutusaineita ja aromeja.
Jotta valita oikea urheilu täydentää, on tarpeen, ensinnäkin, kiinnittää huomiota koostumus.Parhaat lisäravinteet ovat ne, jotka on tehty maidosta, ja munaproteiinit, mutta koska nämä ovat melko kalliita, on parempi valita ensin.Toiseksi, urheilun ravitsemuksen saa sisältää soijaproteiineja.Kolmanneksi, urheilu ravitsemus parasta valita tunnettu amerikkalainen ja Euroopan tuotemerkit.Neljänneksi, on tärkeää kiinnittää huomiota prosenttiosuus proteiinin seosta, sitä suurempi prosenttiosuus, sitä parempi.
Miten proteiinia?Tämä kysymys on kiinnostunut lähes kaikissa aloittelijoille.Olisi otettava erissä noin 30-60 grammaa, riippuen ruumiinpainon yksilön.Käytä urheilu täydentää kuten ruokinta vielä 1-2 kertaa päivässä aterioiden välillä tai yön yli.
Vastaanotto proteiini - tämä ei ole pakollista toimenpidettä, mutta vain apuväline luomiseen tarvittavat helpotusta kehon.Tärkeintä on, ennen niiden käyttöä, ota yhteys lääkäriin.
