Vain kuukautta pysyy ennen kesää - suurin suosikki aika vuodesta, jolloin sää on lämmin lämpötilat kannustetaan, ja jopa on aika loma ja vapaapäivät.Tänä kesänä voit pöyhistellä lyhyen shortsit ja savikiven, murehtimatta mitä voit saalis chill, aurinkoa ja uida.
kuitenkin kevät ja kesä - perinteinen aika paniikkia naispuolisesta väestöstä planeetan yli puutteita oman kehon.Joku nopeasti pudottaa niitä ylimääräisiä kiloa, istuu uuvuttava ruokavalion, joku yrittää piilottaa ongelma-alueita "epätäydellinen" elin.Tietenkin kaikki tytöt unelma täydellinen laitos, mutta kaikki eivät ole sen omistaja.
tapahtuu joka pääpiirteittäin kaunis tyttö, mutta tässä on joitakin kehon alueille vaativat huomiota.Esimerkiksi, käsivarret, vyötärö, lantio, tai paina.Kaikille näille alueille voidaan parantaa lisäämällä kuormitusta tietyn lihasryhmän.
Yksi ongelma-alueita - sisä reidet.Tavallisessa elämässä, aktiivinen kuorma lihasten sisäinen reiteen eivät saa, joten katso melko keskinkertainen.Vaikka kalorit pyrkivät laskeutumaan tällä alalla.Monet naiset ihmettelevät, kuinka vähentää sisäpuolelle reidet.
voi sanoa, että tämä on mahdotonta saavuttaa, mutta suoraan sanottuna, on ihmisarvoisen työn.Jos olet yksi niistä, jotka miettinyt, miten puhdistaa sisäpuolelta reidet, niin saatat olla kiinnostunut seuraavista.Erittäin hyödyllinen tämän alan harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa ja venyttely lihakset sisempi reiteen.Samalla, edellytys - Review valikko.Makeiset olisi rajoitettava tai sulkea pois ollenkaan (se on suklaakakku, makea leivonnaisia, jne.), Ja neste on tultava suurempi.
kysymys siitä, miten puhdistaa sisäpuolelta reiteen, on yksinkertainen vastaus.Vähäkalorinen ruoka, vierailu kylpy, hieronta ongelma-alue, liikunta - nämä ovat tärkeimmät auttajia vaikea kamppailu sisä reidet.
«Miten puhdistaa sisäpuolelta reiteen?" - Antaa asian distressed niiden lonkat tyttö.Mitä asiantuntijat sanovat?
He sanovat, että tarvitsemme kokonaisvaltaista lähestymistapaa: yksi harjoitus, että asia, ja ruokavalio ei riitä.Sinun pitäisi yrittää aktiiviseen elämään, kuten vetelä lihasten ja rasvan kertymistä - johtuu pitkälti passiivisesta virkistys.Muista tehdä harjoituksia suunniteltu lihasten sisäinen reiteen, ja järjestelmällisesti.Ennen kuin aloitat koulutusta täytyy lämmetä, ja sitten - venyttely.
osalta muutokset vaikuttavat vallan - on siirtyminen terveellisen ruokavalion, rajoitus makeisia ja korkea-kalori elintarvikkeet.Juomalla runsaasti nestettä, tämä koskee myös prosessia liikuntaa.Miten ladata
sisempi reiteen?Yksi tehokkaimmista harjoituksia vyöhykkeen pidetään monitasoinen kyykky.Aseta toinen jalka askel alustalla (se voi korvata tavallista tyhjään ruutuun), suurin laajentaa polvet erilleen.Hitaasti alentaa kehon kunnes lonkka tulee olemaan yhdensuuntainen Lattialinjaa.Pidä muutaman sekunnin tässä asennossa ja palaa alkuasentoon.Toistojen määrä - 10 (12) kertaa jokaiselle osuudelle.
Erittäin hyvä työskentelevien lihasten sisemmän reiteen kyykky satulaan.Suorittaessaan Tässä harjoituksessa on tärkeää, että jalat ovat paljon laajempi kuin olkapäät, selkä oli pysyvästi suoraan, polvet eivät ylitä sitä tasoa varpaat.
On koko sarjaa harjoituksia, jonka päätavoitteena - muodostumista ja vahvistaminen lihaksia sisemmän reiteen.Ne, jotka ovat huolissaan asiasta, miten puhdistaa sisäpuolelta reiteen, on hyödyllistä kiinnittää huomiota tällaisia komplekseja.
