artikkeli, tietenkin, kirjoitettu naisille.Onhan heille kysymys - kuinka vähentää reiden on aina tärkeä.Ehkä jokainen nainen haluaa näyttää moderni, tyylikäs, olla viehättävä.Tällainen nainen voi tulla paniikki, kun hänen vatsansa tai reiteen eivät sovi normi.No, kysymys "Miten pienentää reidet?", Vastaukset olemme tietenkin.
Ensinnäkin, tarvitsevat säännöllistä voimistelu, ja, tietenkin, on olemassa erilaisia hoitoja, jotka vähentävät ylipaino.
harjoituksia vähentämään reidet
Kuinka vähentää reidet - Harjoitus "poljin»
selällään, jalat seurata liikkeitä pyöräilijä joka polkimet polkupyörän.Tässä keskitytään reisiluun lihas.Tämä on tehtävä kovaa vauhtia, ja jalkojen lihaksia on rentoutua mahdollisimman paljon.Aluksi harjoitus voi tuntua vaikealta, mutta lopulta tottuu.
Ensinnäkin, voit yrittää tehdä viiteenkymmeneen (tai vähemmän) kierrosten "polkimet".Ajan lisääminen kierto korko ja myös niiden määrä voidaan vähitellen saattaa ajan kaksisataa.
Kuinka vähentää reidet - Harjoitus "Sakset»
kaikki vain makaa selällään, nosta jalat niin, että muodostuu oikeaan kulmaan suhteessa runkoon.Lihakset täytyy rentoutua ja jalat hieman koukussa polvet.Vaihtoehtoisesti rajat jalat kahdesti.Oikea jalka päälle - Yksi, kaksi!Vasen jalka on päällä - Yksi, kaksi!Se on myös kovaa vauhtia niin monta kertaa kuin on ensimmäinen harjoitus.
Kuinka vähentää lonkat - joukko harjoituksia
Sinun pitäisi tietää, että vähentää reiteen kovemmin kuin lisätä niitä.Siksi menestys riippuu säännöllisyys luokkiin.Muutaman viikon tulokset ovat "edessä", vaan pikemminkin "hip", sitten innostus kasvaa.
suorittaa potkuja
seisoo puoli taaksepäin tuolin, pitää oikealla kädellä selän takana.
- Tee energinen swing vasen jalka: eteenpäin ja ylöspäin - hieman vasemmalle - takaisin.Laske jalka.Mahi Toista kymmenen kertaa.
- Käännä tuoli toiselle puolelle ja tehdä samanlainen harjoitus toinen jalka.
- Hengitä tasaisesti, yritä tehdä laajemmin keinut.
Nosta lantio
Muista, kuten sanotaan, "Olet takapenkillä repiä pois sohvalta!" Me täyttää tämän toiveen kirjaimellisesti.Voit tehdä ja sohvalla, mutta se on parempi tähän tarkoitukseen on erityinen voimistelu matto (kaikki huopa, joka voidaan levittää lattialle).
- Makaa selälläsi.
- jalat taivuta polvet.
- Vedoten tasossa jalkapohjat ja kämmenet käsissä, kuormittavien reidet, nosta lantiota niin korkealle kuin mahdollista.
- Toista aihetta niin paljon aikaa kuin ensimmäinen harjoitus.Eli ehkä ei, kymmenen, ja viisi harppauksia tai kaksitoista.Niin loput käyttämisen yhtä monta kertaa.Tämä harjoitus ei vain laihtumiseen reidet, mutta myös vahvistaa pakarat ja ristiselän lihaksia.Se on myös myönteisiä vaikutuksia Virtsa-.
heilurin lantion
- Sit matolla.
- nojaa taaksepäin kädet lattialle, vedä jalka kohti pakarat.
- hitaasti alentaa lantiolla eri suuntiin.Vasemmalle tai oikealle lähelle lattialle ja sitten oikealle.Tai päinvastoin.On tärkeää, että harjoitukset eivät taakka sinulle.Tehdä kaiken helposti, selittää itse, minkä jälkeen tulokset.
Moving pakarat
- tarvitsevat verkko matolla, suoristaa jalat.
- kädet suorina eteensä, silmät tuijottavat suoraan eteenpäin.
- Yritä edetä avulla ainoa pakarat.
- Pidä kädet eteensä.Samalla vedä hänen vasen (oikea) käsi ja oikea (vasen) jalka, vähentämällä ja siirtämällä pakarat.
- Tee sama muiden käsivarteen ja pakarat, etenee, joten muutaman metrin (2.3) eteenpäin.Se auttaa laihtumiseen vatsan ja reidet.
Täyttää kaikki nämä harjoitukset, te varmasti saavuttaa tuloksia.Muista, että kun on näkyvää edistystä laihtumiseen reidet, liikunta ei pitäisi lopettaa.Vain kääntää tämä asia yksi hänen suosikki tottumukset.Koska palkkio on sen arvoinen, ei ole se?
