Tämä ongelma on erityisen akuutti oikeudenmukaisemman sukupuoli.Jokainen nainen on yleensä kiehtova käänteitä lonkat, vahva elastinen pakarat ja ennemmin tai myöhemmin ihmettelevät, miten poistaa rasvaa reidet ja pakarat?
johtuen fysiologisista ominaisuuksista useimpien naisten kertyy rasvaa näissä paikoissa ja vaikein mennä sieltä, kun yrittää laihtua.Iän, kehon paitsi lisää määrällisesti, ja tulee houkuttele ääriviivat ja tulee löysempi.Onko se mahdollista ja miten karkottaa rasvaa reidet ikuisesti?
Päästä eroon vihattu kilogramman lantion ja jalat, integroitu lähestymistapa: aerobinen liikunta, oikea ravinto ja erityisiä harjoituksia.Jokainen näistä toimenpiteistä yksinään ei auta.Poistaa rasvaa lantion, ole kärsivällinen - tämä prosessi on vaikeaa ja vie paljon aikaa.
Välittömästi Täytyy sanoa, että vain poistaa rasvaa lantion - se on mahdotonta.Vähentämään vähentämiseksi tarvitaan painoa lantion yleensä, ja siten kaikki ohuempi runko.Luonnollisesti eri ihmiset, riippuen sukupuolesta, iästä ja geneettisiin ominaisuuksiin, lokalisoitu rasvakasautumia eri paikoissa ja ei mennä samalla tavalla, mutta vähentää esimerkiksi ympärysmitta vyötärön ja lantion ja hyväksyi siksi rintojen kokoa - se ei käynnisty.
Aerobinen tai sydän.
aerobinen liikunta ovat lenkkeily, reipas kävely, HYPPYNARUN, leikkivät ellipsoidin ja kuntopyörä.Erityisen tehokas maastojuoksu, kävely ylämäkeen tai portaiden kiipeäminen, ajetaan kiihtyvyys.Nämä kuormat hyvin polttaa kaloreita, parantaa sydän-ja hengityselimiä, vahvistaa jalkojen lihaksia.Miten poistaa rasvaa lantion avulla aerobic?On suositeltavaa, että tällaiset tutkimukset kestää noin tunnin 4-5 kertaa viikossa.On muistettava, että aerobinen liikunta ei muodosta kaunis muoto kehossa, mutta vain polttaa kaloreita, joka voi välittömästi täyttää runsaasti ruokaa.Siksi on myös tärkeää syödä oikein ja tehdä erityisiä harjoituksia reidet.
Oikea ravinto.
Hyvin usein, jotta voidaan poistaa rasvaa lantiolla, naiset istuvat eri ruokavalion, tai melkein mitään syötävää.Ensinnäkin, keho alkaa paasto ensisijaisesti kuluttaa proteiineja, eli mennä lihas ja rasva jää viimeiseksi.Toiseksi, hallitsematon paasto tai laihduttaminen vakavia vammoja, ja uudelleen perinteisen tarjonnan ylimääräistä painoa nopeasti takaisin.Kolmanneksi, nopea laihtuminen ei ole tae kauneuden ja armon, ja vain ulkonäkö kärsii, lisätä ikä, tekee ihon notko ja Haggard kasvot.Joten sinun ei tarvitse nähdä nälkää tai vähän siellä ja syödä oikein.Tasapainoinen terveellinen ruokavalio on normi läpi elämän.Ruokavalio koostuu luonnon tuotteita, joita syödään tuoreena, keitetty, haudutettua, paistettu tai höyrytettyjä.Suositeltavat tuotteet: vähärasvaista lihaa (kana, kalkkuna vasikka), kala, jyviä, vähärasvainen raejuusto, jogurtti, jogurtti, oliiviöljy, munat, vihanneksia, hedelmiä, paitsi hedelmät korkea sokeripitoisuus.Mutta rasvaa lihaa, rasvaa, makeisia, leivonnaiset, kerma kakkuja, makkarat, savustettu liha, voi, rasva maitotuotteet, säilykkeet, majoneesi, paistettuja ruokia, alkoholia, sirut, cola, jne.olisi jätettävä.Meidän täytyy ajatella paitsi siitä, miten poistaa rasvaa reidet, mutta myös siitä, miten varmistaa, että rasvaa ei tule takaisin, ja auttaa vain oikea ravinto.
harjoituksia lonkat.
Jos vain vähentää painoa ja noudattaa oikea ravinto, lonkat, laskee, mutta ei kaunis ja hyvässä kunnossa.Siksi ilman liikuntaa, lihasten vahvistaminen, ei voi tehdä.Tässä muutamia harjoituksia, jotka ovat hyvin ladattu kaikki lonkat - lähes kaikki jalkaharjoituksiin liittyy gluteeni, jalat näin, voit olla rauhallinen pakarat.
hyökkäyksiä.Täydellisesti työskennellyt kaikki lihakset reiteen.Vuodesta seisoma-asennossa, selkä suorana, jolla käsipainot, tehdä lunges toinen jalka eteenpäin polvi ei "poistuva" eteenpäin, pysyä tiukasti varvas, keho ei kallistu.Kun lyhyt työntää ladata enää neloset, pitkä - kinnerjänne ja pakarat.
jalka painaa.Suoritetaan erityinen laite.Sijaitsee istuin, laittaa jalat lavalla hartioiden leveydellä toisistaan, taivuta polvet, yrittää niin paljon kuin mahdollista tuoda ne lähemmäksi rintaa, sitten nosta alustan, hänen jalkansa ei täysin suoristaa, alaselkä kun istuu huolenaiheita.On simulaattorit eri kaltevuuskulmat.Tutkia eri lihasryhmiä täytyy muuttaa asentoa jalat lavalla.
kyykky.Mikä tahansa kyykky tehokkaasti toimia alueella reidet ja pakarat, antaa heille mielenkiintoinen käänteitä.Jalat hartioiden leveys erilleen laittaa, pitää selkä suorana, laittaa olkapäät kaulan sauva.Kyykky niin että välillä reiteen ja Shin muodostivat oikeassa kulmassa.Polvet ovat yläpuolella varpaat.
Joten, miten poistaa rasvaa lonkat?Aerobic - polttaa rasvaa, syödä oikein - ei kerry rasvaa, liikunta - lihaksia kiristää lantion ja muodostavat kauniin linjan.
