kaiverrettuja luku ... - eikö olekin ihana?Kaunis elin näyttää hyvältä kaikki varusteet, rannalla, toimistossa, juhlissa ... Miten tämän saavuttamiseksi?Mitä käyttää laihtua on käyttää sivuilla?
Kaikki naiset, poikkeuksetta, haaveilee olla erityisen hyvin hoidettu, kaunis, houkutteleva ja hoikka.Valitettavasti joskus ei ole aikaa vaeltaa kuntosalille, mutta myös käsin jatkuvasti tavoittelevat karkkia - kaikki tämä jää näkyviä jälkiä naishahmo.Tällöin tarvitsee vain löytää laihtuminen harjoitus puolin ja alkaa harjoittaa.Aloita tänään, mutta muista aluksi pieniä kuormia paremmin.
Mitä harjoituksia tehokkaan ja onnistunut laihtuminen on parasta käyttää?Tämä kysymys tulee esille monet naiset.Kerromme sinulle siitä ja kuvata harjoitukset laihtuminen jotka tekevät kuva täydellinen.
kaikki harjoitukset laihtumiseen puolin keskittyi vaikutus obliques.Valitettavasti he kärsivät eniten heti annat itsellesi löysällä.Pian se alkaa lomakauden, joten on aika ottaa lukua vaikutuksen kaikille rannalla.Tässä on muutamia yksinkertaisia harjoituksia laihtua sivusuunnassa että voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla.
ensimmäinen harjoitus.Seistä suorana, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, käsivarret kerätään linnan ja on suoraan yläpuolella.Sitoutuvat vuorotellen kallistuu oikealle ja vasemmalle siirtyy, sinun pitäisi tuntea lihaksia venyttää.Suorita kukin käyttää vähintään 20 kertaa.
toinen harjoituksen.Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet hänen vyön.Commit kallistuu oikealle ja vasemmalle puolelle, ensin kerran, sitten kaksi.Toista vähintään 20 kertaa.
kolmas harjoitus.Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, ottaa kaltevuus kehon eteenpäin ja laajentaa käsi kädessä.Commit kiertämällä sormin koskettaa lattiaa.Toista harjoitus 20-30 kertaa.
neljäs harjoitus.Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet hänen vyön.Tee liikkein elin, ensin 15 kertaa vasemmalle, ja sitten 15 kertaa oikealle.
Seuraavien harjoituksen tarvitset voimistelumatto tai viltti.
ensimmäinen harjoitus.Makaamaan matto kädet päänsä taakse, jalat koukussa polvet.Yritä kytkeä vasemmalta olkapäältä oikea polvi ja päinvastoin, tehdä harjoituksen mahdollisimman pian ainakin 30 kertaa.
toinen harjoituksen.Makaamaan matto, jalat koukussa polvet, kädet päänsä taakse.Nosta vartalo, kovia vatsalihakset, vasen ja oikea siirtyy.Ensimmäinen tekee yhdellä liikkeellä molempiin suuntiin 8 kertaa, sitten 4 x 2, 2 x 4, 1-8 kertaa, alentamatta kotelon lattialle.
kolmas harjoitus.Makaamaan matto, jalat koukussa polvet, kädet päänsä taakse.Treenata harjoituksen "polkupyörä", yrittää tehdä vähintään 501 kertaa niin nopeasti kuin mahdollista.
ala puolella vatsan ja tarvitsee säännöllistä liikuntaa.Vetää luku on erittäin hyvin käynnissä.Jos - pidä herätä aikaisin ja mennä lenkille, yritä vähintään tunti päivässä kävely.Nyt erittäin suosittu voimistelu vanteet.Ostaa malli alkaa painaa enintään kuusi kilogrammaa voi hieronta elementtejä.Spin vanne ainakin kaksikymmentä minuuttia päivässä kymmenen minuuttia vasemmalla ja oikealla puolella.
Tee vyötärö hoikka ja houkutteleva kuva, auttaa terveellinen hoito.Mitä ateriat: Syö neljästä kuuteen kertaan päivässä pieninä annoksina.Yritä olla syödä kuuden tunnin jälkeen, ja kaikki haitalliset tuotteet kuluttavat juuri ennen lounasta.Juo runsaasti nesteitä, voit juoda lasillinen vettä tyhjään vatsaan tai päivän aikana juoda vihreää teetä ilman sokeria.Vältä rasvaisia ja tärkkelystä elintarvikkeet.Jos haluat makea, se on parempi pysyä mökin juustoa tai hedelmää.Jos pidät lihaa, yrittää kokata se höyrytettyjä tai keitetty.Käytössä lisuke perunoiden sijasta ja pastaa, valitse kevyitä salaatteja.Aloittaa uuden elämän tänään, olla kaunis sisäisesti ja ulkoisesti.
