Ilman vitamiineja ja kivennäisaineita ihmiskehossa ei voi toimia ilman järjestelmää.Niiden haittana voi aiheuttaa vakavia sairauksia ja häiriöitä sisäelinten.Jokainen erityinen kemiallinen alkuaine on useita ominaisuuksia, aste vaikuttaa niihin tai muita toimintoja kehomme.Joten miten te tiedätte mitä vitamiineja sisältyvät mitä tuotteita?Katsotaanpa kunkin ryhmän erikseen.
Kaikki vitamiinit ovat yleensä jaettu rasvaliukoisten ja vesiliukoinen.Ryhmään kuuluvat kaikki vesiliukoisia B-vitamiineja, C-vitamiinia ja PP (pantoteenihappo ja foolihappoa).Rasvaliukoisten vitamiinien yleensä kutsutaan, D, E, ja K. vitamiinien ja kivennäisaineiden elintarvikkeisiin auttaa ylläpitämään normaalia yleistä terveyttä ja lisätä elinvoimaa.
-vitamiini tarjoaa normaalia toimintaa limakalvojen ja sillä on myönteinen vaikutus ihoon.Se parantaa visio, huomattavasti lisää kehon vastustuskykyä, tukea immuunijärjestelmää kokonaisuutena.Vitamiinit ryhmän sisältyvät elintarvikkeita, kuten maksan, ja aprikoosit.Lisäksi, voidaan todeta, että käytännöllisesti katsoen kaikki äyriäiset sisältävät tätä elementtiä riittävän suuria määriä.
B-vitamiineja on myönteinen vaikutus vahvistamiseen hermostoon, parantaa muistia ja edistää ruoansulatusta.B1-vitamiinin löytyy vihanneksia, siipikarjaa, riisiä.B2 suositeltava niille, jotka haluavat vahvistaa kynsiä ja hiuksia.Tämä elementti löytyy munat, maito, ja parsakaali.B12 myönteinen vaikutus hermostoon ja edistää veren muodostumista.Se sisältää tämän vitamiinin äyriäisten, lihaa ja juustoa.B6 ovat panimon hiiva, pavut, keltuaiset ja täysjyvätuotteita.
vitamiineja hedelmiä ja vihanneksia, kuten foolihappoa löytyy herneet, pinaatti ja Savoy kaali, vaatimat elin kasvun aikana ja voi olla myönteinen vaikutus biokemiallinen koostumus verta.
säilyttää normaalin suolen toiminta, on suositeltavaa kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät pantoteenihappo - kukkakaali, munankeltuainen, liha, pavut.
Mitä vitamiinit sisältyvät joidenkin tuotteiden tänään vaikea.Tämä aihe kiinnostunut valtava määrä ihmisiä, ja on keskusteltu laajalti.Onhan on viime aikoina kasvanut merkittävästi seuraajia terveiden elämäntapojen ja oikea ravitsemus.
Ihmisillä on taipumus sairauksien hormonitoimintaa, on hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon soija pavut, ruskea riisi ja tomaatit.Kaikki nämä tuotteet sisältävät biotiinia että vaikuttaa edullisesti toiminta hormonitoimintaa ja auttaa säätelemään verensokeria.
C-vitamiini edistää nopeaa haavojen muodostumista luu- ja sidekudos, vahvistaa immuunijärjestelmää.Sisälsi hän ruusunmarjoja, tyrni ja monet muut hedelmät ja vihannekset.Yleensä vitamiineja hedelmiä ja vihanneksia imeytyy paljon nopeammin, koska näitä tuotteita voidaan käyttää ilman ennalta lämpökäsittelyä.Nämä aineet lisäävät koskemattomuutta ja parantaa terveyttä.
Mitä vitamiinit sisältyvät joissakin ruoka on erityisen hyödyllistä tietää ihmisiä, jotka ovat stressaavaa tilannetta, urheilijoita, tupakoitsijoita, nuoret ja vanhukset.Kun kaikki nämä ihmisryhmien usein tarvitsevat erityistä valvoa kulutuksen taso kivennäisaineita ja vitamiineja.
raskaana ja vanhukset on erittäin hyödyllistä sisällyttää ruokavaliossa munat, maksa, kala, kananmunat, koska se on näissä tuotteiden vahvistaa luita ja hampaita vitamiinin hidas ikääntyminen ja vahvistaa hormonitoimintaa voi olla syömällä pähkinöitä ja kasviöljyjen - He totesivat lisääntynytE-vitamiinia
Mitä vitamiinit sisältyvät mitä tahansa tuotetta - on tärkeää tietää kaikki.Loppujen lopuksi meidän terveys riippuu meistä!
