Useimmille naisille, ajankohtaisista asioista tarpeettomia rasvakasautumia vatsan, tai sivuilla.Syy talletukset sivuilla, tai ns korvat vyötärö, usein on se, että jopa säännöllisesti harjoittavat hahmo ja sen harmonia, suurin taakka antaa pakarat, reidet, koivet, rinnat, mutta unohtaa samalla, että puoli aluevaatii aivan erilaista lähestymistapaa ja kuorman.Myös päivittäiseen toimintaan puolella lihasryhmiä tyypillisesti ole mukana.Talvella lähinnä tällaisia ongelmia ei ole niin kuuma, mutta pahentaa keväällä, joten herää kysymys, miten nopeasti poistaa puolin.
seurauksena, rasva poistetaan nopeasti puolin voidaan käyttää vain, jos kiinnittää erityistä huomiota tämän ryhmän lihaksia ja virittäytyä järjestelmällistä koulutusta saavutus.Koska rasva poistetaan puolin nopeasti - se ei ole aivan helppoa, mutta haluttaessa voidaan saavuttaa.Jotta ongelman ratkaisemiseksi, miten nopeasti poistaa puolella, kehitetty monenlaisia harjoituksia, koko joukon täysin katettu aerobic.Tässä ovat ne, jotka voit tehdä itse kotona, koska he eivät aina ja kaikilla ei ole aikaa ja mahdollisuus käydä kuntokeskuksessa.
Sport vanne.
hyvin rasvaa sivuilla yksinkertainen vanne tai muuten, hula-vanne.Älä unohda, että puhtaalta puolelta vanne käyttäen tehokkain ja nopein tapa.Että hän pystyy nopeasti tuomaan meidät haluttu tulos, mutta luokat sinun täytyy säännöllisesti jakaa päivässä vähintään 45 minuuttia.Valitse urheiluliike, voit joko kääriä niin yksinkertainen, ja kalorilaskuri tai hieronta suuttimet.Älkää aloittaa raskas vanne.Täydellinen normaali metalli lapsena.Otamme sen vyötärön korkeudella ja muistaa kuinka siistiä se oli silloin.Jos et muista, niin toimi seuraavasti: ottaen vanne vyötäröllä, jalat koota krutanite se noin hänen syliinsä, ja sitten yrittää kiertää vatsan piirissä, ja, ympyrä, joka tekee vyötärön pitäisi olla paljon vähemmän.Siirrä rytmisesti ja hiljaa.Jos vanne pysähtynyt ympäri ja suuntasi alas paavi tai jalat, sitten palauta se alkuperäiseen asentoon ja toista uudestaan.Ensimmäisen luokan riittää viettää viisi minuuttia ajaa kumpaankin suuntaan, mutta pitäisi lisätä tulevaisuudessa ajan, ja siten lisätä amplitudi kierrosta.Vain vasta tällaisiin tutkimuksiin voi toimia selkärangan tai munuaissairaus.
Kuten sanoin, käyttäen puhtaalta puolelta vanne, se on helpoin tapa, mutta rajoittuen, ei ole täysin oikea.Samalla, koko tulokset käsitellä kysymystä siitä, miten nopeasti poistaa sivut, tulisi suorittaa päivittäin joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on tämän ryhmän lihaksia.Olkaamme tutkia joitakin vaihtoehtoja ja voit valita yksi, joka sopii sinulle suoraan.
Jotkut harjoituksia tai miten nopeasti poistaa puolelle?
koko joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on koulutuksen obliques ja reidet.Samaan aikaan jotkut niistä tuntevat koulumme toimintaa liikuntatuntien, jossa ainoa ero on, että varhaislapsuudessa, emme katso tarpeelliseksi soveltaa niitä oikein, ja nyt, koska olosuhteet, sinun pitäisi ottaa ne vakavammin.
Yksi helpoimmista ja yleisin harjoituksia - taipumuksia.
Meidän täytyy seistä suorana, suoristaa selkää, pisti jalat hartioiden leveys erilleen ja laittaa kädet vyötärön.Ottaa kantaa, mene hyvin puolella mutkia.Yritä saada kallistus käsillä ennen hänen jalkansa jos rinne on tehty oikein, niin jatkakaamme oikea jalka oikealla kädellä.Suorita edullisesti kummallakin puolella rinteitä vähintään 30, mutta eivät voi tehdä ne kaikki kerralla, mutta kaksi lähestymistapaa.Lisää tehokkuutta rinteissä mutkistaa käsipainot.Niitä ei tehdä nopeasti, sujuvasti rytmi, mutta se nopeasti.
Toinen harjoitus, joka antaa hyviä tuloksia - "taitto veitsi".
Juoksu makaa kyljelleen.Jalat tulisi taivuttaa polvet, laittaa toisiaan.Käsi, joka makasi, kääntyi päätään.Ilmainen jalka nosta samanaikaisesti yläosa kehon.Samaan rasittaa vatsan lihaksia, ja sitten ottaa alkuasentoon.Vuonna peilikuva tehdä harjoituksia, makaa toisella puolella.Toista toivottavaa kumpaankin suuntaan vähintään 30 kertaa.
vaikutuksesta miehityksen alkoi näkyä lyhyessä ajassa, on suositeltavaa tarkistaa ruokavalio, ottaa kurssin hieronta ja ostaa alusvaatteet, joka vähentää rasvan määrää.
