Ylimääräinen taittuu sivuilla ja vatsa, näet, ei koristella. He yrittävät piiloutua, naamioida löysät vaatteet, kääntääkseen huomion pois niistä kirkas lisävarusteita.Mutta todella neutraloida liikaa voi olla niin.Jos tulet ymmärtämään, että rasvaa (tai ylimääräisiä) keksin elementtejä pilata ulkonäköä, parempi yrittää päästä eroon niistä oikeasti.
Miten poistaa puolelle nopeasti? Tämä edellyttää jonkin verran vaivaa, mutta tärkeintä tässä - on, että ovat tuottavia tekniikoita, jotka on testattu ei odinozhdy.
Joten, aloittaa ravitsemus .On erittäin tärkeää niille, jotka ajattelevat siitä, miten poistaa vatsan ja lantion.Se ei mene ruokavalion ja nälkään.Kultainen sääntö hyvän ravitsemuksen - pitäisi olla enemmän ja hitaammin.Tyypillisesti monet rajat pois sen päivittäisen aikataulun aamiainen, lounas ajaa, mutta illalla täysi puku (jos ei liikaa) illallinen.Terveys ja kauneus vaativat aksentti päinvastaisessa järjestyksessä, ja jopa parempi syödä neljä kertaa päivässä.
Esityslistalla -
Näiden yleisten pistettä erittäin tehokkaasti auttaa joukko erityisiä harjoituksia, todennettujen että ne, jotka tietävät, miten puhdistaa puolin nopeasti.Ne valitaan siten, että taakka lankeaa lihasryhmää reidet, vatsa ja pakarat.Ne on suoritettava vähintään kolme kertaa viikossa, muuten tulos on vähäinen.
Ennen kuin jatkat suoraan harjoituksia, kestää 8-10 minuutin alkulämmittelyn.Lihakset on lämmitettävä, sitten harjoitukset on paljon enemmän hyötyä.Suorita harjoitukset useita lähestymistapoja tarvitaan, jotta voidaan nopeuttaa hankinta halutun harmoniaa.
Harjoitus 1 Alkuasentoon - pysyvän, jalat yhdessä, kädet alas.Poimia käsipaino.Luo vasen käsivarsi koukussa kyynärpää, hänen selkänsä takana.Hitaasti taipua oikealle, kunnes se pysähtyy.Ota alkuasentoon.Toista sitten liike, mutta vasemmalle.Toista harjoitus vähintään 20 kertaa.
Harjoitus 2
auttaa sinua ymmärtämään, miten poistaa puolelle nopeasti.Lähtöasetelma - pystyssä, jalat hartioiden leveydellä toisistaan.Seuraa rinne oikealle, samalla kun nostat vasen käsi päänsä yläpuolella.Ota alkuasentoon, sitten toista rinne, mutta vasemmalle.10 kertaa.
Harjoitus 3 Alkuasentoon - pysyvän, jalat yhdessä, kädet alas.Tee enintään käänny vasemmalle elin, sitten oikealle.Suorittamaan ainakin 15 kertaa.
Harjoitus 4 Alkuasentoon - makaa hänen puolellaan, nojaten hänen kyynärpää.Tehdä jalka liikkuu ylös ja alas.Jos pidät liikettä jalka, nosta sitten uudelleen.Sama - toisella puolella.Vähintään 15 harppauksia jokaiselle osuudelle.
Harjoitus 5 Alkuasentoon - pystyssä, jalat hartioiden leveydellä toisistaan.Kädet olkapäillä tai vyötäröllä.Lonkat yritä pitää vielä.Siirrä oikealle olkapäälle ja vedä niitä asuntoja.Palaa alkuasentoon.Toista sitten vasemmalla puolella.10 kertaa.
Harjoitus 6
puhumme miten puhdistaa puolin vyötäröllä.Alkuasentoon - polvillaan, nojasi kädet, varovasti nojata eteenpäin.Tehdä jalka liikkuu ylös mahdollisimman paljon edellä.Pää samanaikaisesti vedettynä.Vähintään 10 harppauksia jokaiselle osuudelle.
Harjoitus 7 Alkuasentoon - pystyssä, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, pitämällä käsipainot.Astu eteenpäin ja tehdä kyykky.Ota alkuasentoon.Toista sitten liikkua, mutta toinen jalka.Polvi ei saa koskettaa lattiaa, jalka on taivutettu kulmassa 90˚.15 kertaa molemmat jalat.
Tällaisia harjoituksia, huolimatta sen näennäinen yksinkertaisuus, hyvässä siitä lihasryhmiä, jotka ovat alle ahdistuneita taittuu vyötäröllä.Ne ovat tarpeeksi nopeasti auttaa ratkaisemaan ongelma, miten poistaa puolelle nopeasti.
