Attention - cette propriété est la psyché qui favorise le développement de la mémoire et de la pensée.L'attention de train permet de renforcer sa concentration, mais cela ne peut être fait sans l'utilisation d'exercices et de techniques spéciales.Sans le développement de ce processus ne peut pas être la pensée, la mémorisation et la reproduction de l'information.
Attention, possède des propriétés telles que la stabilité, la distribution uniforme, la concentration, la distraction et la commutation.
Pourquoi avoir besoin d'attention de la formation?Tout d'abord, afin d'améliorer la qualité et l'efficacité de votre travail.Il est nécessaire de renforcer sa concentration, à savoir,l'intensité de l'accent mis sur une leçon particulière, améliorant ainsi la qualité de son exécution.
pratique montre que l'exercice est très simple: il vous suffit de consacrer à l'exercice d'environ 10 minutes par jour.Ensuite, vous devez sélectionner un objet pour la concentration.Dans son rôle peut effectuer et l'objet visuel (réel ou imaginaire), et le son.Vous pouvez également sélectionner un objet, tel un point quelconque sur le corps ou le processus de respiration.
Pour contrôler l'attention et de la formation est réussie, vous devez respecter certaines conditions:
- répétition systématique d'exercices que vous avez choisies.Il est conseillé de se concentrer sur un objet pendant 10-12 minutes pour quelques mois.Il est préférable de faire en même temps.
- Lorsque vous avez terminé la formation de l'attention, le cerveau ne doit pas être occupé par d'autres que l'objet rien.Bien sûr, il ne sera pas immédiatement, mais progressivement.Mais pour y parvenir, il est nécessaire dans tous les cas.
- important de positionner votre corps est confortable et pas serré.Pour ce faire, assurez-vous que la colonne vertébrale redressée posture et devenir stable.Les muscles doivent être détendus et la tête droite et livrée en douceur.Si l'objet se concentrer, vous avez choisi un objet visuel, il doit être à une distance de 30 cm et au niveau de vos yeux.
psychologues ont développé des exercices spécifiques pour développer l'attention, qui a démontré depuis longtemps son efficacité.Voici les principales:
- concentré sur un point quelconque du corps: le doigt, sourcils ou les cils.Essayez de garder aussi longtemps que possible à cette installation.Initialement, il sera très difficile, mais ensuite le temps pendant lequel vous serez en mesure de se concentrer sur un seul sujet, va augmenter.
- essayer de se concentrer sur ce sentiment: le pouls, des picotements dans les jambes, la chaleur.Aussi, maintenez le foyer aussi longtemps que possible.
- écouter quelques monotone, mais la durée du son.Il peut être le bruit de la pluie, tic-tac d'une horloge ou le mouvement du train.
- devons également former accent de commutation rapide d'un sujet à un autre.Tout d'abord, essayer de se concentrer sur certains sentiment intérieur, et puis essayer de passer à l'objet réel visible.S'il vous plaît prendre commutation fortement, alors - lentement, et vice versa.
Il ya quelques exercices dans lequel se déroule la formation passivement attention:
- concentrer sur votre marche, la course ou d'autres actions répétitives.Essayez d'attraper le rythme de ces mouvements pour capturer le sentiment.
- l'accent sur les émotions qui sont expérimentés.Sentez leurs changements, modulations, et des éclats d'extinction.Partagez vos sentiments sur la partie de la signification émotionnelle.
- essayer de suivre le discours: l'intonation de capture, sons parlés, approfondissement de la voix.Essayez d'attraper que de changer votre discours dans le processus de l'évolution des situations.
formes passives de l'exercice accessible à tous en tout temps.Rappelez-vous que l'exercice, vous pouvez choisir et inventer leur propre, basée sur le fait que vous êtes plus proche et plus pratique à l'époque.
