automne sur le seuil.Pendant l'été, beaucoup ne gagner de la force, et le corps a reconstruit un autre rythme de travail, la préparation de changements dans le temps, la lumière, la température, l'alimentation.Automne - le temps d'aggravation de la maladie - révèle les faiblesses du corps.Pourquoi est-ce qui se passe?Après tout tendance à penser que tout l'été pour la santé (vacances, le soleil, l'air, l'eau, vitamines).
Chaque année, les médecins ont d'observer que, après la majorité des vacances d'été de la population ne devient pas plus sain, mais à la place, des vacances d'été accompagné par des problèmes de santé.Le congé peu de gens pensent que le corps est exposé à un grand nombre de charges, dont la plupart prend le foie.Cette gastronomique, excès alcooliques, air poussiéreux, de la fumée de l'air par les incendies de forêt, utilisation de répulsifs.
Ultraviolet donne à une personne une belle et à la mode tan, mais inepte utiliser affaiblit le système immunitaire.
Déplacez-vous dans le monde dans un court laps de temps - est une bonne décharge pour l'esprit, mais est un lourd fardeau sur le corps, la nature humaine est génétiquement pas prêt à voler à travers le ciel, se précipiter sur le sol avec une telle rapidité.
un reste, nous ne savons pas.Même si la personne en congé ne laissera pas, change encore le mode et le calendrier ne sont pas en faveur de la santé.À propos de l'
même peur de parler.La période de vacances est beaucoup utilisé de la malbouffe, et en grandes quantités.Augmentation de la température ambiante accélère les processus métaboliques dans le corps, réduit le besoin de nourriture, et le corps ne reçoit pas suffisamment de vitamines et de minéraux.
Donc, faire un plan pour vous-même des mesures d'automne pour améliorer et suivre strictement il. Si vous peut durer plus de 20 jours (période d'essai), puis suivre pour vous de devenir une habitude utile.
automne - temps de renforcer le système immunitaire avant que le froid de l'hiver.Haute performance à stimuler l'immunité, selon les dernières données scientifiques, a bleuets.Baies nordiques (canneberges, airelles, mûres des marais) beaucoup plus utile que le kiwi et de citron à l'étranger.
boire du thé avec séchées herbes, fleurs, baies.Ces thés sont utiles pour la prévention de diverses maladies.
dans l'alimentation quotidienne devrait être une quantité suffisante de vitamines, qui, selon les besoins physiologiques du corps devrait venir tous les jours, ils ne peuvent pas être réservés pour une utilisation future, un supplément de vitamines ne sont pas absorbés.
une attention particulière à la nutrition. aliments doivent être nourrissante mais pas lourd sur l'estomac.Corps de l'automne a besoin de calories utiles, et à leur manque de somnolence, réduit les défenses de l'organisme.
raifort, l'oignon, l'ail, à être à votre bureau.Ne pas oublier les produits du lait aigre.Mangez plus de fruits et légumes.Il est nécessaire d'inclure dans les aliments diététiques qui améliorent votre humeur.Pour une bonne humeur - la meilleure médecine pour l'immunité.Chercheurs
écossais ont constaté que le temps nuageux conduit au fait que les gens prennent du poids parce que le corps ne reçoit pas assez de vitamine D. Il réduit la pénurie de l'hormone qui signale au cerveau sur la saturation, et les gens trop manger.Scientifiques
Conseils:
- manger plus d'aliments riches en vitamine D (oeufs, poissons);
- bouger plus, marcher dans l'air frais;
- d'organiser un week-end de vacances;
- se lever et aller au lit toujours à la même heure;
- sommeil et le surmenage;
- ne pas oublier les règles de l'hygiène personnelle.
vivre en harmonie avec la nature. Admirez le paysage de l'automne, la beauté de ce qui ne peut être comparée (même notre préféré) d'autres saisons.
pas morfondre! Rappelez-vous que les maladies sont formés au niveau des émotions et des pensées.En suivant les règles simples de l'automne, vous pourrez jeter les bases solides de la santé.
articles Source: shkolazhizni.ru
