Peut-être il ya peu de gens qui peuvent dire avec confiance que la dépression d'hiver - pas pour eux.Hélas, les faits parlent d'eux-mêmes: une manière ou d'une autre, mais les symptômes de la dépression hivernale et souffre d'un sur trois.Ici, les statistiques nationales diffère peu de l'étranger.Par exemple, en Allemagne et en Angleterre tiers des habitants a admis qu'il est difficile de mener à l'automne et l'hiver.
Quelle est la dépression hivernale et si de son salut?Experts
dépression hivernale appelée trouble affectif saisonnier.Peut-être cela est pas à la définition ouvre l'essence de la dépression, mais seulement des caractéristiques communes.La dépression d'hiver - est rien, mais une violation de la sphère émotionnelle, entraînant la perturbation de l'organisme entier.Si il n'y avait que les émotions!
Donc, humeur dépressive conduit à des troubles du sommeil.Ceci est juste l'une des options.Non, trouble du sommeil ne signifie pas que vous souffrez d'insomnie.Au contraire, vous pouvez dormir pendant une longue période, mais en réduisant le rêve est difficile d'appeler.Réveillez-vous et se sentir à nouveau fatigué.Parfois, il peut perturber l'éveil précoce ou des réveils fréquents pendant la nuit.
Aussi, avez-vous remarqué que les attaques de la somnolence se produisent sans raison apparente?Il semble dormir 8 ou même 10 heures, et au milieu de la journée et referma les yeux, la pensée est pas le travail, mais seulement sur la façon de survivre jusqu'au soir, revenir à la maison et réduire dans le lit à nouveau.
Pourtant, la dépression est exprimé dans l'attachement à quoi que ce soit, même dépendance.Cela signifie que la dépression veulent souvent à «saisir».Alimentaire, comme beaucoup le pensent, améliore l'humeur et vous fait vous sentir un peu mieux.Très souvent, entre les mots dépression hivernale et la dépendance à la nourriture que vous pouvez mettre un signe égal.Mais cette prétendue «guérir» la dépression nourriture, ou comme mentionné ci-dessus, la saisie - peut jouer une plaisanterie cruelle, et seulement aggraver la situation.En conséquence, il est en surpoids, détérioration de la santé, qui est, une fois que la dépression pire.
En général, les gens seraient heureux de se débarrasser de ce fléau, mais pas si simple qu'on le pensait.
la dépression d'hiver commence habituellement en Novembre et dure jusqu'à Mars ou Avril.Il suffit de penser - 4-5 mois sont tout simplement sortis de la vie!
Pourquoi la dépression?
La dépression est le résultat d'un manque de lumière, plus de mélanine et de la sérotonine hormones qui sont produites au moyen de l'hypothalamus, et qui est activé par la lumière du soleil.Ces hormones affectent le sommeil, l'appétit, et même de la libido.
Y at-il les moyens de se protéger, ou en quelque sorte de neutraliser l'effet de la dépression automne-hiver?Comment guérir la dépression?Oui, pour minimiser ces impacts peuvent être.Pour ce faire, visitez fréquemment l'air libre, assurez-vous de la lumière, la durée souhaitée de la journée matin.Vous devez marcher par tous les temps, au moins une demi-heure par jour.Mais la question est compliquée par le fait que beaucoup de travail et d'aller travailler la nuit - tôt le matin et revenir le soir, quand le soleil par jour, hélas, il ne restait plus rien.Le jour même vous avez à dépenser dans le bureau, assis devant un ordinateur.Leçon aussi, pour employer un euphémisme, pas très bon pour le corps.Et le week-end vouloir une chose - pour dormir, puisque le sommeil semble salutaire.Mais, hélas, souvent après le sommeil senti encore plus débordés.Donc marcher sur le week-end, faire de longues promenades, par exemple, faire du ski, le patinage, construire un bonhomme de neige avec les enfants.Paresse?Fatigue?Réticence?Et vous essayez, montrer la force de la volonté, mais après ces promenades et activités sportives vous pourrez oublier tout mélancolie!
Excellente aide et de l'aromathérapie, le massage, la luminothérapie - qui est, l'inclusion des lampes spéciales dont la lumière est semblable à la lumière du soleil.Options de
peuvent être réglés, la principale chose - votre désir de se débarrasser du blues automne-hiver.
