écologie moderne d'aujourd'hui est pas trop bon pour la santé de l'individu.Et au cours des dernières années, les gens ont commencé à avoir des problèmes, parce que le niveau de la santé globale de presque tous les pays tombe catastrophique.Augmentation de l'incidence des maladies chroniques, les enfants sont plus souvent malades né.La question logique est: que faire, comment faire une différence, est-il possible?
Il ya un chemin!
Si la situation de l'environnement en raison de personnes est peu susceptible de changer - besoin d'une politique judicieuse de l'État et l'ensemble de la communauté internationale - de changer leur santé chaque personne au pouvoir.Juste besoin de mener une vie saine.Les composants d'une manière saine, quels sont-ils?Est-il possible sans difficulté à changer leur routine quotidienne et de devenir au moins un peu, mais plus sain?
Puissance
Nous sommes ce que nous mangeons - nous rappelle une fois de plus le célèbre adage.Ceci est la première règle, si vous voulez mener une vie saine.Les composants d'une façon saine de commencer par ce point - une alimentation saine et équilibrée, saine.Qu'est-ce que cela signifie?Tout cela est très simple.Il devrait être au maximum de diversifier votre alimentation, saturant le corps avec des vitamines et des minéraux bénéfiques.Prenez beaucoup de confiture et un gars - moins frits, beaucoup de fruits et légumes - moins de sucreries.Il est également bon de réduire la consommation de pain blanc, les boissons gazeuses et les aliments tels que les croustilles, craquelins.Il est préférable de manger cinq ou six fois par jour, mais en petites portions.Il est également nécessaire d'utiliser une quantité suffisante de liquide.Et seulement à travers ce corps déjà bien améliorer votre santé.Beaucoup de gens pensent: il est assez difficile, alors voici de prendre et de changer complètement votre alimentation!Oui, et il est pas très savoureux.Cependant, cela semble qu'au début.Au fil du temps, le corps va s'y habituer, et tout se mettra en place: la nourriture est délicieuse et semble satisfaisant.
Activité
Quoi d'autre est nécessaire pour maintenir un mode de vie sain?Les composants d'une façon saine de ce qui suit: En plus de l'alimentation humaine doivent également être physiquement actif.Cela est particulièrement vrai des personnes avec un type de travail sédentaire.Charge physique quotidienne, nécessairement modérée, mode de vie actif, plus de trafic - et puis le corps sera toujours en bonne forme.Pour ce faire, vous pouvez vous inscrire à la gym et le train sous la supervision d'un entraîneur qualifié, qui ajuster le niveau de la charge.Les femmes sont de bons cours de yoga, fitness, gymnastique.
loisirs
vie saine suggèrent également un temps suffisant pour se reposer.Il est très important pour un sommeil de toute la nuit individu.Donc, pour une activité normale le lendemain, être sûr d'obtenir suffisamment de sommeil.Sept à huit heures par jour seront suffisantes pour dormir pour un adulte.Il est également important d'aller au lit avant minuit.Après tout, les scientifiques ont prouvé que le temps idéal pour le repos du cerveau humain - à onze heures du soir jusqu'à minuit.Enseignez-vous à ce assez facile: vous avez juste besoin de se lever tôt, alors vous devez aller au lit plus tôt.Et ne vous inquiétez pas, si la personne est, par nature, un oiseau de nuit, pour apporter son régime aux habitudes de vacances est pas si difficile.
Habitudes
Ce que vous devez connaître l'homme qui allait mener une vie saine?Les composants d'une façon saine implique le rejet des indésirables, les habitudes nocives, et tout.Tabagisme, l'alcool ne sera jamais bon pour le corps.En outre, ils touchent la future progéniture.
développement
Que comprend encore un système d'un mode de vie sain?Ironie du sort, il est le mental charge, t. E. Le développement constant du cerveau.Pour ce faire, vous pouvez lire beaucoup, d'apprendre quelque chose de nouveau, de comprendre l'inconnu.Il est également très important d'être capable de se fixer des objectifs et de les atteindre.Façons de faire une somme énorme aujourd'hui.Une variété de différents cours de formation et des écoles pour adultes seulement empêche cela.Il n'a pas d'importance si il n'y a pas d'argent de rechange pour une telle formation.Vous pouvez essayer de leur propre chef, grâce à la littérature, à apprendre une nouvelle entreprise, progressivement perfectionné en elle.
émotions
Et une autre attitude très important positive, une attitude positive à la vie elle-même et tout autour.Si une personne donne un feu vert, il va revenir à lui si il "respire" la santé lui a tiré les gens ne saine et belle.Pauses négative à l'intérieur, de blesser, de détruire.Donc, si vous voulez mener, d'une manière correcte de vie sain, il est nécessaire de régler d'une manière positive, et alors seulement, tout se passera exactement.
