45 minutes de la leçon - un test assez difficile pour les élèves du secondaire.Que dire de primaire et secondaire, lorsque les enfants, en raison de leurs caractéristiques physiques et psychologiques associées à l'âge, ne peuvent pas rester tranquillement assis plus de 10-15 minutes, fatigué et ont besoin d'un changement d'activité.Aider le problème peut fizkultrazminki, des situations de jeu, qui sont non seulement de diversifier les classes, mais aussi avoir un impact positif sur la santé des enfants.
exercice
ordonnance complexe à dépenser dans la fizkultminutku de classe, besoin de ramasser un ensemble d'exercices de développement généraux sans objet, qui ne nécessite pas d'équipement de sport spéciaux et, dans le même temps impliquant les principaux groupes musculaires, a contribué à leur même charge et de détente.A titre d'exemple, nous présentons une sélection de legkovypolnimyh, possible pour les étudiants de différents groupes d'exercices d'âge.
- Poluprisedaniya: Les élèves se tiennent en rangées entre les bureaux, ou aller de l'avant, plus près du bord.Debout droit, les mains à ses côtés - position de départ.Ensuite, levez vos mains, tirer vers l'avant, les paumes rabattus.La jambe droite est tiré vers l'arrière, l'accent mis sur l'orteil gauche pliée au niveau du genou, le corps légèrement incliné.Après que les enfants retourner à l'original et répéter la motion, mais cette fois en changeant le pied.Faire deux fois pour chaque.
- Les exercices de développement générales complexes sans que le sujet que vous voulez inclure un col warm-up.Position de départ: devenir droite.En raison de l'enseignant-équipe composée: Inclinez votre tête d'avant en arrière, l'original;originale-source-droite-gauche.Répéter chaque mouvement 2-3 fois.Sur le même ensemble d'exercices de développement généraux, sans appareil comprend la rotation de la tête, mais lente dans différentes directions - 2-4 fois.Vous pouvez recommander un enfant lorsqu'il est en marche les yeux sur la tête ne tourne pas.
- «Ailes de poulet" - bras pliés aux coudes, les doigts sont placés sur les épaules.Effectuez un mouvement circulaire avec les deux en même temps, d'abord dans le sens horaire, puis - contre.Un tel complexe exercices de développement généraux sans appareil permet de détendre la ceinture scapulaire et à l'arrière permet de garder la posture, renforce la lame.
- reprendre la position de départ: bras - sur un tapis, les pieds - la largeur des épaules.Effectuez les pentes, tandis que sa main droite toucher l'orteil du pied gauche, et vice versa.3-4 fois pour chaque type de pente.Après chaque - pour se rendre à l'original.
- Un autre mouvement dans les exercices de développement générales complexes sans éléments - corps tout entier se tourne vers la droite et vers la gauche, en gardant les semelles de la chaussée.Source: mains - à sa ceinture, ses pieds - la largeur des épaules.Nombre - 3-4 pour chaque côté.Elle contribue à développer la flexibilité de la colonne vertébrale, renforce le dos et les muscles abdominaux.
- comme point de jeu, vous pouvez entrer dans un complexe de gymnastique pour les étudiants et un «Mach-coton."Contexte - soit lisse.Puis, brusquement tiré vers l'avant jambe droite - sous elle est en coton.Jambe est abaissée.Rises deuxième - coton.Et ainsi de suite D. -. 3 fois chacune.Les étudiants, en particulier les enfants, il est très agréable.Squats
- , le jogging sur le jogging place, agitant ses mains sur les pistes - l'fizminutki final de l'exercice.Ils vous aideront à respirer, pour désamorcer la situation, améliorer les performances des élèves.
effectue éventuellement l'ensemble du complexe à la fois.Vous pouvez diviser et ensuite faire un peu fizkultminutok pendant la leçon.Ainsi, il est capable de répartir le temps de travail et les loisirs, qui sera sans doute avoir un impact positif sur le bien-être des élèves et de la qualité du processus d'apprentissage.
