hypertension est une maladie relativement fréquente.Aujourd'hui, il se trouve dans environ 10% des enfants et environ la moitié des personnes âgées de plus de 60 ans.Plus enclin à l'apparition de ses hommes.Ils ont développé la maladie le plus souvent dans la moitié de l'humanité juste.En outre, il possède hypertension se produit un peu plus tôt.Naturellement, tous ceux qui ont ce problème sont prêts à abaisser la tension artérielle.Cependant, pas tout le monde sait que dans les premiers stades de l'hypertension artérielle, vous pouvez le faire sans recevoir aucun médicament étaient.
réduit le poids
est connu que normaliser la pression sanguine et le rythme cardiaque est possible en réduisant le poids de son propre corps (bien sûr, si il est redondant).Dans les premiers stades de l'hypertension, il est cette méthode de traitement devrait être la base pour les patients avec des degrés divers de l'obésité.On constate que la réduction du poids de 1 kg personne peut réduire la pression artérielle par 1 mmHg.Il semblerait que ce ne sont pas tellement, mais la perte de poids de 10 kg permettent déjà diminuer la pression artérielle de 10 mm Hg.Dans de nombreux cas, cela serait suffisant, afin d'oublier l'hypertension.Par exemple, si une personne est observée de la pression artérielle de 130 à 90, puis la réduction de poids de 10 mmHg était stabilisée, le chiffre de 120 à 80 mmHg.Aujourd'hui, ce chiffre est la norme.
besoin de perdre du poids efficacement.Ne pas laisser trop forte baisse de poids corporel, car il est pas un effet très positif sur la santé humaine en général.La norme «or» est aujourd'hui considéré comme la diminution du poids corporel de 1 kg par semaine.Ces taux sont considérés en même temps très doux et très réactif, permettant pour quelques mois effets sur la pression artérielle ont prononcé.Dans le même temps, le patient est recommandé de changer votre alimentation.Il a offert à manger moins rapides utilisables en glucides des aliments riches en amidon (surtout les pommes de terre), les viandes grasses (porc, bœuf).Le régime alimentaire doit être présent un certain nombre d'herbes, de légumes.Parmi les produits à base de viande est recommandé d'utiliser de poitrine de poulet bouilli.Une personne est prescrit de manger au moins 5 fois par jour, mais relativement petites portions.Nous ne devrions pas manger de la nourriture pendant 3-4 heures avant le coucher anticipée.La nuit, vous pouvez vous offrir une tasse de yogourt seulement.
Afin de perdre du poids, ont souvent de penser à votre style de vie.Le fait que l'augmentation du poids et l'hypertension sont fréquents suffisamment de satellites inactivité.Cela est dû au fait que l'effort physique sans tonus vasculaire périphérique peut être réduite.Il est à noter que par l'intermédiaire d'exercice peut abaisser la tension artérielle seulement peu.Il convient de rappeler que lors de l'exercice lui-même chez l'homme va augmenter la pression, et donc la charge sur son corps devrait être donnée consécutivement, pas peretruzhdaya corps inexpérimenté.Au fil du temps, cela aidera à diminuer la pression artérielle.
