Augmenter le rêve de la vitesse de course est non seulement les sprinters, mais aussi ceux qui tentent de maintenir leur forme physique au niveau approprié ou tout simplement pour être en bonne santé.Beaucoup de gens ne vont pas juste, mais cherchent aussi à augmenter en permanence sa vitesse.
Dans la phase d'exécution de la mission là-bas, au cours de laquelle l'écart d'approche lente pieds du sol.Pour exécuter la vitesse était plus humain, il est nécessaire de réduire cette phase de contacter le soutien est venu aussi souvent que possible.À l'époque de l'homme de phase de vol détend un instant, lui permettant de sauver sa force, et pour cela devrait être la durée optimale de l'étape en cours d'exécution.Le taux dépend de la répulsion du tapis de course, la longueur de l'étape ne soit pas affectée.Afin
pour augmenter la vitesse de course, vous devez pousser hors du support avec la même force, mais après avoir passé un minimum de temps.Dans le même temps il ya un transfert de phase de réduction des pieds centrifuges.Nous devons contribuer activement à veiller à ce que la jambe aussi rapidement que possible en contact avec le support, tout en réduisant la phase de vol.Par conséquent, la vitesse de défilement personne ne dépend pas de la longueur des étapes de fonctionnement et leur fréquence.
Il est très important d'adhérer à une technique de course particulière pour maximiser la vitesse.Pour la répulsion de l'appui était instantanément et avec une force maximale, besoin molle, élastique et très rapidement pour mettre en œuvre mettre le pied sur la piste.Bras à angle droit de plier les coudes, leurs mouvements doivent être rythmique.Vitesse de défilement humaine dépend de l'amplitude du mouvement des bras.Attention
particulière devrait être accordée à la bonne inclinaison du torse.Pour le développement du corps à haute vitesse devrait être incliné vers l'avant.Cependant, nous ne devons pas oublier que la grande pente avec l'augmentation de la répulsion réduit la vitesse, ralentissant pieds centrifuges à emporter.La pente du corps dépend du niveau de l'athlète, ainsi que son corps, et il doit être optimale.
pour augmenter la vitesse de course, de nombreux athlètes utilisent la formation de circuit spécifique, qui contribuent au développement de l'endurance de vitesse.Le plus souvent, ils utilisent des méthodes d'intervalle.Il se compose de la course et activités de plein air en alternance, lors de l'exécution du jogging.
Il existe de nombreuses techniques de course intervalle, mais tous partagent une essence commune qui est que un segment de l'athlète à distance fonctionne à la vitesse maximale, puis pendant un certain temps de ralentir, puis augmente à nouveau la vitesse de course.Le segment avec une course rapide dépend de la préparation individuelle des coureurs.
le jogging régulier de jogging contribuer au développement des muscles des jambes, travailler correctement, peut augmenter progressivement la durée et la fréquence de l'étape en cours d'exécution, ce qui conduit inévitablement au fait qui augmente la vitesse de courir homme.
Afin de se préparer adéquatement pour la prochaine session de formation, vous avez besoin d'observer quelques règles simples, le plus important d'entre eux - des vêtements confortables.Avant le début de la course est impératif de faire une séance d'entraînement pendant cinq à six minutes.Il comprend une série d'exercices simples qui sont nécessaires pour réchauffer le corps.Puis deux ou trois minutes doivent passer un rythme accéléré à l'écoute afin de fonctionner.Le stress dans le corps ne doit pas être, le mouvement devrait être gratuit et facile.
besoin d'adhérer à un tel taux qui a été mis en œuvre respirer par le nez.Si il était difficile, vous devez aller sur la respiration par la bouche et se déplacer à une certaine distance pour aller à récupérer puis reprendre l'exécution.Après cela, vous ne pouvez pas arrêter et asseoir encore plus.Check doit être exécuté aussi lentement que le début, qui est à quelques minutes à faire à un rythme accéléré.
Le plus grand vitesse est atteint que par une formation rigoureuse en conformité avec toutes les règles nécessaires et conformément à la méthode correctement choisi.
