Dès son jeune âge, nous inculquer l'amour pour une vie saine et de l'éducation physique, de motiver tout le bon vieil adage "Un corps sain - esprit sain".Il semblerait que cette vérité simple, mais combien d'effort vous besoin de faire pour être vraiment en santé et heureux.Comme une grande partie de notre bien-être dépend de nos pensées et comment nous nous traitons.Et étant donné que le monde de l'information dicte les conditions de beauté irréelle et artificielle, les plus souvent les gens commencent juste à se haïr et à nous efforcer de devenir le même que les caractères sur la couverture de brillance.Mais vraiment beau a toujours été un corps d'athlète.Ceci est une garantie non seulement une bonne santé, mais aussi le secret de la longévité.
Comment veiller à ce que vous aviez un corps mince et athlétique?
La réponse est simple - améliorer.D'abord, vous devez décider sur votre objectif.Il devrait vous motiver et d'être une sorte de devise, quand vous commencez à abandonner.Rappelez-vous, l'activité cérébrale requiert la plus grande dépense de calories, mais de souligner l'effet, vous avez besoin de subordonner votre corps à votre tête.Oubliez l'apitoiement sur soi, à la recherche d'une certaine manière, mais pas une excuse.Afin
pour votre objectif a été atteint, il est nécessaire d'établir un point de référence sur lequel vous pouvez compter.Vous devez décider ce qu'est exactement le résultat que vous attendez.Ici, le principe de visualiser leurs objectifs.
régime «pour» ou «contre»?
réponse sans équivoque ne peut pas être trouvé.Bien sûr, une alimentation saine et rigoureuse - l'une des principales composantes dans le processus de l'établissement lui-même.Mais ne comptez pas trop sur le régime alimentaire, en particulier le mono-soi-disant régime, ils ne mettent pas votre corps à rien, mais seulement plongé dans encore plus de stress, qui est connu pour être l'un des obstacles les plus sérieux aux sports beau corps.Oui, si vous voulez voir les résultats, vous avez à se limiter à l'utilisation de certains produits, mais de ne pas le réduire au fanatisme.Il n'a jamais conduit à rien de bon.
Si vous avez du mal à la simple mention du fait que nous devons limiter en quelque sorte vous-même, vous pouvez simplement essayer d'exclure plusieurs produits par jour, et sa diminution de dose habituelle (par exemple, de laisser non consommés sa quatrième partie).
Quel devrait être un corps d'athlète maigre?
sport peut être considéré comme un organe qui a des rapports admissibles de la masse musculaire et la graisse.Pour savoir exactement vos résultats doivent être envoyés à des experts qui sont engagés professionnellement dans les choses de
similaires.Ils aident aussi à vous de choisir le meilleur programme de régime et l'exercice, dans lequel vous obtenez un bon résultat, il ne nuit pas à votre corps.Cette question est très grave.Parce que si vous décidez de ne pas mettre un corps dans le ton, mais veulent aussi obtenir un soulagement, sans l'aide d'un entraîneur compétent et un nutritionniste vous ne pouvez pas le faire.Il devrait être très familier avec les caractéristiques de votre corps, de ne pas se laisser emporter et ne pas obtenir le long bien athlétiques maladies de masse corporelle et les effets secondaires.
aller à la gym ou en train à la maison?
Probablement tout le monde de poser de telles questions.Et il est logique, parce que tout dépend de vos préférences personnelles.Tous les gymnases et pleine de cris manchettes: "le corps de la jeune fille de Sport - l'honneur et de la cellulite, et d'autres sont!" Mais pour aller ou ne pas aller à la gym - il est à vous.Certains de ce type de formation ne peut être intéressante parce que l'exercice ne devrait pas seulement apporter des avantages sous la forme d'un beau corps, qui fera l'envie des passants, mais aussi pour donner une sorte de décharge émotionnelle.En outre, les classes sont assez coûteux, et peuvent frapper la poche.
stéréotype principale entrave parloir, est la peur de condamnations pour un look pas parfait.En outre, les débutants verront beau corps athlétique des hommes et des femmes autour peut penser que tous les résultats obtenus en une seule journée.Les miracles ne se produisent pas, tout le monde se crée, et il est nécessaire d'investir beaucoup d'effort.Mais rappelez-vous, si vous ne venez à la salle et réalisé que vous venez moralement difficile à faire, ne vous précipitez pas à abandonner, essayer de le faire à la maison - peut-être ce sera votre option.
Rappelez-vous la règle cardinale: tout devrait être dans la modération.L'activité physique doit être progressive, soyez pas trop emporté, parce que le lendemain vous vous sentirez ce qu'on appelle "l'apparition tardive des douleurs musculaires", et ne peut simplement pas se tenir debout.Alternativement, vous pouvez commencer par des exercices le matin, et de passer ensuite à plusieurs charges électriques importantes.La chose principale - ne pas oublier la séance d'entraînement, votre corps a besoin d'une charge initiale, qui vous donnera la force de continuer à travailler.
quelques conseils Jillian Michaels
un des entraîneurs les plus populaires étoiles - Jillian Michaels - en sait beaucoup sur la création de l'organisme sportif.Elle est l'auteur de divers programmes pour le plus célèbre et bien connu, et leurs corps sont toujours pris comme référence.
Donc, l'entraîneur a demandé d'apprendre toutes ces vérités simples, qui ont été discutées ci-dessus:
- éliminer les aliments avec des conservateurs et des ingrédients artificiels;
- oublier la notion de «produits de santé» - ils ne existent pas, préfèrent le naturel, le risque sera minime de faire une erreur;
- si vous abandonner vos aliments préférés est très difficile, vous pouvez les laisser à la condition que réduire leur nombre;
- à manger - bon, bien manger et d'engager simultanément dans la formation - parfaitement;
- ne devrait pas engager sur un estomac vide, mais la suralimentation est pas la peine, la nourriture devrait être facile sentiment faim (vous devriez avoir le sentiment que, pour répondre vous manque juste un morceau);Formation
- doit être régulière.
Et surtout, Gillian demande toujours ses charges Apprenez à vous aimer, que cet élément vous donnera la force, si il semble que le problème est insurmontable, et vous voulez abandonner.Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé et puis ne tombent jamais dans l'esprit, le corps et Sportif Mince devient pas un rêve mais une réalité!
