Cholestérol - un composé organique très insidieuse.Et sa trahison se manifeste dans le fait que les caillots de sang due à une viscosité plus élevée, ce qui empêche la circulation normale du sang.Caillots de cholestérol (également appelées plaques cholestériques) caillots de forme, qui sont incapables de passer à travers les vaisseaux étroits.Cela conduit à l'occlusion des vaisseaux sanguins, ce qui conduit à de nombreuses maladies.Par conséquent, beaucoup de gens se demandent comment pour abaisser le cholestérol sans médicaments.Dans cet article, nous examinons plusieurs façons de réduire le taux de cholestérol.
première méthode
ajoutés quotidiennement à manger l'huile de poisson.Cela doit être fait en vue d'améliorer le niveau de cholestérol HDL et de LDL-cholestérol a diminué.Il est nécessaire d'augmenter l'apport de sardines, car ils contiennent beaucoup d'acides gras.
deuxième façon comment abaisser le cholestérol sans médicaments
Pour ce faire, il ya autant de noix, les graines, les avocats, car ces produits contiennent des phytostérols, qui peuvent aider à faire l'ajustement du niveau de cholestérol.Pour réduire le cholestérol total d'environ 8%, il est nécessaire de manger au moins demi-avocat quotidienne.
La troisième façon de savoir comment abaisser le cholestérol sans médicaments
devrait manger des fruits et des baies, comme les canneberges, les bleuets, grenade, raisin rouge, et ainsi de suite.Si plusieurs fois par jour à manger environ 150 grammes de fruits (par exemple, les canneberges, les bleuets), dans les 8 semaines de HDL peut augmenter d'environ 5%.Si chaque jour pendant un mois à boire du jus de canneberges pur peut augmenter les niveaux de HDL de 10%.
quatrième méthode de la façon de réduire le cholestérol sans médicaments
devrait manger plus de pruneaux, amandes et pistaches.Mais si vous ne pouvez pas se permettre d'acheter les noix, ne pas hésiter à les remplacer par des noix ou noisettes.Les écrous contiennent une grande quantité d'huiles, qui comprennent des acides.
cinquième procédé de la façon de réduire le cholestérol sans pilules
Ceci est un ail indispensable.Essayez pendant un mois chaque jour pour manger environ 3 gousses d'ail, et à l'insu de vous dans un mois, vous trouverez que les niveaux de cholestérol ont chuté de près de 9%.Et si vous voulez atteindre des résultats encore plus (réduction par 10 à 20%), puis tous les jours, manger deux carottes moyennes.
sixième méthode
Comment abaisser le cholestérol de fumer?Bien sûr, il est pas si facile, mais une fois que vous arrêter de fumer, et après un taux de cholestérol tout diminué de 10%.Bien aide pissenlits: Prenez les feuilles, ajouter à la salade et mélanger avec l'huile d'olive.Le
cholestérol encore plus bas?Cela aidera à la farine d'avoine.Peu de gens savent que la farine d'avoine a des moyens miraculeux de réduire le cholestérol dans le sang.Il contient des fibres, ce qui réduit le cholestérol LDL de 3,8% environ.Mais ce résultat ne peut être atteint que si vous ne soyez pas paresseux et chaque jour chaque matin pour cuisiner votre propre petit-déjeuner du porridge.Il ya d'autres plantes utiles, comme les haricots, les pois.Si chaque jour à consommer une salade de tomates et de haricots plantes, puis pendant six semaines réduit le taux de cholestérol de 10%.Il est également bon pour abaisser les pommes de cholestérol.Ce fruit est essentiel pour les personnes qui souffrent de diverses maladies du système cardio-vasculaire.
