Terrenkur - quel est-il?

Pour la seconde moitié du 20e siècle, les médecins ont commencé à recommander aux patients de marcher sur un terrain accidenté à des fins médicinales.Puis fermement entré dans la vie de tous les jours, le terme "chemin de la santé".La première voie de Russie a été posée il ya environ quatre-vingts ans dans la ville de Kislovodsk.Il est maintenant considéré comme l'un des meilleurs dans le pays.Dans cet article, nous allons essayer de répondre à la question: "? Terrenkur - quel est-il".Notion

Ce terme se réfère à la thérapie de stagiaire de façon, qui est dosé escalade la colline à un angle de 3 à 20 degrés.Terrenkur lieu à l'extérieur, qui durcit le corps Marcher, augmente l'endurance physique et normalise l'activité psycho-affectif.Le but de ce type de thérapie est mise en oeuvre individuellement, en tenant compte de l'état actuel du patient.Marcher médecin ajusté les paramètres tels que la longueur de la route, le rythme, l'angle de l'ascension, le nombre d'arrêts pour le repos, le nombre de déplacements quotidiens, et ainsi de suite D. Vous avez obtenu une réponse à la question: "Terrenkur - quel est-il?"..Ensuite, nous considérons les principales règles pour l'utilisation de cette promenade.

Conditions

avant le développement du programme devraient prendre en compte la route docteur patient individuel.Il est la présence des maladies principales et concomitantes, le système cardiovasculaire, la constitution du patient et de son âge, le rapport de l'augmentation du poids corporel (de l'obésité ou de l'épuisement), ainsi que la condition physique et l'endurance.Marcher doit être effectuée chaque jour dans le temps pas très chaud (tôt le matin, après-midi ou avant le dîner).Il est recommandé de ne pas participer à l'escalade juste après avoir mangé.Avant la marche devrait prêter attention aux conditions météorologiques.Certains patients peuvent être extrêmement sensibles à la météo.Conformément à cette nécessité ou réduire la distance ou de passer à un autre moment, chemin de la santé.Vêtements pour la marche ne devrait pas entraver le mouvement et chaussures - ont talons.

Routes

En règle générale, ouvrant la voie pour marcher dans la belle terrain de montagne ou avec de l'air propre et manque de vent.Le degré de charge est déterminé par la durée de la distance, l'angle de montée (3 à 20 °), le nombre de sauts, le taux (de 60 à 100 pas par minute), et d'autres facteurs.

Qu'est-ce qu'un chemin de la santé dans la station?

pratiquer la marche dans cette institution.Il ya des sanatoriums et obschekurortnye terrenkury.Au début, il ya trois degrés de chargement parcours: légers (jusqu'à 500 m), moyennes (jusqu'à 1000 m) et durs (jusqu'à 3000 m).Au cours de mouvement dans les zones sombres tous les 200 mètres définir un banc pauses.Routes Obschekurortnye varient considérablement à la fois en étendue et en relief.

de marche thérapeutique - est une méthode simple et accessible de la prévention des maladies, l'élimination de la tension et les effets de l'inactivité physique.Il est un atout précieux pour le traitement des eaux minérales, stimule le métabolisme et normalise les organes digestifs.L'alternance de détente et de stress pendant Terrenkur un effet positif sur le système respiratoire, circulatoire et nerveux.Tout en marchant sur la personne dans le même temps affecte la nature environnante et le climat, qui a un impact positif sur la sphère psycho-affectif et a un effet modérateur sur le corps.

Les stations de race blanche Eaux minérales (Terrenkur Zheleznovodsk) marche est utilisé pour traiter les patients souffrant de problèmes cardiaques, les maladies digestives et les maladies respiratoires, les troubles métaboliques, ainsi que pour la réhabilitation après une attaque cardiaque et d'autres maladies.Pour chaque station développé trois routes principales, avec des degrés divers de l'activité physique.Une fois tenu les Jeux olympiques est devenu un chemin de santé très populaire à Sotchi, où il a également posé plusieurs sentiers de randonnée.Recommandations

générales

avant pied devraient consulter un médecin.Il va développer un itinéraire en fonction de votre situation personnelle.

souffle en marche doit être uniforme (par le nez).Et le souffle doit être combinée avec le rythme et le rythme de la marche (route lisse - expirez pendant 3-5 étapes, le souffle 2-4; levage - expirez sur un terrain 3-4, souffle 2-3).Etape sur la hausse est de mieux à faire court.Marche

thérapeutique doit se terminer une heure avant la réception des demandes de boue, bains et autres physiothérapie narzan.Après avoir reçu la procédure de dosage prend promenades sur terrain plat peut être un couple d'heures.

portabilité bon signe marche - même la respiration libre, agréable fatigue physique légère, un sentiment de satisfaction.Si il ya une lourdeur dans la tête, une douleur dans le cœur, fréquence cardiaque élevée, de l'essoufflement, la fatigue marquée, les classes sont organisées marchent correctement.Si vous remarquez un de ces symptômes doivent immédiatement cesser la marche et consulter un médecin.

pied

Quiconque connaît la réponse à la question: «Terrenkur - qu'est-ce que" - Respecter les règles suivantes.

1. marche meilleure affaire dans la soirée ou tôt le matin.Par temps ensoleillé va pas empêcher une coiffe.

2. Les débutants devraient commencer avec les 500 mètres à la lenteur et tous les 100 mètres de prendre des pauses.

3. Pour tous les 5 jours de la maîtrise de soi est nécessaire de calculer la fréquence cardiaque au début de la route, à la fin, et après 5 minutes de la séance reste.Après la pause, le rythme cardiaque devrait revenir à la normale indicateur.

4. L'apparition à la fin de la fatigue trajet de la lumière - un signe d'une formation adéquate.Fatigue marquée d'un rythme mal sélectionné ou trop de distance.

5. En ce qui concerne les enfants, parcours de santé à l'école maternelle indésirable.Les enfants seront fatigués de beaucoup.Mais les enfants d'âge scolaire, il est même utile.

exposition à

parfum des fleurs, des gorges pittoresques, pics montagneux donnent vitalité et créer une bonne ambiance.Après voyagé itinéraire appétit améliore et devient un profond sommeil.

marche sur terrain plat, en alternance avec l'escalade, appareils optimale charge ligament-articulaire, et le système musculaire, normalise le métabolisme, augmente la consommation d'oxygène et active la circulation sanguine.

stimule descente des organes abdominaux, ce qui est particulièrement important à un intestin paresseux.

Terrenkur particulièrement utile pour les personnes obèses.Il favorise la perte de poids.Une heure de marche rapide brûle environ 35 grammes de matières grasses.

Terrenkur ostéochondrose

à tous les organes et systèmes du corps humain fonctionne de façon optimale, vous devez courir ou marcher au moins 1 heure par jour.Lorsque ostéochondrose fonctionnement est absolument contre.Les patients avec une insuffisance pulmonaire et de cœur avec les fonctions motrices avec facultés affaiblies, ainsi que l'exacerbation des maladies chroniques (arthrose de la même) devraient passer parcours de santé.

Pendant la réhabilitation aggravé ostéochondrose marche dosé comme:

• Les hausses de taux très lentement (de lent à la normale).
• premiers jours vous devez marcher avec des béquilles, puis une canne, puis sans elle.
• Durée de marche devrait augmenter lentement (de 5 minutes à 1 heure).
• Dans les premiers jours après la aiguë besoin de porter un dispositif de levage de ceinture ou un corset orthopédique pour décharger la colonne vertébrale.
• Après chaque promenade de 10 minutes est nécessaire car beaucoup de repos.Dans l'avenir, la pause devrait être réduit à 5 minutes de chaque Terrenkur demi-heure.

cours de la marche, il est nécessaire de contrôler la tolérance à un stress du système cardio-vasculaire.La meilleure façon - ECG au cours Terrenkur.Ce contrôle peut nommer un médecin.La surveillance quotidienne peut être effectuée indépendamment évaluer votre état de santé et de mesurer le pouls.

Terrenkur Belokuriha

Cette merveilleuse station balnéaire dispose de plusieurs sentiers de randonnée.Les pistes les plus populaires à l'ancien moulin.La pente de la grimpe est de 3-6 degrés, la longueur totale est de 2,4 km et le point le plus élevé au dessus du niveau de la mer - 375 mètres.Réduction minimale de l'oxygène dans l'air, une réduction progressive de la pression atmosphérique que la montée et une augmentation modérée des ions rendre la route accessible à la plupart des gens, avec l'absence de contre-indications.

itinéraire le plus difficile est le chemin à la longueur ronde de montagne de 2,5 km.Il ya d'importantes fluctuations dans la raideur des pentes, la pression atmosphérique et la teneur en oxygène.Tout cela est bien formé par le corps humain.Pour aller dans cette voie, vous devez dépenser 1,5 fois plus d'énergie que la route de l'ancien moulin.

Maintenant vous connaissez la réponse à la question: "Terrenkur - quel est-il?".Il reste à mentionner deux parcours touristique préférée en Belokurikha.Ce chemin "romantique" de la santé à la «Pine Love" et le chemin vers le printemps "journal Dunyushkin."