beaucoup de gars connecter leur vie au sport.Et comme d'habitude début à tirer bon, la question se pose, comment apprendre à rattraper son retard sur une seule main.Bien sûr, tout est possible.Immédiatement, il convient de noter que jusqu'à l'âge de seize ans ne devraient pas le faire, parce que le corps n'a pas alloué des quantités suffisantes d'hormones qui favorisent la croissance musculaire.Mais si à cet âge l'enfant d'apprendre à le faire sur les deux mains dix ou quinze fois, il sera un atout absolu.
Stages
maintenant sur la façon d'apprendre à rattraper son retard sur une seule main.Le premier objectif, qui est nécessaire pour eux de fixer et d'atteindre - vingt-cinq ou trente de pull-ups.Et cela devrait être fait "propre", sans chittinga dite (balançoires ses pieds, etc.).Quant à la prise en main, il n'a pas d'importance ce que vous préférez, et de l'utiliser.Il est facile d'apprendre à rattraper son retard sur les deux mains?Il est très simple.Faites cet exercice plusieurs fois par jour, et vous pouvez voir le résultat immédiatement.
Lorsque appris à faire tout ce qui précède, passez à l'étape suivante.Maintenant, vous devez apprendre à sortir avec une main sur la barre pour dix à trente secondes.Tout d'abord, il est fait dans un penchant flexion complète, et plus tard à une main à angle droit.Si vous cherchez des réponses à la question de la façon de rattraper son retard sur un bras, cette étape doit être prise assez fidèlement.Tâche
est compliquée
Alors notre tâche sera de former sous contrôle et réduit lentement à l'aide d'une seule main de haut en bas.Être dans l'étau sur un bras complètement plié, vous devriez doucement et lentement couler (cet automne, ne tombe pas) dans le VIS sur un bras redressé.Dans cette situation, le plus lent, il sera, mieux et plus efficace pour vous.
prochain et dernier objectif de nos recommandations sur la façon d'apprendre à rattraper son retard sur d'une part, sera directement auto en tirant sur une seule main.Mieux vaut commencer par une faible amplitude.Hang, l'un d'eux pliés à un angle de trente degrés, et faire les exercices.Peu à peu, augmenter l'angle de soixante degrés, puis quatre, puis à cent vingt.Et tant qu'il ne revient pas à cent quatre-vingts chéri.
Résultats
faut dire que la complexité de l'individu est la première étape de pull-ups, d'une part, à savoir, lorsque ce dernier est redresser complètement et vous avez besoin pour commencer à plier.Il faut venir à l'aide du delta.Toutefois, si vous suivez fidèlement toutes les recommandations ci-dessus, et d'atteindre les jalons, les muscles de l'épaule seront prêts à assurer cette fonction importante.
également ne pas de formation de puissance de sortie sur la barre, push-ups et spichaga sur les barres et ainsi de suite mal.Il est précisément de préparer la charge requise de vos épaules.Et, bien sûr, doivent être conscients que le moins sera votre poids, plus facilement vous permettra d'atteindre son objectif.Maintenant que vous savez comment apprendre à rattraper son retard sur une seule main.Enfin, je tiens à ajouter que malgré la simplicité de tout ce que vous lisez, il peut prendre plus d'un an, mais ceux qui persistent ira pour atteindre leur objectif, veillez à bien apprendre comment le faire.
